多踢踢些足球可以改善腿部均匀、
在日常生活中塑造美腿 1，上楼梯的时候抬起脚跟、以腿部7437承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉！ 2，坐椅子的时9444候将两条小腿用力盖在一起。从一数到8后再再交换两腿！反复此动作，呼吸不要 1740 停止？0309这样可以锻炼小腿线条！ 3，看电视的3264时候坐在椅子上！膝盖不要弯曲。将一条腿抬起，再放下。反复此此动作8－10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉！ 4，散步的时侯走路的时候加加快速度。尽量将步子迈得大些！这样样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼!简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯， 站立提腿法： 双2813手扶着桌边以辅助身体平衡、双腿自然地站立并排、提起脚跟。保持二。三秒！放下！每日 做5至6次能收紧小腿！令肌肉更有弹性、线条更美， 坐2783着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角、尽量提起脚跟保持十数秒、然后放下。并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉觉为止, 这动作能收紧臀部与大腿。使肌肉有弹性。而不会令臀部与大腿。 小腿腿变粗, 坐着直腿!提脚跟法： 先把身体挺直坐着、两手扶着椅子两旁。提起双腿并伸直脚尖。同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖,放下！这个动作能有效收紧小腿、大腿。臂位及腹部肌肉。 其其实想瘦小腿、先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，所以首要的5655减小腿计划！要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上。将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿。每边可做5分钟、 方法2 当假日时！不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中。让小腿浸泡一段时间！就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后1877也要在小腿进行拍打的动作！加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。下下一轮的减肥工作？便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动、 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上、脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起！令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果果更好。可以以一只手扶支撑物上、以保持平衡！ 运动（2） 1.躺在地上。脚向上伸直与身呈90度、以一条长形毛巾跨过脚背。两手伸直、脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下！脚掌掌也同时压下！保持手部与脚部伸直、 重复这套动作40次、便能收收紧小腿,令线条更修长！ 步骤三：最最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段!当然要加速瘦身效果，大家家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手、能够瘦腿之余更有滋润润作用，令双腿艳光四射啦。 饮食法去水肿 除了按摩之外、适当的饮食习惯也能制造美腿、 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好、就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物！可帮助加速血液循环。预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食食物包括杏仁!花生、小麦胚芽等， 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加加速脂肪的新陈代谢！多吃维他命B丰富的食物！如冬菇！芝麻！豆腐！花生，菠菜等， 3.少吃盐去水肿肿 经常吃多盐的食物。容易令体内积存存过多水分,形成水肿，容易积聚在小腿上，饮食除了要减少盐盐的吸收外，也可多吃0537含钾的食物。因钾有助排出体内多余盐分！含钾的食物包括番茄。香蕉，薯仔！西芹等， 十四种让腿变瘦变美的食物 怎怎么吃能让腿儿更修长匀称，相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得得的食物、含有大量美丽双腿所需的营养素。但往往因为美人儿的偏食，被冷冷落在一旁。我们不但要告诉你哪哪些营养素是美丽小姐不可或缺的!还要得寸进尺地向你你提供14种严格精选出来的美腿食物，这些食物不但便宜又随处可见。每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮。准备去搜刮这些让腿美美的食物吧， 首先、让我们先来看看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺？汗腺机能变弱！角质层慢慢变厚！肌肤肤开始变得干燥,想想看。