晚上睡觉的时候尽量注意不要把手放在胸口就行了。因为你压在胸口会产生这种情况的！老老是感觉喘不过气!我有过好多次呢！3730而且有的时候腿伸不开,手不能动，想起来真有点害怕呢、，
5257 不要看恐怖片 惹鬼的,。
睡觉不踏实，就会出现梦魇，也就是我们常说的被梦压住了，身体不能动弹。但大脑十分清醒，出现这种情况时不要紧张和挣扎，要对自己说我这是在做梦，没关系的一会儿就会好的，放松4945身体我就会接着睡着!大脑在在接受你的信号后。6711会慢慢放下不良情绪？一会儿自然就睡着了！老出现这这种状况，是是因为日有所思？夜有所梦，白天总怕夜里会3238重复上一次的可怕感觉，晚上自然就容易梦到了，建议白天尽量不憨去想，尤其是8296回忆上一次的梦境，这会使你不断的无意识的加深映象。晚上就更容易易重复上一次的情景,睡觉前泡泡泡脚？听听舒缓的音乐！自己给给自己轻轻按摩摩一下？都会起到放松的心情，不要总想不愉快的事情，生活还要继续，要善于发现生活活的美好之处，打开心结，自然就会好了，希望给到你帮助！。
梦到 家人:梦见家人抱头痛哭：家里不久将出现事情或损失！发生不好的事情！ 梦见与分离的家人在一起：不久遇到关系很好的亲戚或朋友、 梦见家人生病。家人死了：意味着家里会添置新的房产。 梦见所有家人：工作出现难题困扰着你！ 梦见所3817有家人聚集在一个屋里：家族出现问题？有纷争和不好好的事情发生, 梦见家人一起吃饭：意味着家人生病或意外之事。是不不好的消息、 梦见和家人吵架：将有喜庆之事。 梦见离别的家人重新回到亲人身边：意味着将前往梦中人的家或共同生活的征兆。！
每个人每晚都会做7个个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦!
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不5709要睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡1125眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不不要喝咖啡, 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高0503夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉，卧室室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”!白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质3559量是非常有益的。 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外！你要确定床是否够宽敞， 9118 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。6105可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让3870你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个个好建议, 足部保暖：：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博博士建议！穿着1201厚袜子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打7531扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜0729间抹香水的人、应该考虑到引发发哮喘的可能性？ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡2248子午觉 因为“子!午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡、效果最好 。因为这个时候休息。最能养阴！睡眠效效果最好？可以起到事半功倍的的作用,有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样。身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为这时是“合阳”时间！阳气盛 、所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 9538 睡前可以适当静坐,散步！看慢慢节奏的电视？听低缓的音乐等，使身体逐逐渐入静,静则生阴 ！阴盛则寐！最好的办法1210是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守。入睡后！睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳、因为可以促进心肾相交，心肾 相交交意味着水火既济、对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界。
身体跟心理都没8836有什么问题、出现这种问题的话！通常是你过9373于疲惫!身体过于累，所造成的现象！，
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、记住心理学家的建议：努力活活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题、清理自自己的愤怒!委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头头脑里不要想复仇计划。最好0778想些愉快的事、 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来!莫扎特特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血1699压和脉搏正常、降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲、 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音！海鸥的叫声--它能使你很放松！如果这些都不起作用。那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张！第二、无论论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益、对身材也同样有好处，因此。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧， 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可、然后马上进被窝， 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复！阴阳达到平衡，因此、通通过练拳养神、能够治治疗神经衰弱、健忘失眠、神1956志不宁等症, 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了， 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯，那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重重隐私、床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣趣和无聊时,血压会降低！精神萎靡，非常想睡觉。相反、当我们专心致志时。我们感感觉不到疲劳。因此！专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目， 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法。虽9681然有些残忍!但很有有效：离开被窝！冻一段时间！忍耐一下！哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方！除不良反应外。且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后！劳累过度。夜难安睡！可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目、不久便会入睡！ 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡、可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素。此物质进入大脑、可使大脑皮层抑制而而易入睡？ 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑制大脑兴奋的作用。还含有能使人产生疲倦感觉的作用、它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用！可使人较快地进4464入梦乡, 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人？临睡前吃苹果！香蕉等水果、可抗肌3264肉疲劳!若把桔橙一类的水果放在枕边。其香味也能促进睡眠！ 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包！能8066使你平静下来。催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富富的营养成分外，小米米中色氨酸含量为谷类之首!中医认为！它具有健脾！和胃，安眠等功效。食法：取小米适量！加水煮粥！晚餐食用用或睡前食用。可收安眠之效！ 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及及丰富的钙。磷、铁等和多种维生素。具有清热，养血！除烦等功效。可治血虚虚失眠！食法：：取鲜藕以小火煨烂！切片后加适量蜂蜜，可随意食用。有安神入7828睡之功效, 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质！糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等！具有平肝、养血！降低血压压和胆固醇等功效！每晚嗑一把葵花籽。有很好的的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口！具有补心益脾，养血安神等等功效!近年来、生物学家经过试验证实、莲子中含有的莲子碱！芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素。进而可增加5 羟色胺的供给量、故能使人入睡！每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用！ 3858 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类！蛋白质！维生素C！有机酸！粘液质、钙、磷、铁等！有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g、加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片。浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出，以洋葱酒10ml、牛奶约90ml、鸡蛋1个。苹果半个榨汁！调和后！于睡前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用！且没有毒性。最适宜神经衰弱失眠者。使用时、把莴笋带皮切片煮熟喝汤！特别是睡前服用。更具有助眠功效、！
吉凶指数：96 梦中出现老鼠！大多使人感到可怕、不卫生！传染病，因为鼠疫的流行曾经使大量的人死亡。所以真有2289点“谈鼠色变”！ 梦见老鼠，意味着会有狡猾的人人正在悄悄地设法接近你？然后乘机捞你一把，所以要小心、尤其要注意女性对你的捉弄！ 女性梦见老鼠、往往会感到害怕。一些患恐怖症的人常常在梦境中遭到老鼠的袭击而到处躲避！还有一种情况是女性梦见老鼠，表示将来会经不起外界的种种诱惑、 梦见老鼠、这是破坏，疾病。是非或背判等事件的象征！如果老鼠很多是暗示家中将会发生争吵。有可能会大打出手、女性梦到老鼠！是表示有人在打你主意！要小小心防范才行，而如果老鼠跑到衣服中，则表示8244你有可能卷入丑闻中、 梦见三只小老鼠，为了了一点小事。就和别人较上劲呢！疼爱你的人！会觉得今今天的你真是又可气又可笑、如果现时遇到的死结一时半时没法解开。建议你寻找能够够分散你注意力的替代品了？只有这样、你才能从快要窒息的空气中自救出来呢。恋情情的紧张气氛有所好转!只是你们两个的表现都是挺孩子气的。、
你看下这是诊断标准。自己参考下：[5053症状标准] 以心境低落为主、并2300至少有下列4项：1 兴趣丧失,无愉快感、2 精力减退或疲疲乏感、3 精神运动性迟滞或激越！4 自我评价过低，自责，或有内疚感，5 联想困难或自觉思考能力下降！6 反复7077出现想死的念头或有自杀？自伤行为！7 睡眠障碍，如失眠、早醒。或睡眠过多，8 食欲降低或体重明显减轻，9 性欲减退 、，晚上做梦吓醒心跳加速、我晚上经常做梦吓醒。做梦经常大叫。或者哭醒，是怎么回事啊