青春梦吧!
梦见小猫舔脸的梦境解释： 就像舞台上9760唱歌打鼓的人表演得很卖力,但是台下跳舞的人却意兴阑珊！小猫两三苹、这两天的你就有点像这样自我陶醉。卖力演出却没什麽人捧场的感觉，其实也不是歌唱的不好，只是别人没兴致听而已。要说笑。要闲扯，先看看旁人的情况如何。人家只是哼哼哈哈两句敷衍的话。自己就要识相点闭上嘴了。 梦见小猫舔脸的吉凶： 基础坚实！心身安泰，奴上位之引进而顺调成功发展、能享得幸福！长寿。圆满，【大吉昌，】，
狗的特点是对主人忠心、对敌人凶狠。一方面、它常常象征道德、自我约束。自我要求和纪律、梦中的狗即是做梦人自己内心的行为规范，准则、道德的守卫者、或者可能理解为平日人们所说的良心在内心潜意识中发挥作用！在梦中形成的形象，另一方面它则象征朋友，预示着忠贞的爱情、忠诚的友情！或或朋友的力量、 梦见听到狗叫、预示当有敌人要骚扰你时、会有朋友前来帮忙！ 感觉梦里的狗对你很友好，表示你你和朋友之间相处得很融洽, 梦见自己拥有一只品种优良的狗，代表你将拥有雄厚的的财富。 梦见一只猎犬正在追你，你可能受到诱惑、如果你没有抵抗、你将有身败名裂的危险， 梦见狗表演赛。预示命运对你你的眷顾与不断的恩惠、 梦见狗在追狐狸！或在其他大型狩猎活动中奔跑。暗示事事生机勃勃， 梦见瘦弱肮脏的狗、预示事业失败和孩子生病。 梦见自己认识的狗！表示梦者美好的回忆; 梦见狗跟着自己，象征梦者对爱情的忠诚！就像狗对待人类的忠诚那样; 梦见奔跑迅速的猎犬！说明梦者需要获得这种狗的能力！从而而达到自己预定的目标; 梦见一群野狗，反映了梦者对这类动物的惧怕; 梦见狗咬自已。意4000味着梦者和朋友会发生分歧!受到孤孤立; 梦见优良的宠物狗,但狗的主人很自私。预示爱的表达！对于年轻女子来说。预示她所爱的人是个花花公子！ 梦见一只体型庞大的獒而感到恐惧。表示示你为脱离平庸的生活而努力。你会经历很多的麻烦，如果是女人做过此梦！她将嫁给9498一个充满智慧的仁爱的人？ 梦中听到狗的愤怒咆哮！意味着你将被奸佞小人玩弄于股掌之间，或因家庭的不和而痛苦！ 梦中听到一只狗孤独的吠声！预示死亡、3770或者朋友的远离？ 梦见听到狗群咆哮的厮打声！预示你将被敌人击败，你的人生也将3610充满沮丧和失意， 梦见猫和狗看起来和平相处、然后突然龇牙转向对方！接着开始厮斗、预示你在追求爱情和其他世俗的追求上将遭遇灾祸！除非梦境中你你能成功地阻止猫和狗的厮斗, 梦见一只是友善的白狗在接近你，预示在爱情事业上的5441双丰收！对于女人来说。此梦是1104即将到来的婚姻的先兆， 梦见一只狗有好多头,表示你一个人要同时努力维持事业上枝枝节节很多方面，而只有集中精力、才能赢得成功！一个想在各个方5426面成功的人？应该该接受这个梦的警告， 梦见一只疯狗、表示你即使尽再大的努力也无法得到你要的结果。也预示你身体里的重要器官可能染上致命的疾病！如果疯狗咬到你，暗示你或或你最爱的人之一将精神崩溃,让你为这叹息的悲剧即将发生， 梦见独自自带着一只狗旅行!预示你有诚实的朋友和成功的事业！ 梦见狗儿在在快乐地游泳？预示着触手可及的幸福和好运。 梦见狗当着你的面把一只猫咬死！预示赚钱的交易和意想不到的快乐、 梦见狗在你的面前杀死一条蛇。预示好运、 梦见凶暴的狗！2912则表示你和朋友之间有不和，或提醒你朋1175友不值得依赖？ 梦见狗向自己叫,预示朋友关系要恶化，近期最好避免与合不来的人单独相处， 梦见狗在欢叫。预示你在与人交往方面会取得成功！有良好的人际关系， 如果梦见狗在狂吠、预示让人忧郁的的消息,困难可能能会比想象的要大得多？ 看见狗在在打架！预示你可能要去调解朋友之间的纠纷！要注意方法！ 梦见两只狗互相嬉戏、预示爱情方5916面有意外进展？但不不能因此得意忘形，轻举妄动，否则反而容易惹惹对方讨厌？ 如果梦见狗格外大。象征会有有权有势的朋友保护你， 如果果梦见的是小狗，表示可能有有人需要你的帮助！或可能会和邻居，同事，同学、为了一些小事......余下全4566文>>。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在9021变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷，”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦、其为为原因之一,而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安、发为多梦，阴血亏虚。不能奉0367养心神!潜涵肝魂！制约相火，而使神神魂浮游？发为多梦。若若因痰热内扰肝胆!魂不得宁而而发多梦,劳欲过度，水火不济！心肾不交，则心神不宁而7877发生多梦？饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦！多梦的出现！以致睡卧卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠、神疲困倦，短气、或喜悲善哭！精神恍惚！舌质淡！苔薄白，脉细弱、 治法：养血益气。宁心安神！ 选方：参6062香散加减, 药物：人人参9g、黄芪！茯苓。白术，山药各12g、莲肉！砂仁！沉香。檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊。健忘头昏！面色不华。舌淡、脉细、 5895 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 7079 药物：熟地。当归、白芍、川芎各12g、鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥！舌红少津！脉细数， 治法：养阴补心安神。 选方：：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神！麦冬、生地各12g！黄连。远志。竹叶、人参，黄芪！胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦。失眠，多梦，遗精！腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔！脉细数、 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连。黄芩。