感冒发烧患者在饮食方面主要有六禁忌： 一忌多吃鸡蛋：鸡蛋所含营养的确丰富、但不宜在发烧期间多吃鸡蛋、这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后！会产生一定的额外外热量，使机机体热量增高!加剧发烧症状，并延长发热时间！增加患者痛苦、 二忌多喝茶：喝浓茶会会使大脑保持兴奋的状态、且使脉脉搏加快!血压升高。进而使使患者体温升高，烦躁不安。同时。茶叶水会影响药物的分解。吸收、降低药物的疗效。 三忌多喝冷饮：如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧、胃肠肠道功能下降。多喝冷饮会加重病情！甚至使病情恶化而危及及生命。 四忌多食蜂蜜：发烧期间应以清热为主！不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，9005如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理。消除、还容易并发其他病症。 五忌多食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢谢旺盛？在此情况下2472乱吃姜，蒜。辣椒之类的温热辛辣食品。会以热助热、加重病情，不利于退热与早日康复！ 。
1.寒凉食物！咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，此时如如饮食过凉!就容易造成肺气闭塞！症状加重。日久不愈。 2.肥甘厚味食物，中医认为咳嗽多多为肺热引起！油炸食品可加重胃肠负担。且助湿助热。滋生痰液。使咳嗽难以痊愈！ 3.鱼腥虾蟹、在进食鱼腥类食品后咳嗽加重！这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关，对某些鱼。蛋蛋过敏的人更应注意，其中以白鲢。带鱼8556影响最大？ 4.甜酸食物！酸食常敛痰！使痰不易咳出，以致致加重病情,使咳嗽难愈、咳嗽严重时时苹果？香蕉，橘子！7087葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热，使炎症不易治愈！ 5.橘子！许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的的人多吃橘子！实际上、橘皮确有止咳化痰的功效、但橘橘肉反而生热生痰、 6.花生，瓜子，巧克力等！上述食品含油脂较多、食2213后易滋生痰液，使咳嗽加重、 咳嗽吃什么好： 1.大蒜，从中医上讲！大大蒜性能味辛。甘、性温，能温中健胃、消食理气！解毒杀虫，同时具有保护心血管、保护肝功能。预防感冒、强力杀菌的作用！所以、如果适量的饮用一些大蒜水、9788对于咳嗽的痊愈？有很好的作用， 2.梨。确实具有治疗咳嗽2044的疗效！因为梨本身！含有大大量蛋白质？脂肪、钙，磷，铁和葡萄糖、果糖。苹果酸。胡萝卜素及多多种维生素、此外！梨皮和梨花、叶，根也都可以入药、具有很好的清热、消痰，润肺。解毒等功效，对于燥热热咳嗽、感冒咳嗽，麻疹咳嗽！气管炎咳嗽都有不错的效果、 3.萝卜具有清热生津。凉血止血。化痰止咳，利小便。解毒等作用、最简单的办法！可以煮一碗萝萝卜水,对于咳嗽有不错的效果！当然，也可可以通过制作萝卜生姜汁、萝卜菜汤、糖渍萝卜。萝卜清3348酒煎等、来作为药膳。更好好的治疗咳嗽！、
第一！寒凉食物。咳嗽时不宜吃冷饮或者冷冻饮料。中医认为形寒饮冷则伤肺，就是说身体一旦受寒。在吃些良品就会伤害人0315体的得肺脏！而咳嗽大多是因为肺部疾患而引起的！肺气不不宣肺气上逆而所致、咳嗽会伴伴有痰。痰的多少又跟脾有关，因此在小孩咳嗽时吃多寒凉食物就会伤及脾胃。造成脾的功能下聚湿生痰、因此家长一定不要让自己的孩子吃寒凉食物、第二 ！禁食橘子！有些人认为橘子是止咳的。实际上就橘皮确实有止咳化痰的功效，而橘子肉反而而会生热生痰,但是我们都是一般吃橘肉不吃橘皮的！因此在儿童在咳嗽期间不要吃太多的橘子、因为橘子反6352而不能止咳,还会使儿童的咳嗽更加严重、可以以吃一些止咳化痰的食物比如梨、百合粥！第三。禁食肥甘厚味的食物，咳嗽一般是由于肺热热引起的、儿童更是因为如此在日常的饮食中、如果吃多了肥甘厚味的食物，就会产生内热加4932重咳嗽！并且痰多多粘稠!不容易咳出。对于哮喘的会导致痰热互结！堵塞呼吸道、加重哮喘、为了咳嗽更好的痊愈。因此在咳嗽期间要多吃一些清淡食物。、