这样的腿美得起来吗、 2.维他命E 维他命E可分解脂肪，胆固醇醇的囤积。它还可以促进8421血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部！给予细胞全新的氧气与营养、若静脉产生停滞、组织液也随着停滞、腿部就容易变得粗壮。 3.钾钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐!盐份摄取过多！2591身体就会想多喝水！导致水份囤积体内、形成水肿型的虚胖！钾能帮助盐份代谢出体外、改善肥胖症状， 4.钙 人体约有1公斤的钙质!想拥有笔直的双腿、骨骼中的钙质绝对不能少！钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展。8401甚至产生肌肉痉挛，为为减少运动造成的双腿受伤？别忘了多补充钙质喔、 5.维他命B群 双腿经常疲劳！维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病，它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人！维他命B1的消耗量特别多、维他命命B2能加速脂肪的代谢？自认体内脂肪过过多的人？要多补充维他命B2， 6.纤维维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动？帮助消化。治便秘有上上乘的功效？却不知道便秘会影响腹腹部血液循环！妨碍淋巴液的的流动、使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿、另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长、对脂肪的分解有直接与间接的帮助， 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A，B1。B2海苔里都有，还0092有矿物质和纤维素！对调节体液的平衡稗益良多！想纤细玉腿可不能放过它、 2.芝麻 提提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它它的“亚麻仁油酸”成份？可去除附在血管壁上的胆固醇！食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这这些美腿营养素。 3.香焦 卡路里有9111点高的香焦，其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾！脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求！ 3056 4.苹果 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多、有助于代谢掉掉体内多余盐份,“苹果酸”可代谢热量、防防止下半身肥胖, 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份!可啬肠胃蠕动、促进排尿！消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，另有纤维素。帮助排泄体内盐份、脂肪等废物、对美腿有百分8806百的效果! 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白2252分解酵素，番瓜素！可帮助分解肉肉！减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得列有骨感、 7.西瓜 清凉的西瓜。拥拥有利尿元素,使盐顺利利随尿排出！对膀胱炎。心脏病，肾脏病也具疗效，此外它的钾含量不少！不可小看它修饰双腿的的能力、 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。维他命B2则可消除脂肪！其它的磷！铁！维0601他命B1都对去除下半身的肉、有有不可忽视的功效！ 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份、使新陈代谢更顺畅。卡路里低、含钾钾量却是水果中的前几名！渴望加入美腿小姐的行列、先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收。补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有2594充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象！ 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络、将新鲜的养份和氧气送到双腿！恢复腿部元气！怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹,请学大力力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称、有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高！除了能美腿！也是蛋白质不足造成的肝脏病0541的健康食物， 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是9634众所皆知的。其实它的纤维素素含量也相当丰富？纤维吸收水份膨胀。避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间9997站立的美女!可以多吃蕃茄去除腿部疲劳！建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉。果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄、营养会大量流失！ 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时！全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥！能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车，越野滑雪。爬楼梯！ 跑步也是消耗热量的好方法！但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择、因为这些人会发现跑步很艰难也很很不舒服，就不愿意坚持下去，而采用行行走与跑步相结合的方法就好得多,当您不感到艰难时！可以适当增加加跑步而减少行走! 游泳也是一项全身性增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多，如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走、或者穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，这种锻锻炼效果 是在马路上所得不到的, 为了使大腿减肥。每次锻炼需30分钟！每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼！即达到最大大锻炼强度的60％!可以消耗2605更多的脂肪，如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力。可以先从小运运动量进行。然后再慢慢加强、还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握， 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的, 在执行锻炼计划划之前，最好让医生给你进行一下身体检查！然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，以后锻炼时间可以逐步增加、但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％，自我锻炼的最好方法是锻1116炼结束1小时内身体能恢复正常! 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，1654比如清晨和下午！ 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂。―腿屈膝膝下蹲！背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同同―位置、另一条腿向侧伸直、直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行。―腿站立并保持身9990体挺直!另一条腿侧伸和向后伸。尽量使大腿平直且与地面平行！1136伸腿运动也可侧身进行！在床上或地板上上身体平直地侧卧。―腿紧8405靠地板、另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠靠地板的下腿使其与上腿并拢！ 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉、而不是像以往只锻炼外侧肌肉。从3386而保持了大腿的平衡性和对称性？ 在你掌握了伸腿运动后。可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步！7673直至后膝离地面15厘米左右。然后再向前迈另一腿、开始时最好每腿做两组10次这种动作、然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样。可以先慢―些！并让两腿部得到同等2946程度的锻炼、这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态。在外形上显得更健美， 讲究吃的合理 专家认为。大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖赖锻炼！而不注意饮食、这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如。多吃些蔬菜和水果、少吃那那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等！ ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧！弯曲膝盖。两手碰触脚趾（此时！不要太用力）。诀窍在于、不弯曲曲背部肌肉？只弯曲膝盖、再9883轻轻回到原来的姿势？这个动作大约为3秒！刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标！习惯惯后再加速吧， 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始。将右脚向前跨一步，轻弯膝盖！两手插6324在腰上!跳起的同时左右脚互换（此7808时注意背部要挺直），边数一二边跳起3368来两脚互换,刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度！ 瘦大腿内外测测 以立正的姿势站着？右脚伸直向右抬起、同时左手伸直向左抬起！此时、注意身体7967的平衡！诀窍在0112于腿部要使劲，轻轻回回到原来的姿势？另外一6555侧同样做一遍，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候！以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，！
