饭前饭后不要大量饮水，饭前适量饮些1105酸梅汤!西红柿汤！橘叶，橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化系统分泌足够的消化液、帮助消化。促进食欲，又可以补充维生素C！还可以防止中暑、但如果饭前大量饮水！会冲淡胃液、影响消化，饭后！食物占据了5101胃的大部分空间，如果还大量饮水的话！不仅会冲淡胃液。使人体杀菌能力大大降低！而且因为饮水过多而增加胃。心脏和肾脏的负担、因此，劳动之后应先喝水再吃饭。而且一一次最多喝300毫升！至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右。才能满足人体需要、老人对口渴不敏感、应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜？ 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴！而忽视视了补盐。由于出汗时失去大量量水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压失去平衡、这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又又带出盐分！形成越喝越渴的恶性循环。严重5829者可引起肌肉无力。疼痛甚至抽搐、因此！炎热的夏天、特别是大量出出汗后。应适当喝点8607淡盐水、 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快、口渴时大量量喝水，这些4358水一下子积聚于胃肠!除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动、影响正常呼吸、大量水分1555进入血液，可使血容量迅速增加。心脏负担突然加重、导致心肺功功能异常、口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡、轻则引起起胃肠剧痛？重则危及及生命安全! 出汗莫食冷饮 吃冷饮饮也大有讲究！杜主任说。冷饮能清暑解渴！不愧为夏日人们度暑的佳品！但如果饮用不当，就会影响响身体健康！ 不要贪多！因为食用冷饮过量！会会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌、不利于食物的消化。会减弱胃的杀菌能力！从而影响人的身体健康、 大量排汗时。不要要立即喝饮料？因冷！热的急剧变化会让人体感到难以适应、容易导致对人体的伤害， 0560 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能能使胃肠产生痉挛,引起剧痛、 有些病人不宜喝冷饮、冷饮能使人体的毛细血管产生收缩。因而心血管病！支气管炎！咽喉炎，胃肠炎！胆囊炎患者不宜饮冷饮！ 这样的水不能喝 生水易传染疾病。不能喝，过夜的温开水！经过多次反复煮沸的的残留水！蒸饭剩下的蒸锅水4012都不能喝!这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高。饮用后对人体具有潜在危害， 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富。如西瓜、黄瓜，西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养。让这些新鲜的瓜果成为辅餐。8598实在是一种既经济又实用的良好习惯,此外，在家中常备些具有药理功效7871的金银花茶？菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节！因此运动后补水更为重要、专家在在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水、夏天运动后虽虽然会大量失水？但也不能快速大量地饮水、而要“细水长流”、专家认为，为弥补运动动的失水。应该在运动前。运动中，运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300—500毫升、在运动中每隔15分钟饮150—250毫升。在运动后再补足所需的水分、 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里、多喝水水是好事？但专家提醒。过量饮饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”! 专专家认为，大量出汗后又大大量补水更易导致水中毒,有些人在夏天干渴得难受时。或在运动，劳劳动出汗之后!一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴！岂不知这是错误的饮水方法！因为人人在劳动，运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗。这不仅丢失了水分，同时也丢丢失了不少盐分、如果一次大量量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后、又经经过出汗排出体外!随着出汗又失去一些些盐分！结......余下全文>>，