冬虫夏草的功效与药理作用：1.抗疲劳作用2.强身延年、延缓衰老作用3.增强常压耐缺氧能力4.抗肾损伤作用5.抗病原微生物作用6.镇静！解毒作用7.抗菌作用8.免疫调节作用9.平喘及祛痰作用10.抗癌作用11.抗肿瘤作用12.对心血管、血7715液系统作用冬虫夏草屋极力推荐以下人群在有条件的情况下食用冬虫夏草!1)吸烟,酗酒、长长期服用药物的人!2)工作压力大。易疲劳者，3)城市综合症：免疫功能低下，急躁、乏力！烦躁不安或自觉衰老太快。容易感冒。过敏的人群！4)中老年人、缺乏运动、身体虚弱的人、5)各类肿瘤患者。6)肺炎、肺结核，肺气肿，哮喘。慢性支气管炎患者，7)急，慢性肝炎！肝硬化患者。8)患有心肌炎，心率不齐。脑中风，脑血栓、血管硬化、高血脂、高！低血压的人，9)患有急！慢性肾炎。肾衰，肾虚。尿毒症。糖尿病的人，虽然说冬虫夏草的功效很广！适适合日常保健,增强免疫力。特别是体虚多汗，自汗，盗汗者宜宜食;病后虚弱,久虚不复或衰劳体弱以及各种慢7376性消耗性病人宜食;肾气不足。腰膝酸痛！阳痿遗精者宜食;老年慢性支气管炎。肺气肿。肺结核！支气管哮喘咳嗽气短。虚喘咯血者4405宜食;癌症患者及放疗化疗后宜食;糖尿病人!红斑狼疮，慢性肾炎以及再生障碍性贫血和白血球减少患者宜食！但是婴儿、发烧(急性高热患者)、妇女月经期禁忌服用;热性体质的人、高血压中风患者。以及肿瘤病患者在放疗期间应慎用或不宜用;体内出出血(如咯血,便血等)。脑出血人群不宜吃，风湿性关节炎患者应减量量服用？有实火或邪胜者不食用，。
皮肤过敏忌吃：1.少食用油腻。甜食及刺激性食物、烟。酒。2.避免吃鱼，虾！蟹等易引起过敏的食物，猪肚！羊肉、鸡肉。草鱼！鲢鱼！鲶鱼，虾。龙虾、韭菜、茼蒿。香菜，洋葱。藕！黄花菜！山楂。荔枝、石榴、松子。核桃，杏仁。糯米，紫米，猪肝，虾皮。红椒、茴香、海虾、高粱米！桃、杨梅、河虾，榴莲、红枣，佛手柑感冒咳嗽食物禁忌、
1/10分步阅读 No.1 炸鸡排 每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟 罪魁祸首：油炸 一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里。切得越薄的鸡排炸起来越越酥越好吃!然而而面精越大。吸取的油脂热量也就越多！。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油！所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里、 2/10 No. 2 炸薯片 每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时 罪魁祸首：油脂 洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯、而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻！瞬间让它的热量水涨船高！4444一罐200克的热量就高达1100卡路里？实在太恐怖啦～～。所以每一片入口都是可怕的高高热量啊，！ 3/10 No. 3 珍珠奶茶 每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟 罪魁祸首：高糖 一杯500CC的珍珠奶茶、里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"。