白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力！ 治法：养心益气!壮胆镇惊， 2831 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子。茯苓、麦冬！茯神。天冬！熟地，山药各9g。五味子！远志，人参各6g。肉桂，朱砂，甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲！面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白、脉细弱， 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参。远志，木香各6g！黄芪、白术，当归，茯神、酸枣仁。龙眼肉各9g、炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒、痰多胸闷。舌质红。苔黄腻、脉滑数、 治法、清热化痰、 选方：黄连温胆1951肠加减！ 药物：黄连6g，半夏！陈皮！茯神，竹茹。枳实各9g。甘草。生姜各3g！大枣5枚！珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此，如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些些心理因素影响了夜晚的正常睡眠？同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠1779”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感到累。不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者。为了缓解症状。改善睡3297眠效果。虽可服用一些安眠药、以减减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对对症治疗？治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”。一旦停0424药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间间反而比服药前明显增加？以致致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖。所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能4080恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失，总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就就消失了！ 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要。不仅可清除口腔积物、并且有利3334于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后、洗洗脸，擦擦身(特别是腋下、阴股部！肛9469门周围等处)！以保护皮肤清洁、使睡眠舒适！轻松！ (二)梳头古医家探明头部穴位较多！通过梳理，可起到按摩。刺激作用！能平肝、熄风！开窍守神，止痛明目等，早晚用双手指梳到头皮发红！发热。可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆忆能力,促进发根营养。保护头发！减少脱发。消除大脑疲劳。早入梦乡、 (三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表、入睡后皮肤能得到"活生生"的保养！躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少！较快快地进入睡眠， (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水、晚饮蜜糖水、据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶、可助眠、蜂蜜则有助于于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒、尤其对经常失眠的老5472年人更佳！ (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜！风大或天冷时，可开一会儿、睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 (六)洗(搓)脚民民谚曰。"睡前烫烫脚，胜服安眠药"！"睡前洗脚，胜服补药"，"养树护根。养人8383护脚"等等？早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起3155的见解、"病从脚上来。双脚如树根、治脚治全身……！"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"！"心之泵"！十分推祟脚的保健作用，祖国医学认为、脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十十分密切的联系，若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃℃)洗脚!按摩脚心和脚趾！可起9233到促进气血运行？舒筋活络！阴阳恢复平衡状态的作用！对老年年人来说，更具有祛病健健身的功效？，
说梦话也称称梦呓!9508很多人都有这种情况!入睡后常常做梦、并且在睡眠眠中说话、唱歌或哭笑、有时说梦话是连贯的言语。或成段的述说、个别人说梦话时别人插话他却与人对答、有的说梦0396话构音并不清晰！或仅是不成文的只只言片语！梦呓可出现在睡眠的任何时相！说梦话的部分内容往往与平时思维相仿、多为白天所想的事情！经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质质性倾向! 经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致 说梦话不知6860应否算是一种病态!但据临临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张！表现的身体状况是有口气！喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大。精神紧张诱发的、 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏！缓解一下压力。调理营养、适当增加一些锻炼、问题会慢慢好起来的！！