口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴！脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所6715以夏季要及时喝水。 小便深黄色色 随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生！尿液浓浓度随之增加。其颜色也会逐步加深，严严重时呈深黄色甚至琥珀色。 便秘 当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘，身体一旦旦缺水。肠道就会吸收更多水分予以补充体液。从而导致大便干结， 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性、判断病人是否脱水， 专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 夏季气温高，汗液分泌旺盛！水分流失大、因此此必须及时补充水分、通常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐！因为每个人失水量不同。需要补充的量自然各异，衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴！眼睑6557丰润有光泽! 心悸 心脏与身体其他肌肉一样。脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸、 肌肉痉挛 8998 长期缺水会造成身体电解质失调。导致运运动中或运动后持续性肌肉痉挛。。
1. 喝水不是是越多越好？一般一天8大杯就可以了，多吃水果多喝滋润的汤， 2. 喝水时不要一口气喝完一大杯、分着喝、而且尽量喝温水。 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯？ 4. 可能是热气或者熬夜的原因、老是9786感觉口渴。 5. 另外，干燥的季节单单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够？可以擦些身体乳液来保持住身体的水分， 6. 嘴唇也要擦唇膏、更重要的是不要有舔嘴唇的习惯。因为为舔在嘴唇表面的水分蒸发时，会把嘴唇本身的水分也一起带走的、结1175果就越舔越干!、
水之于身体，就好像氧气般重要、给身体喝水，是延年益寿的不二法门！给身体喝水。是亮丽丽皮肤的基本原则,为了健康，为了美。水，又哪有不喝的道理呢。不要说太忙了没时间喝水、不要因为常去厕所而少喝水。只要慢慢慢养成饮水习惯。膀胱接收惯了！上厕所的频率自然也渐渐减少、但每天喝八杯水！上厕所七至八次次亦属正常，是新陈代谢必须的的更替!7610切记饮水之道、并不在乎满足喉喉干颈渴!口干时才喝一口水根本毫不济事，不要等到口渴了。才喝水！ 调查结果显示：当体内缺水1%时。人会会感到口渴，缺水2%时。工作效率开始下降，缺水4%时、人会感到乏力。迟钝和情情绪不安。对压力的耐受性下降！甚至还会感到恶心。 口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后。我们才能感到口渴、有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内2367是否干燥？ 还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置！这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情，只是我们读不懂这些信号罢了。 1。无端感到疲倦 人体制造能量的过程不能离开水分！水是调节矿物质离子泵渗透1896平衡的中央控制器！能量就是在水运转这个泵！把钾元素送2144入细胞内部！把钠钠元素送出细胞外 部的过程中产生。当水启动泵蛋白时，钠元素和钾元素会附到泵蛋白上、起到“发电机磁石”的作用，这与水力发电厂发电的原理相同。 如想顺利进行这个过程，细胞内部需要有75%的水分、只有这样！穿过细胞膜的水分才可以运转泵、通过这个过程完成钠元素和钾元素等物质的交换、 身体不能储存水分、我们喝的水被用于消化，吸收！能量制造！清除垃圾等很多方面、剩下的水分则则全部通过小便排出体外、所以不经常喝水！身体没有足够的水去制造能量、人只能感到疲倦了。 2。无端感到烦躁！焦虑和忧郁 心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。 当体体内缺水时,由于不能生产出充足的尿液！身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中中产生的毒性垃圾！