睡不好觉是一一个很常见的心理生理障碍？过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了！因为！神0641经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到9445身心疲惫。很多经理人都有或有过这种问题，这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一！虽然这不是什么大的问题！但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率。而且特别容易使人心烦、那么！如果你有了睡不着的情况。那该该怎么办呢, 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用！比如！低于身体温度的冷水可以提高人人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用，所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗、也就是足底保健。是祖国医学的一个分支！由于它简便易行、又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎！对于睡眠眠不良!足疗也是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经经验和感觉，睡不着觉时、做个足疗。有时做着做着就睡着了！从中医学理论上讲。足底按摩对人的中8167枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果、建议大家不妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的的功能!在这里！首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗实践的证实！睡眠本身就是一一种抑制活动!睡不好的时候！不妨定个计划、每天吃些枣！也许效果会很很不错呢！然后是是核桃仁？核桃仁营养丰富、特别是有有大量的磷脂!对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用！不仅可以促进睡眠、还能能够提高人的记忆能力、一举两得。最后、还有一个柏柏子仁，就是松树的果果实中的一种成分，这可以从中药店里买到、它和枣一样，对于9154提高大脑的抑制能力有明显的作用!此外，猪心和羊脑、也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候？在自然规律面前、你没有什么人为的办法可用，这时候、6207你的努力已经起不到什么作用了。这时时候你也不必再做什么努力？随它而去好了、而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外！有的时候，人为的努力并不能产生好的效果！反而而会让事情更不好办！其实，失眠这5700件事就是这样？你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做！则适得其反。在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不不着了！ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制！当人过度兴奋之后、往往会导致兴奋和抑制过过程的紊乱，结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候。精神却又提提不起来!所以、从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善。就要从调节兴奋和抑制过程来进行，怎么做呢。有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量、人5347在睡不好的时候多不愿运动。以为可以通过减少运动来补充休息。其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说。其实是一种积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度！兴奋过后就是抑制，白天有了足够够量的躯体运动、晚上就会自然地诱发睡意、让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式，有健身房里的器械运动、有操场上的长长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动！不论哪类类运动、都有效果、但如果你想要在短期内作用明显。从临床经验看。可以多进行一些需要至少两个人参加加的竞技性的运动。比如说找个人一起来打打打乒乓球什么的。在进行这类活动时、大脑7956皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时，这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想想那些不顺心的事,再加上运动4638过程中脑干受到良好的刺激？会分泌一些让人愉悦的的内啡肽！运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功能活动， 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡。要多兴奋兴奋、5624让白天兴奋够了！晚上累了！也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了、这里有一点要特别强调，也是很多睡睡不着觉的人经常犯的错误。那就是晚上睡不着时。会在白天补！结果！白天睡着了。但睡得不好！到了晚上、该正常地地睡了，却由于白天已经睡了！这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破破这种恶性循环!白天不要睡太多、晚上再睡，白天5273兴奋够了,晚上自然就就会诱导出抑制、睡眠也就是很自然的事了，。
还有这事。去医院院看看吧。，
你有失眠眠的困扰吗，相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况、眼看着明天又有许多工作等着你去完成、可以没有充足的睡眠如何面面对隔一天繁重的工作呢、 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退。可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙。皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失失眠可是会催人老的! 你常因躺在床上辗转反侧！无法入眠而感到心烦气躁吗，有些人越是躺在床上、脑脑子里的思绪就越活跃!想着白天的工作、想着明天的计画！人际的沟通、经济的问题！总有许多事情在脑海里徘2195徊不去？一个接一个！即使好不容易易睡着了也是时睡时醒？多梦。长期下来搞得自己精疲力竭、工作时头昏脑胀，无法专心，睡觉时又无法获获得充足的睡眠。长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱！无法让体内的器官获得适度的休息。容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象！ 导致失眠原因有很多、有的的是与内科疾病有关？如：心脏病、气喘，甲状腺亢进等，与内分泌有关的如：4960更年期的失眠，月经前期症候群等。或是因工作有关的如：必须轮值大小夜！或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠，或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠。以上这些失眠的情况通通常是暂时的,只要将将导致失眠的原因去除、通常都可以恢复原本的睡眠品质、 9336习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的!发生的原因与个性有很大的关系。主要发生在本身就是容易易操心！紧张性格的人、心中只要4731一有点事就神经绷紧!焦虑，放不开。即使没事的时候睡眠品质也不好。容易多梦。梦呓！易易惊醒属於浅眠状态,遇到3241重大压力如亲人的死亡!离异，公司倒闭！失业，股票起落。倒会等事件！3344使精神负荷增大时、就更睡不着了、久而久之！就成了「习惯性失眠」、即使压力消失了！也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着！有些人会求助於於医生，或是自己购买安眠药来服用！但是长期服用安眠药容容易造成习惯性,依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡！又因为安眠药会造成肝脏的负担。7635长期服用弊多於利！ 如果能从自我训练！饮食！作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法、 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉。上床后除了睡觉或做爱做的是之外！不想其他的事、 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静。或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。避免太冷或太热的环境！ 每天下午以后避，
那也没有办法啊！就只能是这4519样的啊，
梦见很多瓜意味着： 今天你所忙的往往都是别人的事情？自己的计划反而没有什么进展呢。不过你也能在别人的肯定和赞扬中觉得蛮快乐的， 梦见很多瓜的吉凶： 基础坚实！境遇可稍得安定、而有一时之成功！但但除非毅力坚强耐久!否则难于有很大之上伸发展！身心劳苦！故而易生脑、肺疾等病，【吉凶互抵】！
呼呼．．白天天想事太多了吧．．!
许多人都都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转、那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆3260不了梦境呢,这是受到无线电波的干干扰导致的、如果消除了这些干扰。4-6天后后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动动是相当强烈的!我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看，做梦4087是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"。"晚上梦多。简直没没有睡着"、那那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就就表示没有睡好,实际上！做梦7364是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说8291整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感的程度度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么。为什么会有前面的抱怨呢！2882有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心！对梦感感过分关注，导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心。对失眠眠的恐惧,以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状状态差异，不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期，另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重、情绪受到压抑，从而出现现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗、。
根据周公解梦： 梦见自己被别人追杀 1.预示着自己会获利,或者升职!但是同时也会因为以前做过的错事而陷入深深的自则! 从心理学的角度来说这个梦说明你对于你现实的生活有逃避心理 可见现实生活中你所受到的压力太大、试着放松自己并且在睡觉的时候尽量不要想着这件事以免给自己造成我一定会做这6683个梦的心理暗示。 2、梦见被追杀，会身体健壮、延年益寿！ 3、梦见被人追杀，往往是反映了你内心深处的一种处事态度，你可以梦见被追杀。但事实上你在梦中却永远不不会被追上的？因为你内心深处追寻的就是这样一种状态——你在逃。你在不停地想逃跑。 8411 当然你也可以认为：它仅仅是一个梦而已。 祝楼主好运，、
人死了，只是肉身死、魂魄不灭，一般情况都是在1203死后3周年内会在其生前常活动的地方出现！梦到死人还活着很正常。1！这个人的生日快到了、2、各大祭日快到了。3、家里某个人有难处了，专程来看看。4，这个人自己有事向活着的有能力者求助，5，没事来看看。若连续梦到、醒的时候可以对其说！您有什么事0053给我明确的显示!一般都会知道其人来的目的，不用害怕！我们和他们只是在不同的空间。可以沟通、祝您成功！、
这个与风水无太大大的关系!与心境与身体有关。、晚上睡不着觉一直做梦、被附体的妖怪搞得吃不下饭，睡不着觉,怎么办？