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什么时候减肥最好！月经后7到20天瘦的最快。 生理期除了带了女性不适外。其其实也带给女性瘦身福利、如果能掌握住经期减肥规律！调整饮食和运动、变成瘦美人可是超Easy的，下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。 女性想减重者众多，女性的月月经期、对减重是一个大考验！因为月经来临前后！身体的荷尔蒙蒙变化很大!常常常造成代谢的紊乱！而影响减重成效。因此透过了解女性月经的周期循环、配合作息与饮食，来达达到增加减重的效果、 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会。体5863脂肪过多一直被认为是不排卵。子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经，月经不规则、排卵异常，增加流产率等。 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会！体脂肪过多多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素、而肥胖对女性生育的影响有提早初经。月经不规则！排卵异常。增加流产率等。 洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍、瘦素多则会使人或老鼠变瘦，专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期！配合适当的饮食与运动。相信可以轻松减重。若若无法克制食欲,或自我节食成效不彰、必必要时可寻求医师帮忙？ “经期瘦身方法” 一般女性月经以28天为一个周期！月经周期按行经期(经来1-6天)。经后期(经来7-13天)。经间期(经来14-20天)，经前期(经来21-28天)分为4期，瘦素浓度随月经周期的变化而变化。月经期最低。经后期逐渐上升。9629瘦素在月经第7天开始上升？排卵期(经期第14天左右)最高。经前期逐渐下降、至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月月经来第7天到第20天! 5688 月经来时，大吃大喝也不容易胖。 NO! 经期前一周!受到体内内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定，食欲增加。容易水肿、看8091起来会比平日臃肿一些、并且特别想吃东西。经期开始后。水肿问题会慢慢改善、因此容易让人有“变瘦的错觉”， 然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失。若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉、多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！ 月经期间可以运动吗、Yes! 女孩子在月经期间身体体较敏感!易疲惫！但并不是不能运动唷！事实上！适当温和的运动(像是快走！骑自行车等)，有助于促进血液循环。帮助助经血排净以及减缓经期疼痛感！ 头一两天经血量多，容易经痛、不妨6857多多休息！调养生息。之后几天如果状况已经舒缓。即可恢复正常或是略为缩短时间！比如说平常骑一小时，改成骑半小时、主要还是视自己的身体状况而定！若6671有严重的经痛问题,就不要要太过勉强! 还有、建议选用棉质质的卫生棉。穿着合身身的生理裤,可以减缓运动时摩擦的不适感。 8147 有不宜做的运动吗,Yes! 在经期间建议保持骨盆位置低低于心脏？否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险。因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而而不是一定会喔), 另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了、生理期更是不宜、千万别拿自己的身体开玩笑、 子宫嘉年华之有点累“生生理期” 一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间2794女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息！ 饮食方方面可多吃含铁食物、以补充这段时间流失的经血，像是菠菜，红肉、至于冰品，寒性食物(薏仁。莲藕、瓜类)则千万9372不要碰、 此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期” 月经周期的第7-20天！大约是生理期后的两周内！由于荷荷尔蒙改变,使得食食欲下降!代谢提升、可说是瘦身的绝佳黄金时刻、此时实行正确的饮食控制！再搭配积极的运动计画，减肥效果果将能事半功倍唷。 冒痘！便秘，嗜吃！水肿样样来之“经前期” 生理期前一周。女性的身体、皮肤及及情绪状况都较不稳定！而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就8802大开吃戒喔、 此时可多选择排水利尿食物来消除水肿！像是红豆！薏仁等等、并多补7290充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持持心灵平静？不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动。及早休息，！
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这种东西就像传销一样。其实是变相的的传销，很多减肥的！还还有酵素什么的，都是这类性质的。要小心、、
说到底还是是靠自己？适当增加5072运动量！少吃含淀粉的食物。持之以恒、减肥就是改变以前的饮食习惯，不要光求速度，减肥速度越快反弹越快，每天坚持喝两杯（9味纤羽茶）、从体质出发、减肥塑形！要对自己4683有信心。给自己制定目标！健康的就是最好的，想想当你的身材受到别人夸奖的时候、自己喜滋滋的样子吧。坚持少吃、坚持。坚持、、。。
我是这样6361减肥的!在学校的时候！什么食谱都没有！更没4286时间运动，因为是高三的时候、我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法、不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油、但晚上不吃饭。刚开始如果不不习惯的话晚上可以吃个水果什么的？但不许多哦 、注意，一定不可以以吃零食？什么零食都不可以。更不许坚持持不住晚上打吃一顿，不要以为一天没关系。你可可以先试试，一一周就会有效果？我的一个朋友以前130多现在110了、等减下去以后可以吃晚饭的、也可以少吃零食。但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧，你可以吃猕猴桃 苹果 番茄、不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢，
减肥有它必然的科学规律、4089不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在、也不要试图实施过度的减肥计划！因为这一点很难遵守！ 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥肥要素！这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1，肥胖者真正意义并并不是营养过剩而是营养失调！体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失、日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多、一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养！强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养！减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2！饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望！一旦有机会补充食物时！会首首选高热量食品？而且3806饥饿之后狼吞虎咽的进食方式、一不小心就会吃得太多、选择一些升糖指数比比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品。会更有利于控制一天中的总摄入热量、 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要、但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果。还能够提高基础2723代谢率，保持肌肌肉含量!改善胰岛素素敏感度、减少反弹几率。所以适度的运动是很有必要的，通常的运动减肥建议议是二天一次？每次60~90分钟2434有氧运动。如果没有时间与毅力进行运动、平时多走动走动。或者以劳动代锻炼也是会有帮助的、。
一般没有什么效果 建议您还是别用了 浪费时间。浪费金钱 还是少吃多运动吧，
喜马马拉雅fm！
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