这些核心心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸---色氨酸,以及新陈代谢必不可少的氨基酸——酪氨酸、这两种物质被用作中和9624肝脏毒性垃圾的抗氧化物质! 另外。色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质——血清素，褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料、所以当3781体内缺水时？将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸。让人感到2977全身乏力。 情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了、当体内缺少酪氨酸时、人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素！多巴胺等神经传导物质的原料，如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素、神经传导物质的活动将会减少、人人会失去活力？情绪也会变得忧郁！ 如果你无无端感到烦躁或忧郁!请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢恢复平时的心态， 3、消化不良 食物进入口腔后！唾液中的消化酶酶在咀嚼过程中将食物变软，食物通过食道、胃和小肠时！碳水化合8939物被分解成葡萄糖。蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生生素和矿物质也溶于水中!变成易于人体吸收的的形态, 身体缺水导致垃5988圾堆积在体内？我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾、而不去执行每日都要进行的细胞再生工作，因此 缺水会导致众多身体器官，尤其是消消化器官和淋巴系统、肾脏等失去1736正常的活力！特别是从头到尾尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。 食物在水中溶解！粉碎！分散的过程称为水解、将这些分解后的营营养成分送往细胞的同样还是水。而且把吸收的营养转换成能量的过过程也需要水,5879所以当身体干燥时,消化自然就会受到影响、 相反。过量摄3220取水分也会影响消化？饭前或饭饭后马上喝水，会稀释胃内内的消化液，易1382导致胃部不适？吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖，因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康，最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水！ 4，出现便秘 摄取食物后、食物中中的营养素被人体吸收。剩下的残渣被慢慢压缩后、移动到大肠、食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程！水分起着润滑剂的作用！换句话说！就是软化大便利于排泄！ 为了防止身体干燥。小肠的最后一节和大肠肠善于吸收水分，如果体内水分不足，大便在通过小肠肠和大肠时!会变得又硬又圆！而且且缺少润滑剂！其移动速5984度将变得缓慢,这样0632就出现了便秘! 如果大便在体内停停积过久！大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收！导致头痛！恶心。消化不良。食欲不振等问题、大便在肠内停停积越久。致癌物质和体内垃圾与大肠接触7166的时间也越长,如果大肠经常与致癌物质长时间接触。大肠细胞容易发生变异、导致大肠息肉或结肠憩室、严重时甚至会导致大肠癌， 人们为了改善便秘吃膳食纤维，但是不喝水光吃膳食纤维、大大便只会越来越硬!加剧便秘。在摄取膳食纤维的的同时,还应注意喝水！ 喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质。这是解9597决便秘的最自然最轻松的方法？但粗纤维可能导致消化不良！。