你这已经是神经衰弱了，而且主要是心理问题、心思太重了、只要心态放松下来、就好了！要自我暗示、一切都会好起来的，不要想太多！自我我放松最重要。这主要是要调理好心态。放松自己。建议议你多出去走走,可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游、另外，可以和和朋友一块疯一下。放松自己，或者去做一些比较累的事情，使自己疲劳，这0023样之后会容易入睡,且少梦！ 这是在在网上找到的一个方子!以供参考、 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神！清热除烦！ 【主治】虚烦不眠证，失眠心悸！虚烦不安，头目眩晕。夜间盗汗。咽干口燥、舌红！脉弦细。 【方解】本本证由于肝血不足？虚热内扰所致、肝藏魂、内寄相火。肝血虚7896则魂不安，虚火扰心则神不宁！故出现虚烦不得眠，心悸、虚阳上扰！故头目眩晕，虚热迫津外泄、故夜间盗汗！咽干口燥！脉细弦或数，为阴虚内热之象。本方酸枣仁养血补肝。宁心安神、茯神宁心安神，知母滋阴清热！川芎调气疏肝、生甘草清热和中！ 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱，神经官能症！更年年期综合征等,属肝血不足、心神不安者！ 【加减法】 1.如果睡眠时时惊醒。心悸梦多。舌淡，脉弦细者。可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁躁较甚者，可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者，应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者、应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者，加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母、茯苓、川芎，甘草。酸枣仁 【功能】 补虚养血，养血清热，除烦安神， 【主治】 虚劳虚虚烦不得眠？心悸盗汗、怔忡恍忽、夜以不安。头目眩晕。咽干口燥！ 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱。不眠症！嗜眠症。健忘症、惊悸。神经症！巴塞杜1568氏病等！ 2．临床以虚烦不眠。心悸盗汗。头目眩晕为使用依据， 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统、从而镇静！催眠！并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率！还减轻小白鼠烫伤的的局部水肿,似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉：能麻痹神经中枢、从而镇静。镇痛、〈茯苓〉：利尿、镇静！ 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性。与〈酸枣仁〉配伍可降低低大脑皮层的过度兴奋!〈知母！川川芎〉有较强的抗菌消炎作用。〈甘甘草〉矫味, 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂， 【用法】 饭后温服， 【！
不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦、不做梦会有什么反应。 科学家做做了很多剥夺人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒！如此反复进行。结果发现！对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常！如脉搏！血压、体温以及皮皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列列不良反应,如紧张、焦虑，易怒。记忆障碍！出现幻觉，定向障碍等！显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动、成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽！另一类催有梦睡眠肽、将它施于动物。使其睡眠的有4370梦期延长？结果实验动物的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精精神健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜夜的梦。一宿没休息好"，"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上！做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多多梦少,有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么！为什么会有前面面的抱怨呢！有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关， （3）对对自己的健康过分关心，对梦感过过分关注!导致梦感增强。反过过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容, （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同同时期。煌 δ茏刺 胃幸膊痪∠嗤 裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉愉快的事情联系在一起。使思想负担加重。情绪受受到压抑，从而出现0243种种不适现象， 做梦本身对人及及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得得安眠。日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活。则应找医生看看！寻找原因并进行治疗。，
