外八字 我也有 但是我改了 我把我的方法说一下 我觉得楼上的那4400位说的对 其实关键是膝盖 我的方法是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了 然后你穿短裤 在家里最好是裤头 你对着镜子 原地跑一下 就看出来了 假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的 假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前 出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前） 天天练习 半个月就全改正了,
内旋就是内八字！外旋就是8463外八字、按照偏离人体正中矢状面的角度来区分的！这这是医学的定义！ 希望我的回答对您有帮助 乐康步医生组、
内八字走法：造成O型腿， 很多日本女人都是内八字走法！看起来是不是很可爱啊，可是你知道这种内八字字走法长久下来会造成O型腿。 3023 外八字走法：产生X型腿？ 如果你有有外八字走法的习惯！那么请你注意！外八字走法会使膝盖向外。感觉就没气质！腿型也会变丑、甚甚至产生X型腿。。
9156 要用蹲距式起跑，100米跑分分起跑!途中跑。冲刺跑三个阶段。一、100米的起跑是用蹲距式起跑！听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势！听到喊“预备”时。重重心抬起并前移重心（屁股上抬？然后前移）、臀部稍高于肩！后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上！不要去看烟雾。听到枪声脚用力蹬地、两臂配合摆动向前跑出、切切记上体不要抬起过快。要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。二、途中跑！这部分不用多说，就就是放开步伐跑！注意大腿下压小腿前伸以增大步幅并且要“扒地式”落地以获得较大的前进力量、！
走外八字比较男人、走内八字比较娘们，就这么简单。！
造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保保持身体平衡!脚尖就自然地向左右分开、以扩大脚底面积、增加稳度！防止跌倒！慢慢形成习惯所致、另外。有的人用不正确的姿势走路。慢慢形成习惯成为八字脚畸形。 矫正“八字脚”的方6100法有很多、踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目，如4366果是“外八字脚”!踢毽子时时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢?,要是“内八字脚”、可多做外拐踢(即屈膝内扣！用脚外侧踢)！ 另外。也还有很多方法！如起蹲法，内八八字脚的人，两脚外旋位站立，外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作、纵跳法！拐腿跳可以矫矫正内八字脚。盘腿跳可以矫矫正外八字脚,或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢踢足球，沙包等物、搁腿法！一条腿搁在在水平面上,先拉松下肢关节韧带，约１０分钟后再用两手扳脚、内八字脚的人向外扳。外八字脚的人向内板，直线迈步法、在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳！要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大。由慢到快。直线跳步法、在地面上拉一条绳子、让脚掌平行于绳子跑、也可以沿着画好的的直线跑。要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离！ 值得注意的是，在做各种姿势时！要注2202意脚尖绷的方向、如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖！是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖，使膝！踝关节保持直线，特别是在做举腿！下蹲。跳跃等等动作成者内扣。脚尖6875要有意识地对准前进的方向！沿着直线前进，平时还要注意养养成正确的坐！站！走。跑的姿势、只9365要思想重视!持之以恒、定能达到矫正的目的，，
外八字，这样不会会摔倒。
您好。建议你做一个四轮定位、
外八字是前束过小，需要调调整外八字图形!
都不好！
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外八字图形、八字徒图形能直接用吗