年轻女性梦3358到赞美自己的大腿！暗示内心虚荣心很强。但要小心不要要因为别人的花言巧语上当, 梦见很丰满的大腿，有有可能是性梦。表示性欲。 梦中觉得自己的腿既干净又好看。表示将来你会快乐！并有许多诚实的朋友！。
朋友多都都是狐朋狗友,因比较夺财且容易破财及口舌是非。
如果现在你们处在情窦初开的年纪、那么她摸他自己的大腿说明是因为紧张和羞涩的表现！对你不反感、说明你们还是有机机会在一起的。 如果是N年后后的相遇。她摸自己大腿是因为见面比较尴尬而已，！
你好 我来为你解答 希望能帮助你 看了你的这个情况是这样的！其实你女朋友！也8062许这方面爱玩一些吧？其实也没有什什么的,你说是不是呢！只不过，不不要太过火了？你可以和你女朋友好好的商量一下！一定要6393有个轻重!这2132个很重要的!知道吗，其它的都不重要！知道吗。两个人玩的时候。也要小心、不要因为玩、把对方。搞出伤来，这这样是不对的！既然两个人在一起了就要好的，对对方！
朋友您好很高兴为您服务：看大小了。越小的话呢，福气越旺盛，而且看不到也不好帮你评估、请问可以发一下生辰八字吗，好好负责任的帮你。祝您9525生活愉快!
梦见儿媳腿上出血意味着： 这两天你在学业方面运气不错哦！解题会有独创的好好想法,对猜字谜、填字母母之类的智力游戏也很感兴趣哦。高智商的聊天伙伴。让你有交流的冲动，同时，虚荣心也在膨胀，你对一些高档的消费品相当关注哦、当心荷包为了1608面子大出血了、 梦见儿媳腿上出血的吉凶： 三才甚佳胜、境遇安固。能得下属之助力，易成功发展，地位及财产安全！事事如意，名成利就。幸幸福长寿之兆！【大吉昌】 切勿当真！仅供娱乐，不要相信迷信。！
推命之步骤及要领 一．推命之步骤 一．依命式表分男命（乾造）、女命（（坤造）、填注出生之年月日时。 二．四柱干支排列： 1．年柱、日柱：参阅万年历取之， 2．月柱：依“五虎遁年起月表”，由年干、生月对照取之。或参阅万万年历, 3．时柱：依“五鼠遁日起时表”。由日干，生时对对照取之。 三．参阅“日主天干及地支十神表”以日干对照四柱天干及地支取配十神， 四．依生月，日、时！对照该月之节入、计计算相隔日时数，决定藏干深浅，以知其藏藏干含气：正气,或中气。或余气。再以日干对照藏干、而取配藏干十神、 五．空空亡： 以年柱。日柱干支！分别对照旬中所属空亡之支字。再观四柱地支是否逢之。 六．日干十二运： 以日干对照四柱地支取配、参阅“日干十二运表”，以知各住运势兴替旺衰。 七．命带神煞： 以日干，年支！月支、日支。或其他神煞表。分别取取配神煞、以为论命佐证！ 八．小儿关煞： 分别以年干、月支。日干取之。以为幼童养育之注意事项， 九．干支生克： 依四柱天干、地支之阴阳！五行。分别论干合、干生，干克！及支三会！三合，半三合，六合！六冲。相刑、相破！相害、自刑等，合会成化与否亦一并并以含气数注明、以为推判日主强弱旺衰。吉凶祸福之佐、 十5492．流年干支： 以生年干支为一岁，依序顺位排列！于“六甲空亡及流年干支对照表”内分别注记，以利查阅！ 十一．辩格局： 依命局五行，十神配置！先从8859变格（外格,或特殊格局）斟酌！是否入格，入格4860则取变格为格局,不入格，则以日干对对照月支： 1．以透月支藏干取格、 7597 2．以月支藏干深浅取格！ 十二．日主强弱旺衰： 以四柱干支8924阴阳五行之含气数增减。配合月支加权计算。以论日主强弱旺衰、 十三．取用神！明喜忌：参酌 1．正格格局及用神对照表， 2．外格格局表 3．正格格局用神及善恶运表、 以格局,日主强弱。十神配置8069及含气数多寡,择取命中一最有利之十神为用神、并明辨喜，忌。闲神！以为岁运吉凶祸福之据、 十四．命宫！胎元、息元：命理推论论佐辅之环！勿以以等闲视之, 1．胎元：受胎之月。以月柱0387干支为基准,月干进一位，月支进三位、所组之干支即是， 2．息元：以日柱干支为基准。取与日日柱干支相合者（天干五合,地支六合）之干支、即为息元， 3．命宫：以生月、生时取之。 以命局！胎元之支、与命局四支共论含气数、是否成三会！三合之局， 十五五．立行运：分男女，年干阴阳！而定顺逆行运， 1．阳男阴女：顺行运，以出生日后之下一一个节入时间扣减出生之月,日。时、 2．阴男阳女：逆行运！以出生之月。日、时。扣减出出生日前之上一个节入时间, 3．出生之月、日，时、与节入时间相同者，不论男女、9326不分年干阴阳。一律以一岁岁立行运, 十六．大运排列：以月柱干支为基准、 1．顺行：阳男阴女。以月柱干支之次一位干支为第一柱、再依序顺行排至第七柱止。 2．逆行：阴男阳女，以月柱干支之上一位干支为第一柱、再依序逆3593行排至第七柱止、 十七．小运排列：幼童未交大运前。则推其小运。 1．以时柱干支为基准： 阳男阴女：顺行！以时柱干支之次一位干支为一岁小运干支，依次顺排至大运前止！ 阴男阳女：逆行、以时柱干支之上位干支为一岁小运干支！依次逆排至大运前止， 6837 2．以年柱干支为一岁小运干支。再依： 阳阳男阴女。顺排，以年柱干支之次一位干5041支为二岁。 阴男阳女，逆排、以年柱干支之上一位干支为二岁、 3．以流年干支排列、不分男女，年干阴阳，一律以流年干支为小运之论判基准！ 十八．岁运十二宫位神煞论： 1．依命宫所属支位！逆布十二宫，（择年支所属......余下全文>>，
杜十娘啊。命苦啊！大明万历爷二年开春第一朵桃花，误落风尘污水中、据算命发烧友考证、杜媺八字：：甲戌年丁卯月辛卯日丙申时,命局桃花财旺。明合暗生官杀！果然生1786得浑身雅艳！遍体生香！自十三岁破处处到十九岁投河！七年间！凭空手套套色狼!仗花柳约富淫、不知有多小公子王王孙倾家荡产!上吊吊投河的有没有呀！从此冤魂缠身、孽障因果！欲知后事如何。请看：《警世通言言·杜十娘怒沉百宝箱》？大腿内八字怎么办！
大腿内八字怎么办、大腿八字包扎法图解