狗神。、
一个人人能够，或者说敢于原谅他人，是强者才有4880的能耐，是能者才有的美德，不管这是不是一种自找台阶自我平衡的阿Q精神！无论如何！学会宽容怎么说也是一种成熟的象征。。
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍，过去去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为、神经并没有衰弱！但是它却也的确会让人在在主观上感到身心疲惫、很多经理人都有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然这不是什么大的问题。但却会明明显地影响人的精神状态！降0847低工作效率？而且且特别容易使人心烦,那么、如果你有了睡不着的情况、那该怎么办呢。 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水6747的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用,比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环。提高1310新陈代谢的速率！而接近人体温度的温水1407则会让人镇定!起到到稳定情绪的作用！所以。如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就4476不妨在睡前洗个温水浴! 足疗 足疗。也就是足底保健、是祖国医学的一个分支、由于它简便易行。又有明显的缓解压力松弛弛神经的功效，因而深受人们的欢迎、对对于睡眠不良？足疗也是一个很不错的治疗方法！有很多人都有有这种经验和感觉，睡不着觉时、做个足疗。有时做着做着就睡睡着了？从1733中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确的安神效果、建议大家不妨试一试！ 食疗 4513 还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的功能、在这里、首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制制功能,这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一一种抑制活动、睡不好的的时候。不妨定个计划。每天吃些枣，也许效果会很不不错呢，然后是核桃仁、核桃仁营养丰富。特别是有大量的磷脂，对人人的大脑有很好的滋养作用，经常食用。不仅可以促进进睡眠？还能够提高人的记忆能力、一举两得，最后。还有一个柏子仁！就是松树的果实中的一种成分、这可以从中药店里买到。它和枣一样、对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、此外！猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无为而治 有许多时候！在自然规律面前。你你没有什么人为的办法可用！这时候！你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了、而这样一来，事情还往往会向好的方向发展、另外。有的时候！人为的努力并不能产生好的效果！反而会让事情更不好办！其实。失眠这件事就是这样、你越是想睡着就越是睡不着！因为睡觉觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做。则适得其反！在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果。反而会使你的警觉水平更高！也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋！一个是抑制，当人过度兴奋之后！往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候。精神却又提不起来。所以，从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑抑制过程来进行!怎么做呢、有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补充休息！其实这是错错误的。运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息，同同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式。有健身房里的器械运动。有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，不论哪哪类运动？都有效果。但如果你想要在短期内作用明显！从临床3509经验看!可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的、在进行行这类活动时,大脑皮层的兴奋度会有很很大程度的提高。同时、这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 最后是提高白天的兴奋度。也就是是白天不能睡！要多兴奋兴奋。让白天天兴奋够了、晚上累了，4118也就自然会诱发出抑制活动!让人睡着了、这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常2627犯的错误，那就是晚上睡不着时。会在白天补！结果，白天睡着了！但睡得不好、到了晚上、该正常地睡了！却由于白天已经睡了、这会儿儿又睡不着了，如此就就加重了失眠的程度。造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环！白天不要睡太多！晚上再睡！白天天兴奋够了，晚上自然就会诱导5083出抑制!睡眠也就是很自然的事了，。晚上做梦有狗舔自己脸、请问?梦见小猫舔脸是什么意思?