水 是生命命之源,人可以几9483天不吃饭！但不能几7369天不饮水， 呼吸及及消化系统疾病增多 由于受到一定程度干旱天气的影响！近期不少市民身体都感觉有些不适甚至出现疾病！据东莞市人民医院传染科科程元桥博士介绍？正是由于气候干燥、前段时间门诊中中呼吸系统,消化系统方面发病的患者增加了许多、 长时间的干旱少雨天气会造成空气质量下降。易8378引发扁桃体炎。急性喉炎。支气管炎等多种呼吸道疾病，7078体内长期缺水时!唾液分9579泌减少、口干舌燥，食物物就很难下咽!体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病，专家建议，在气候干燥时！市民应注意保持室内通风及屋内的湿度，常用湿拖布布拖地、或购置加湿器！4801不要在室内吸烟,保持空气清洁。日常饮食中！注意进食一一些容易消化，营养养丰富的食品。多喝水。多吃蔬菜和水果、并注意加强身体锻炼、 慢性缺水增加患白内障几率 近来出现的呼吸系统和消化系统疾病多数是因体内环境急性“干旱”造成的！人们比较容易发现和和防范,但是，由于人体生理功能减退或衰老造成的体内慢性“干旱”。就容易被人们忽视了、生理研究表明！中老年人最容易发生体内慢性缺水！因为人过中年后对失水的口渴反应会变得迟钝。因此平时饮水不足，易导致慢性脱水， 慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极大，有时甚至可可直接威胁生命安全、体内缺水会使有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒，损害多个器官、多种组织，加速人人体衰老！心内科专家认为、体内“旱灾”容易诱发心肌梗死。脑血栓。引引发心律失常！眼科专家认为！在在机体缺水时。人人眼内的液体含量会发生改变、引起眼晶状体蛋白变性、最终造2582成晶状体浑浊而致视力下降!同时增增加患白内障的几率、 多吃蔬果缓解体内“干旱” 有专家认为：水是最好的药。许多长年患有关节炎、过敏症。高血压等病症、4793正在经受哮喘？糖尿病或肠炎性疼痛折磨的人！一部分发病原因或许是因为他们的身体“渴”了，一旦我们身体里水的新陈代谢功能出现紊乱！身体的某些区域就会发出比口渴更严重的缺水信号，可1183能出现腰椎？颈椎疼痛！消化道溃疡！血压升高、哮喘和过敏。甚至还可能患上胰岛素非依赖型糖尿病等。 专家因此表示、人们特别是中老年人应特别注意补充水分！平时多吃蔬菜水果，如西红柿。胡萝卜！橘子！菠菜等富4012含维生素A的食物、以及其他水分充足的蔬果！根据时令的变化，在进餐时适当增加点汤水，如清润养阴的汤水。保证人体内有有足够的水分、多喝水。水4682的摄入既要适量，更要适时、一般来说。少量8864多次饮水比较好。清晨饮水的效果更佳。 身体十大干旱灾区 一年四季每个人都应重视水的补充。并适当多吃些蔬菜。水果。不要总等口3767渴了才饮水!否则身体各部位出现缺水“旱灾区”！就会对机体造成严重危害。 一，血液干旱灾区 血液缺水会导致血液稠度升高！进而影响血液循环。血液循环降低后！容易感到恶心，心悸、头昏。乏力、引发多种心血管疾病和妇科病症！ 抗旱诀窍：清晨是一天中补充水分的最佳时间！清晨饮水促使肠胃苏醒。刺激蠕动、防止便秘！更重要的是！早晨血液浓度增高、这时补充水分可迅速降1929低血液浓度。促进循环，让让人神清气爽， 二，大脑干旱灾区 除了血脂异常引起“血稠”之外。体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一、 抗旱诀窍：睡前饮用200毫升的水。人体在夜间失水最为严重！这会使血小板凝聚力和黏附力加强。因而清晨是脑血栓的发病高峰期。 三，肠胃干旱灾区 身体缺水！熬夜等等将导致消化液不足、影响4797食物的消化吸收！造成人人体营养不良,人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水！就会从其他器官抢夺水分！引起其他脏器如脾脏等干燥，肠道是人体排毒的主主要途径？肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集。反应、转化为毒素。肠道内的毒素积存会导致人体衰老！ 抗旱诀窍：用餐前一小时！或或者餐后半小时喝水比较合适，有利于消化器官内进餐时补充消化液， 四。眼睛干旱灾区 干眼症正在学生，电脑工作人员、上班族，开车族等人群中8428悄悄蔓延。健康的的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液、润滑眼球，但是长时间面对电脑！眼睛太过专注在显示屏幕上、造成眨眼次数减少。泪液快速蒸发！缺水还会导致中老年人罹患白内障、 抗旱诀窍：使用人工泪液、而不是随便使用眼药水！注意休息，调节电脑高度。 五、口腔干旱灾区 健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升、唾液不够够口腔干燥。直接导导致口气难闻!罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加，平时、馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子、再加上爱泡吧，喝酒！这些都会消耗唾液，吸烟对唾液腺的伤害更大、 抗旱法门：吃口香糖刺激唾液分泌， 六！心脏干旱灾区 失水是有些心律失常的祸根之一、医学家通过血液动力学检测发现。当血容量明明显降低时！可诱发心房颤动。出现胸闷！心悸！头昏。乏力等表现！临床医生生对这类病人曾采取电击复律无效！而迅速进行静脉补液后。能立即恢复正常心律。 抗旱诀诀窍：睡前饮水200毫升、清晨起床后，先喝一杯200毫升左右的白开水，以稀释体液、促进血液循环！