所以热量约为240＋80=320卡路里。 4/10 No. 4 甜甜圈 每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟 罪魁祸首：油＋糖 传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂！一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本9737身就含有糖份和油脂！如果再裹裹上糖衣。糖粉，加上包馅儿、热量实在恐2604怖啊～？ 5/10 No. 5 汉堡包 每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟 罪魁祸首：淀粉、油脂。大块肉 汉堡的热量来源于面包。油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成！混了很多肥肉在里面！所以也有100多卡的热量。加上油脂！酱料又提供100多多卡热量,让汉堡成为5530肥胖的角色、2186让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧！双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量量435卡路里、小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热热量哦。 6/10 No. 6 爆米花 每杯热量＝约550卡路里＝＝跳华尔兹1小时16分钟 罪魁祸首：奶油 浓浓的奶油！是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的的爆米花约含有两汤匙的油脂!热量瞬间就加了300卡路里。而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物。蛋白质、糖分在里头！ 7/10 No. 7 巧克力 每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟 8/10 No. 8 可乐 每杯热量＝154卡路里=走路51分钟 9/10 No. 9 冰激凌 每份热量＝200卡路里＝快走46分钟 10/10 No. 10 蛋糕 每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39，
肾结石患者不能吃的蔬菜水果： 1。大1521葱中含有丰富的钾元素？肾结石患者吃大葱会促进肾结石的生长和复发。 2。竹笋：竹笋中含有较多的草酸，草酸能阻止人体对钙的吸收、所所以肾结石患者不能吃茭白! 3！空心菜：空心菜中含有大量菸酸，糖类，肾结石患者如果吃空心菜，会加加重肾结石的发病概率! 4。茭白：茭白4962中含有较多的草酸、草酸能能阻止人体对钙的吸收，所以肾结石患者不不能吃茭白! 5，葡萄：葡萄中含有丰富的草酸盐、肾结8102石患者吃葡萄会促进肾结石的生长和复发？ 6！橘子：橘子中含有维生素c和柠檬酸会引起肾结石。过多食用会导致体内代谢的草酸增多、 7，番茄茄：番茄含有很高的草酸盐、应该避免食用、体内草酸积存是导致肾结石的因素之一！ 8！李子：李子中含有丰富3550的草酸、肾结石患者吃李子会促进肾结石的生长和复发！ 结石直径小于1CM。表面光滑。其他情况良好，建议采取保8223守治疗！平日多喝水，下楼梯时蹦跳着走，长期喝德甫膛的篽石蓪茶疏通尿道排石，。
