想办法改善啊？我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水、3286因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有4998规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持持安静,关掉电视2713和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要6587确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松松肌肉!可令你睡睡得更好, 10.不要依赖赖安眠药、在服用安安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超超过4周！ 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让让你更睡不着？ 许多事事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了了六个好建议！ 3331 足部保暖：研究结果表明、0321双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议、穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的2696窗户进入卧室!海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使0221用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香香水的人!应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是0711降低脉率！提提高免疫力的有效保健方法。 —8192—提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳，尤其子时 、是一天中阴气最重重的时候!按照《黄帝内经》的理论，“2662阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡。效果最好 、因为这个时候休息、最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样，身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间、阳气盛 ！所所以工作效率果是最好, ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步，看看慢节奏的电视,听低缓的音乐等、使身体逐渐入静，静则生阴 ！阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守、入睡后。睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹。小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏脏仍在辛苦地工作着、在五脏中！心脏最辛苦！所以适当地补益1589心阴将有 助于健康, ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩！效果最佳！因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界，
您好。欢迎来来到百度知道提问!做梦梦见被月季花的刺勾住,挣脱不开,衣服也钩破了梦境的开示： 这两天的你会在人际交往上体现出功利性。如有目的地接6039触一些有能力!有权势的人，找靠山的想法蛮浓厚的呢！学业方面，讨论的方式更容易让你把知识记牢哦、恋人有一些事情想和你聊聊、对于单身的你，聊往往也是新恋爱机缘的开始呢， 做梦梦见被月季花的刺勾住,挣脱不开,衣服也钩破了吉凶是： 虽可获得成功及发展于一时、亨受富富贵于短暂！但因基础运劣、以致境遇不稳、若忍忍耐力不够、恐遭1892难受伤或伤人！且财利1481易生凶变？终再失败！且有因他人之连累以致破财及受到武器之迫害杀伤流血之虑。【吉多于凶】！
想办法改善啊。我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前6645勿猛吃猛喝!在睡觉前大约两个小时吃少量1060的晚餐。不要喝太多的水、因为晚上不6272断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下6146午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间，白天打盹盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静！关掉电视视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒3069适的床！一张舒适的床床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、 2580 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力、因因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔8616格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响3397睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个8772新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟, 良好的睡眠是降低脉率！提高高免疫力的有效保健方法。 ——5572提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人人体经气“合阴”及“合阳”的时候？有利于养阴及养阳！尤其，
梦的寓意是：你需要增强体质、多喝小米粥粥睡眠质量好、不做噩梦！ 合理饮食。适度运动、心态平衡，戒烟限酒就能6590增强抵抗力、 祝福你，
今天的好运往往来自别人的帮忙。你要记得说声谢谢哦。孩童时的成长经历对你心理所产生的影响、今天会来打扰你、情绪陷入低落，可以通过收拾周遭的环境来改改变呢！，
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周公解梦信则信则 梦见鱼要海旅行梦见死鱼要忍饥挨饿梦见与死交谈扬名四海海梦见与已经死进餐寿梦鱼死说明潜意识认未事业功!
据老辈人讲。这是个吉2475利的梦？梦见捉鱼一定会有好运降临， 祝你0873好运多多!。
梦见买鱼，可能会继承家属的的地产？ ·梦见丑陋奇怪的鱼！代表不义之财、赃钱、 ·梦见有人给自己送鱼。最近会被邀参加婚礼。 ·梦见死鱼、鱼死财破。很可能会会丢失钱财？忍饥挨饿！ ·梦见水井中有鱼游玩，地位升高或出名而得到财物和名誉的祥梦！ ·梦见鱼产出鱼籽！预示将会实现所有愿望、财1606运伴随着你。 ·梦见家里的水井下有一3949条大鱼,自营业者会迁移厂址，上班人员会挪动工作作岗位！ ·梦见鱼在水面上飞翔。这段段时间的努力成为泡影或策划的事情流产的征兆？ ·梦6780见抓鱼！近期期将会有财运、梦见抓鱼鱼抓不到。财运可能擦身而过、 ·梦见将抓住的鱼放生、推进的事情顺利进行并有财运跟随的意思。 ·梦见天上上掉鱼,有很好的机遇等着你。如果果没有接到、小心错失良机， ·梦见鱼忍受缺水的痛苦、失去机遇或或钱财！有降降职的危险，多多注意！ ·梦见鱼跃到船甲板上、救助面临危险的人或得到意外之财， ·梦见晒干的鱼重新鲜活起来、在水中游泳--实现愿望、得到名誉和财产的祥梦、 ·梦见身体上纹路鲜艳而有光泽的小鱼群、遭遇争吵。闲话！疾病！事故、忧忧患等恼人的事情， ·梦见干燥的地面上有很多鱼！周围环境恶化或遇到措手不及的难事。 ·梦见小虾变成鱼，将会失去权利或财物，正在推进的事情有可能受阻。令你狼狈不堪。。
见你正在数钱，表示收入增多、钱财增多！ 但如果是数完钱之后交给别人、那代表你在金钱上有某种程度的的损失。 梦见与死人人说话，暗示你要出名。或是心中的愿望能够达成！事7895情进展顺利、会收到好消息！ 梦见和死去的人人一起用餐。预预示你会长寿， 梦见死人走进家里！预示示会有好运,吉利临门！ 梦见死去的人像像活着时一样!生活愉快、谈笑风生！预示做梦人生活中可能会受到不好的冲击、要当心受损失、 梦见死去的父亲活过来!暗示家庭中可能要起争执、闹分歧， 梦见死去的朋友友复活,暗示你可能会遇到困难，处境困窘，需要帮助、 梦见已故的妻子、预示你可能会再娶、并且对方受过良好的教育！会成为你在事业上的得力助手、 寡妇梦见故去的丈夫！暗示心中可能没有再嫁的意思。，夜里做梦钩鱼鱼会说话、做梦梦见被月季花的刺勾住,挣脱不开,衣服也钩破了