注意一定要喝充足的水让体内吸收才能有效、也可以以根据自身情况,适当在水中加点盐或者蜂蜜！ 七、肺脏干旱灾区 中医讲。肺主皮毛、肺脏缺水将引发皮肤肤和头发的干燥!所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏！ 抗旱诀窍：多吃清凉润肺的食物、如秋梨膏。蜂蜜等、 八！肝脏干旱灾区 肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的七成情绪病症，肝脏脏缺水的人更易焦虑！抑郁！暴躁，反过来！不良情绪也会导致肝脏正正常消化、代谢。解毒以及免疫的功功能下降, 抗旱诀窍：运用古老的中医手法调理人的背部经络和穴位。疏通气血、调和阴阳、通过调节身心使心态平和，精力充沛。最终使面部的色斑。暗疮消失，皮肤肤白嫩光滑! 九！皮肤干旱灾区 干燥是导致皮肤衰老的元凶！当空气的相对湿度为45%—65%时。皮肤的含水量最合适。大概维持在在15%—20%,也就是水嫩嫩的皮肤！当湿度下0469降到20%以下？皮肤中的水分就会消失、而缺缺水的皮肤还容易过敏、 抗旱诀窍：在干旱环境、空调房间里放置花草。经常在皮肤上喷保湿喷雾。 十！肾脏干旱灾区 3587 肾脏也是身体排毒的主要器官。肾脏缺缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响，造成有害物质的堆积。危害很大。 抗旱诀窍：5388睡前饮水200毫升，，
多大年纪啊 先查查血糖再说吧 那么年轻。你要觉得没有其他的不舒服就先这么着吧，也也算不上什么毛病,冬天身体缺水怎么办，
大概缺乏维生素！多多喝水早晚多喝水。主意养生。没大事2858请好评,
人体每天通过尿液。流汗或皮肤蒸发等流失6898的水分,大约是1800――2000毫升,因而人们一直认为！每天需要补充2000毫升左右的水分、但这2000毫升水分不一定都7358由喝水获得!我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此、扣除三餐中由食物摄摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水。也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升！但也不要超过3000毫升喝够了水的标准、不是什么8杯水、6杯水的概念！而是要看您每次小便尿液的颜色和气味。颜色！气味重了、就要立刻刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了。就说明够了;10杯水喝下去！小便还还是黄的。就说明不够、缺水会让人有不同的感觉，某些感觉或症状！是5784缺水的信号, 病从口入，只是其中的一个个方面,还有很多的疾病却是因为机体缺水引起的、遗憾的是现在有很多人甚至很多的医务人员却认识不到这一点、是明白是在人体中的作用有那么么我重要！不知道在人的生理表现中。哪些是缺水的信号！ 虽然2994有些疾病的发生并不缺水引起的,但是缺了水可以使病情加重、那么缺水又有什么信号呢?科绿士为你分述述如下: 一. 口渴,口渴是缺水的信号，是人体对对“水”的呼唤。对于这种呼唤！应及时的回应，即时补水，缺水时、细胞的外液的渗透压升高，溶液的渗透压、取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度。通常血液的渗透压在280-300molL之间、在此范围围内称作等渗!低于此者的为低渗、0037高于此者的为高渗!缺水时！细胞的外液中的电解质分子或或离子数未变！因而而电解质浓度增大，使得细胞的外液渗透压增高，这个增增高会通过渗透感受器刺激中枢？引起口渴、口渴的反应是一种重要的保护机制！表示机体已经明显缺水，应当及时饮水。所以为了保护身体的不受缺水的损伤！应当按照一定的的规律动漫饮水、不要等到有了口渴感才去饮水、二.尿水 尿量减少、色变深黄也是人缺水的信号、排尿是排毒的途径之一！此尿少会影响排毒应立即饮好水！三.口干舌燥口0699腔唾液腺分泌唾液，唾液中99%是水、唾液可以湿润口腔并并溶解，食物、引起味觉、以易于吞食、还可以清洁和保护口腔，滋润舌头。唾液中含有溶菌酶、有杀菌作用。缺水时、唾液唾液分泌泌减少，感觉到口干舌燥、口干舌燥是极极度缺水的信号，并且、口腔内细菌也易于滋生引起口腔炎症。所以要多喝水！而且要慢慢地喝。经滋润口腔。预防口腔炎症！四.细胞内脱水细胞内脱水！引起2522细胞皱缩和细胞功能障碍!这是因为缺水，
缺水,最直接的表现就是皮肤干燥,粗糙,没有光泽.常时间缺水身体中的细胞由于缺少水分就会萎缩,常常我们感到口干就是因为嘴唇下部的细胞缺水而引起的,再者身体中自由水和结合水的比例会下降从而可能导致身体某些器官发生病变.建议每天适量的补充水分.？
口渴的时候才喝水其实实是有点晚了、一天八杯水要喝，不但皮肤干燥松弛的时候是缺水的表现！脸上油腻和头发油的时候候都可能是缺水的的表现？！
冬天身体缺水怎么办、冬天身体缺水吗