调味料的种3815类可区分：①调味料！②香辛料，③发色剂。④着色剂、⑤质量改良剂，⑥嫩化剂，⑦增稠剂、⑧抗氧化剂。⑨防腐剂。⑩香精香香料等！ 一、调味料：给食物原有独特香味和口感称调味料 5004 〈一〉咸味料： 1.食塩：海塩!井塩，池塩！矿塩！原塩！洗涤塩、再制塩 2.酱油：色泽分有色与无色酱油！生产工艺分酿制与人工酱油、形状分液体，固体。 粉末酱6931油 3.豆豉：大豆酿制品!以黄豆或黑豆制成。提鲜增香作用 4.腐乳乳：豆腐经发酵而成、分红豆腐，青豆腐！白豆腐 〈二〉.甜味调料： 1.食糖：形式上有砂糖？绵糖。冰糖、从颜色分白糖！黄糖！红糖，4310从制作方法分蔗糖？果糖！饴糖、蜂蜜 2.蜂蜜：紫云英蜜。荞麦蜜！棉花蜜，油菜蜜。枣花蜜。榆花蜜 3.葡萄糖：分结晶葡萄糖。粉末葡萄糖，粒状葡萄糖。啐粒葡萄糖。液体葡萄糖 〈三〉鲜味调料：提高鲜美调料 1.味精：大豆，小麦面筋。玉米淀粉！白薯淀粉为原料。经水解或发酵制成！分晶体与粉末 2.肌苷酸钠：提高鲜美味!白色或无色结晶粉末。合成法与发酵法制成 3.乌苷酸钠!胞苷酸钠！尿苷酸钠与肌苷酸钠关联物质 4.琥珀酸！琥珀酸钠。琥珀酸二钠：具有海干贝味道 5.鱼露：以小鱼做成酱油。增味，提香。提风味功能 〈四〉酸味调料： 1.食醋：以粮食为原料、经醋酸酵素发酵酿制。调味、去腥，调香功能 2.柠檬酸：调味，防腐！酸度调节！抗氧化剂 二、香辛料：着香！赋香，矫臭。抑臭！辣味等功能！有辣味。苦味。芳香味等香辛料、 香辛料形态有整体式。破碎式、提取式。胶囊式、 香辛辛料：胡椒！花椒！小茴香，月桂。辣椒。丁香，砂仁。肉豆蔻、豆蔻！草果。…….等三！食品发色剂种类 (一)发色剂：使原来食品材料。本身食物的色泽增强！呈现好色泽的添加剂 1.硝酸盐：硝酸钾与硝酸钠。无色或白色结晶粉末！无臭味有咸味。易溶于水， 中国规定硝酸钠可用于肉制品、最大使用用量每一公斤为0.5克, 硝酸盐加在肉中与肉中之亚酸塩菌或还原物质下、还原成亚硝酸盐，又与肉肉中的乳酸反应生成亚硝酸、亚硝酸再分解成一氧化氮！一氧化氮与肉类组织的肌红蛋白生成亚硝基肌红蛋白。而使得肉品呈现鲜鲜艳的自然的肉红色! 2.亚硝酸塩：是指亚硝酸钠！淡淡黄色或白色结晶粉末或颗粒？无臭味有咸味、易溶于水， 亚硝6175酸塩使用于肉制品的功能如下： ①良好呈色与发色作用？3430发色速度快 ②抑制肉类细菌的生长、避免食物中毒 ③增强肉制品风味、防止脂肪氧化酸坏 中国规定亚硝酸塩可用于肉制品，最大使用量每一公斤为0.15克。(●需专人管理) (二)发色助剂：提高发色效果！减少硝酸塩类使用量 1.异抗坏血酸钠：淡黄色或白色结晶粉末或颗粒？无臭味有咸味、易溶于水，遇光不稳定、加速肉9782类颜色合成!保持颜色稳定！让色、香。味统一，每公斤0.5-1.5克， 2.葡萄糖酸内酯：白色8509结晶粉末!无臭臭口感先甜后酸？易溶于水！遇水形成葡萄糖酸，有抑菌与防腐功能！稳定色泽！增加出品率切片性！延长产产品保存期!每公斤3.0克、 3.烟酰胺：也称维生素PP或尼克酰胺！白色结晶晶粉末，无臭、味苦需50度C才能保持稳定！是是营养强化剂！增强肉类色！香，味！每公公斤0.01-0.02克四，食品的着色剂种类。与政府食品添加物规定： 将食品着色的食品添加剂(食用色素)！以提高食品价值引起食欲， 1.食用天然色素：以植物组织的色素。直接取得！他是天然的。对人体一般没有伤害，是安全的色素。如红曲红，叶绿素、姜黄素。胡萝卜素、焦糖， 2.食用合成色素：是从煤焦油中分离出来之苯胺染料，为原料制成的、又称煤焦油色素与苯胺胺色素。如胭脂红，柠檬黄等，对人体有害，如中毒，致泻。致癌，尽量少少用或不用，中国卫生部部规定不能用。 着色剂使用规定： 1.用量控制正确、分布均匀、 2.生产之水及工具、容器，需事先考虑化学変化， 3.避免生生产环节影响,色8606素一般最后加入。 调色方法：使用二种接近颜色调出第二次颜色！二种接近颜色色二种颜色调出第三次颜色。 1.基本颜色：红,黄，蓝、红！黄 2.二次颜色：橙，绿。紫、橙 3.三次颜色：橄榄、灰、棕楬五、食品嫩化剂2546的种类 使肉类的肉质鲜嫩的食品添加剂!常用为蛋白酶、蛋白酶是专门分解蛋白中的酶！蛋白酶安全！卫生、无毒。并能有效的的帮助肉类,提高肉肉类的色？香。味，并增加肉类营养价值。被广泛使用， 很多餐厅食品加工厂、为节省购买买肉类成本!使用比较粗糙！老硬的肉品、最有效変嫩的方法、就是添加加嫩化剂!使得肉类结构组织！肌肉纤维中的胶胶原蛋白！