想办法法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在在周末不要睡得太晚。如果你周周六睡得晚周日起得晚，那么周周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水！因为为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个4741小时以内!且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静。关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常常有益的？ 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你你睡得更好! 10.不3594要依赖安眠药。在服用用安眠药之前一定要咨询医生？建议你服服用安眠药不要超过4周! 最后专家提醒！失眠的时候候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博博士建议？穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为为它们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 3228因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳！尤其子时 。是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛盛制寐”？所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡！效果最好 、因为这个时候休息。最能养阴。睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一一 黑就睡了！身体虚的只9736好这样！身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是是“合阳”时间、阳气盛 、所以工作效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 8184睡前可以适当静坐！散步。看慢节奏的电视、听低低缓的音乐等、使身体逐渐入静、静则生阴 。阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守。入睡后！睡眠质量才才会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如如冰糖莲子羹。小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中！心脏最辛苦，所所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩、效果最佳，因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界。
【梦见金钱和故人】：钱是财富的象征、 梦见捡到钱，如果捡到的是硬币。而且地上一堆捡不完，表示你最近的财运普通！没没有什么特别好。但也不会负债。 如果捡到的是大额钱,表示你财运很好，虽然不是巨额款项、也不无小补， 梦见自自己在路上捡钱、心情愉悦、预示你的愿望将要实现， 梦见与已经死了的人进餐。会长寿！ 梦见已故的长辈，将将会大吉大利？ 梦见死人微笑，会7422受到人们的尊敬! 梦见与0687死人交谈。是祥瑞！会财源旺盛，官运亨通，扬名四海。！
4594 据《周公解梦》。梦见掉头发的寓意意有好多！给你说三种： 周公解梦梦见掉头发1寓意： 梦见掉头发。朋友之间会出现矛盾; 女人梦见掉头发！需要释放心灵， 男人梦见掉头发！身体可能会染病！需要注意身体健康; 梦见别人掉头发，意味着自己0855的朋友需要自己的帮助！ 梦见自8806己的头发长了！意味着得病受穷。 梦见别人的头发长了。会厌烦世俗生活、离家苦修， 梦见长了白头发。会忧伤悲哀、 梦见用梳子梳头，生活会会幸福舒适！ 梦见短头发！厄运是短期的、 女人梦见自己的头发发长了！夫妇恩爱，幸福长久。 女人梦见掉头发。剪头发，是守寡的兆头、 女人梦见自己被人抓头发拖去、意意味着死亡或由于不幸而离开自己的丈夫! 周公解梦梦见掉头发2寓意： 1.梦见剪发或剃发 “剪发”代表忘记过去！开始7292新的生活？你对于目前的物质生活感到厌倦、巴不得想一刀斩断，一了百了，剪发的过程代表着9500你的决心!假如你的心情沮丧遗憾！很可能你对目前即将放弃的东西含有无奈、比如工工作或爱情？你有放弃的想法，却还不舍、在迟疑当中。 2.梦见掉头发 梦见头发丝丝脱落，朋友之间的关系触礁;梦见别3150人的头发掉了！预示自己的朋朋友遇到了困难需要你的帮助;男人梦见自己的头发突然掉光。多注意身体;女人梦见头发掉光、注意释放自己压抑的情绪。 3.梦见梳头 梦见用梳子梳头。感觉舒适、象征着整理思绪或者是想做好一件什么事情！处理好什么问题、生活亦会幸福舒适;假如头发打结根本梳不顺、心情烦躁，最近亦会有不顺的事情烦扰着你。 周公解梦梦见掉头发3寓意： 其他有关“头发”的梦境参考： ·梦见长了几丝丝白头发、会忧伤悲哀， ·梦见短头发，短期的不顺即将结束。 ·女人梦见自己的头发长了，夫妇恩爱。幸福长久。女人梦见自己被人抓头发拖去。意味着将有不幸，女人梦见自己染发！预示会走桃桃花运！ ·男人梦梦见头发长了!家庭幸福，无忧愁、梦见自己有一头长发！是吉兆！ ·梦见别人的头发发长了,会厌烦世俗生活。离家苦修、 ·梦见头发太长几乎把脸遮住！9094在行为方面将运势下降？对表错情、会错意这一类轻率的行动要特别小心。否则将会发生不测、 ·梦见头发全部变成雪白！健康状况良好。稍有不适也不至于危害健康！ ·梦见请人理发、！
好！搬家3804需要一大笔钱,梦到下雨意思今后会风调雨顺、这这是一个发财梦,！
偿中狗下小狗。代表家中财富富增值、钱财积攒， 同时表示，你会结交很很多新朋友！拥有幸运、 祝你好运常在！，
是活鱼吗！！
梦见头顶掉头发意味着： 与时间赛跑。处理不少的事情。太多杂事要你分身去处理！因此疏忽了另一半！突然发现乱乱花钱是不应该的！所以决定该是好好存钱的时候了。事情很多，需要你耐心处理，让你你无暇放轻松！ 梦见头顶掉头发的吉凶： 基础稳固！希望易达！顺利成成功发展，1804名誉与福份俩俱充足、隆昌威仪。大成功、大余庆。繁华荣隆、【大吉昌】 切勿当真，！
梦见军装、军服。是地位提升与环境改变的象征。。
这本无所谓好与不好、按现代理论讲梦是潜意识所在，是大脑没有完成的东西由6899小脑来完成的！日有所所思夜有所梦!可能是你近日遇到或曾经想到的事，说明不了什么，别迷信！祝你好梦，！
您好。做梦是人的正常的生理现象 、但是频繁做梦与您的生理心理均有关。生理上比比如肝肾!心理上比如紧2386张压力大等。、夜里做梦掉头发好不好、夜里做梦和死去的人捡钱