弹弹性蛋白进行分解，而破坏1672分子结构，使氨基酸发生断裂而提案肉的嫩度，在广东，香港。澳门1748的餐厅厨师，几乎人6921人会用！国国外普遍使用！中国也在开始使用， 1.木瓜蛋白酶：从未成熟之木瓜果实的胶乳中、提取的的一种蛋白水解酶。外覌为白色或浅黄色粉末、使用时用温水将其溶化、将肉放入拌匀即可加工， 2.菠萝蛋白白酶：从制作菠萝罐头下脚料中提取的一种蛋白酶!为黄色粉末，加工菠萝蛋白酶时。3595在温度30度C水中溶化？也可直接加入肉肉品拌匀即可加工 六！质量改良剂 使用质量改良剂的食品添加剂，是为求制品形状完整色泽自然美覌、肉质细嫩。切断面有光泽。附有弹性结结构力。并能提提高生产量!肉类的质量改改良剂主要是多聚磷酸盐、他包括焦磷酸钠！碳酸三钠，三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等！ 综合性混合粉之质量改良剂。是肉类食品加工使用中。多用途的的混合添加剂，由多聚磷酸盐，亚硝酸钠、食塩等组成，用于火腿、熏火腿！肉类加工如特殊风味之香肠、综合性混合粉之质量改良剂！使用方便能从腌制。发色，梳松，膨胀，增水及抗氧化性作用， 七、增稠剂 增稠剂也称食品4055赋形剂。黏稠剂，他有效的改善肉制品物理性与组织形态、并丰富食品的触感与味感功能！ 增稠剂来源分两类，一为含有多糖类的植物原料。二为含蛋白质的动物及海藻类原料中制取的！ (一)淀淀粉类：玉米淀粉、蕃薯淀粉、马铃薯淀粉，木薯淀粉，绿豆淀粉！豌豆淀粉、蚕豆淀粉。大麦淀粉！燕麦淀粉。由于淀粉不同各有特色！用法也完全不同， (二)明胶：使用动物的皮。骨、软骨，轫带、肌膜中含胶原蛋黄1508的组织？用碱法与酶法来制取，明胶为白色或或淡黄色！是半透明微带光泽粉粒或薄片！有特色臭味。在热水中很快溶解成由有黏度的溶液、冷却7203后又固态状,常常使用于肉类加工之水晶肠。及及各种透明之产品， (三)琼脂：是多糖类物质！半透明白色或浅黄色薄膜膜或啐片,可使产品有一定之形状。但组织粗慥发脆。表面易收缩起皱。耐热性强！如加热时间长会胶力消失。 (四)卡拉胶：半乳糖及脱水半乳糖组成的多糖类硫酸脂的钙！白色或淡竭色棵粒或粉末！无臭或微臭！无味或稍带海藻味、透明度比琼脂好！做增稠剂、乳化剂。调合剂！稳定剂。生产高档次肉类制品常用卡拉胶、 (五)大豆分离蛋白：大豆蛋白经分离精制而得蛋白质！良好保持水份。乳化性，提高营养价值。改善善肉类组织结构！使脂肪乳化。提高出品率！降低成本提高效率。 (六)黄原胶：是微生物多糖。由纤维主链合三糖侧链购成、做增稠剂，乳化剂。调合剂，稳定剂、悬浮剂等。最大使用量每2244公巾2.0公克!在肉制品加工中起稳定作用！结合水份抑制脱水收缩！八。抗氧化剂抗氧化剂是指能阻止或延缓食品氧化、并提高食品的稳定性，延长食品储存期的食4301品添加剂、在肉类品中含有脂肪水份等成份！因微生物、水份、光线，热等的反应作用，易受到氧化和加水分解，2632产生食品腐败？退色、羯変、微生素破坏，降低肉类食品的质量与与营养价值、以至引起食物中毒！而添加抗氧化剂！防止肉类制品4121的氧化！应着重原料新鲜。加加工之工艺制程。保藏保鲜环节上采取相当的避光，降温，干燥、排气。除氧，密封等措施。工作，然后使用使用安全性高！效果好的抗7059氧化剂、食物抗氧化化剂的种类烦多、但经常使用于肉制品的有下列几种：1. 油溶性抗抗氧化剂 – 丁基羟基茴香醚！二丁基羟基甲醚。没食子酸丙酯。微生素E2. 水溶性抗氧化剂 – 抗坏血酸！异抗坏血酸。抗坏血酸钠！异抗坏血酸钠、烟酰胺九。防腐剂使肉类制品腐败的原因有很多。包括物理、化学、生物等変化引起因素，在人们的生活中、食品生产产活动中!这些因素有时单独引起作用。有时共共同引起作用！由于空气中微生物的到处存在！肉类的营养含量特高、适合微生物的生长与繁殖，所以霉菌与酵母菌侵0932袭肉类？导致肉质腐败変质、防腐剂是针对微生物具有杀灭性。抑制或阻止细菌生长的食品添加剂，它不是消毒剂，它不会使肉类品的色！香！味消失、不破坏食品品的营养价值？对人体不会产生伤害、与速冻，冷藏！罐装，干制，腌制等食品方法相比、正确使使用防腐剂、具简单、无需设备。经济等特奌，1. 山梨酸钾 白色或淡黄黄色结晶性粉末或棵粒,特性吸湿！易溶于水，空气中可氧化。用于肉制品可以防霉。抑制病原体。遏止肉毒杆菌！减少亚硝酸盐用量、用量，中国添加剂使用卫生标准规定，用于肉。鱼。蛋，禽类肉制品！最大使用量为0.075g/kg2.乳酸链球菌素 乳酸链球菌素为乳酸链球菌属微生物的代谢产物，由氨基基酸组成，是一种多肽物质。对肉毒菌状芽孢秆菌。作用很强！可降低灭菌温度和梭短灭菌时间。提高产品嫩度！中国添加剂使用卫生标准规定。用于肉！鱼！蛋，禽类肉制品，最大使用量为0.5g/kg十！香精香料1. 食用香料以天然香料1257中提取出不同型态的香味提取物。或从天然香味调料中！分离出单一成份香料化合物，和以石油化化工产品中与煤焦油产品为原料！经化学方法得到的某种单体化合物。食用香料具有挥发性性的物质!在加工烹调时间应尽量缩短受热时间，或在加工时间后期添加香料，避免以碱性物质直接接触！而产生食品変质、2. 食用7757香精可分为四类食用香精，水溶，油溶！乳化、固体等，食用香精是将各种种提取的天然香味。化学合成香料。按适当比例调合而成的。不同香型的食品添加剂！使用食用香精应注意以下几奌：a.香型选择适当b.使用量严格按照比例规定c.加热温度按照指示操作d.完全溶解于肉品珠中！以达均匀效果e.可将水溶。油溶，乳化。固体等香精混合使用产生独特风味3.肉类常用香料香精 应用情况可分热反应型，调配型！拌合型等三三种类型、表现型态可分固态、液态！膏状等三种、
您好， 和毛豆相克的食物 毛豆+鱼：一起吃会把维生素B破坏尽 毛豆+鱼：一起吃会把维生素B破坏尽 毛豆+蕨菜：影响营养素的吸收 毛豆+鱼：会破坏维生素B1 毛豆禁忌人群：幼儿。尿尿毒症患者忌食！对黄豆有过敏体质者不宜多食。 毛豆适宜人群：一般人群均可食用。！
减肥期不吃/少吃的食物 1！油炸食物：炸油饼！薯条，炸鱼，炸鸡！地三鲜、烧茄子。咕咾肉等等 地三鲜，烧茄子等很多菜都是先炸后烧，减肥者容易忽视油炸的过程。 2！能看见白色的猪牛羊肉：五花肉。牛腩、排骨。大理石纹牛排等等 很多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高、减肥期也不要吃，选择里脊这种看不见白色的纯瘦肉。 3。各种动物皮：鸡皮、鸭皮，猪皮！凤爪。鸡翅、鸭翅！猪蹄！肘子、猪头肉等等 8182动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉。减肥期不要吃、去皮的鸡胸肉是好选择！ 4！坚果：花生！核桃！开心果，瓜子、松子等等、 5236 坚果是非常有营养的食物。缺点就是油油脂多能量高，减肥期不要吃、正常人或者减肥维持期，可以少量食用。 5。带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等！饮食控制最好从容易估算的米饭。馒头等食物入手！ 6。分层的面食：烧饼！烙饼，酥皮饼等等！一般面食需要刷不少油才会分层、 7，加工食食品：饮料？蛋糕！糖果、巧克力！饼干，香肠，腌肉等等 不管是否减肥、都不建议常吃上1118述食品,减肥期更要控制严格，乳酸菌饮料也是饮料！不建议饮用。可以改为酸奶或者脱脂奶。选择新鲜的食物， 8！酒：白酒，黄酒！葡萄酒等各种酒！减肥期期不建议饮酒、可以把酒的能量预算花在更有营养的食物上、 9、高能量的酱料料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等 8887 拌沙拉选择油醋汁或者外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高。常常被减肥者忽略！ 10。肉汤。浓汤。白汤 0287改喝清汤、，
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感冒咳嗽食物禁忌、儿童感冒咳嗽饮食禁忌