哈哈！不需要！自己来就完全可以搞定、如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、并且锻炼出一个高大，强壮、干练。匀称。潇洒、亭亭玉立！风度翩翩的身材与体质来！根据据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法、采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的的习惯, 二是早晨晨起来后、外外出先跑跑步！将身体跑到微热就行！作为每天早晨锻炼活活动前必须的准备事项， 三是是做做广播体操。或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、注意：初学练武时、先不要求求神似、而必须追求形似、才能保证自己的举8414手投足符合练武人的出手不离方寸！ 四是每天早晨锻炼时、进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，底气与嗓音宏亮）。每天多进行行原地起跳！原地起跳摸高、助跑起跳，助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高！各部位肌肉的强健与线条美，同9932时可以提高弹跳力,爆发力！耐力，奔奔跑速度与起跑速度）。多进行单杠，双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。 五是每天6735睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后！2617空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题,二是有利于锻炼身体时不8224出现供血？2129供氧不足的不良状态。三三是有清扫体内垃圾的作用？提高身体的消化功能、有有利于多长肉。特别是多长腱子肉。四是可以消除清晨起床就就锻炼时。可以出现的各种身体不适状态，五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、清晨起床空腹0776就饮绿茶水适应后、每天每次必须喝400ml以上。 六是每天早晨一定要吃饱饭！中午也必须吃好、吃饱。鸡。鸭。鱼！肉可以随便吃。但是、晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头，面包。面条。饼干、点心等）！二是最好少吃点鸡、鸭。鱼，肉、三是吃好就行！不要吃吃的太饱,因为。晚饭的这三条都是长肉的最有利条件！自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。不长腱子肉（瘦肉）的主要原因， 七是晚饭两小时后！可以外出走走。做做俯卧撑、吊吊单杠，双双杠或者在家!宿舍做做双手倒立，俯卧撑，仰卧起坐的锻炼、锻炼到身体发热即可。8941等到身体适应后再增加运动量！注意：在自己不满23周岁前。就不能进行行举重与超强度锻炼（包,
自娱自乐广场舞 开心广场舞 夕阳红广场舞 我觉得这几个队名都好听！您可以7227任意挑选一个？！
健身完饿了可以吃一些水果。一、香蕉！健身的过程中中会出很多汗？同时也也会流失大量的维生素，吃香蕉可以补充身体内所流失的维生素！同时也能起到缓解疲劳的作用。二、菠萝、菠萝中有丰富的维生素e、可以消除因为健身所引起的炎症和和水肿等症状。三，苹果，苹2302果中有大量的水分？健身完以后会严重缺水，多吃一些苹果可以补充身体因为健身所流失的水分！。
做这种梦的一般都都是用功的学生!
梦见迁祖坟意味着： 你需要改善和身边人的关系。今天你的5653心情不错呢、为人处事也相当沉稳！工作/学业上的优势明显。而且且也有运气？ 梦见迁祖坟的吉凶： 成功较迟，但必可成2987功发展！不过因其基础不稳、1777而容易变化或移动？或多成多败或有胃肠病之虑。幸而福泽较大，而足以化凶为呈祥！【中吉】，
这是正常现象，说明学习压力有点大把..平常学习多劳逸结合。学到一定时间要5026放松一下自己,适当的进行一些体育锻炼。调节好饮食。、
狗神，，
1.文化篇〕 （图书馆） 梦见去图书馆！文笔横溢。扬名四海，梦见当了图书馆馆长。会9093交上新朋友？梦见在图书馆里整理书！生意会兴隆。梦见走走出图书馆！会威信大震！ 〔2.文化篇〕 （书籍） 梦见读好书！会名扬天下。梦见读坏书。会名誉扫地。少女梦见看书、很快要嫁给一位有知识，有教养的男人！已已婚男子梦见看书。会喜得贵子，这个孩子日后成为一个远近闻名的学者。已婚女子梦见看书。会生一个有德有才才的千金!商人梦见看书！会摆脱困境、 〔3.文化篇〕 （读书） 男人梦见读书。能获得爱情。女人梦见读书。丈夫会更加疼爱自己。学生梦见读书、考试4530能获得优异的成绩！梦见读报！会声誉鹃起！女人梦见读报。会0378为丈夫增光！商人梦见读报！生意能成功，梦见读欢迎词、会名声大噪。梦见对听众宣宣读自己的发言稿？一切努力都会落空。梦见读写在地上的字！是不祥之兆。会会有人搞阴谋反对自己，梦见读石头上刻写的文章。会智力超人，远近闻名、梦见妻子读书！不久9647会有好消息! 〔4.建筑篇〕 （图书馆） 梦见去图书馆、文笔横溢，扬名四海，梦见当了图图书馆馆长。会交上新朋友、梦见在图图书馆里整理书，生意会兴隆。梦见走出图书馆！会威信大震、、
好啊！！梦见钓鱼大吉大利，而且你又抓到了说说明更好，还有水是财你在水里里游泳说明你有外财。此梦大吉大利！求财财到手、求人人和、好兆头啊 ~~！
火能唤醒人强烈的感情、如嫉妒，情欲与激情等;它能毁灭一切、同时却又是一场浩大的净化。孕育着勃勃新生;在中国传统观念里。火更与与运势和财富息息相关,因6189此梦见火有多种解释，在积极方面，它象征激情、渴望和财富;消极极方面,则意味0309着失意,愤怒、烦恼或毁灭、 梦见大火熊熊、是好事，预8245示财运旺盛、地位上升。对年年轻人来说、还表示你正对生活事业充满希望！信心和热爱。 6643 梦见感到火烧到了你。预示新局面可能会给给你带来麻烦,如梦见没有烧到你！预示一定会有好消息， 如果梦见自己被火活活烧死、表示你你内心深处！可能对这种即将出现的新局面或新关系十分恐惧！ 梦见家里着火，将过上富裕的生活。家资丰盛、钱财颇丰！或者某些其他你想要得到的东西、很快将心愿达成！ 梦里看到有房屋或其他建筑着火。一方面。可能预示有亲友友向你紧急救援;另一方面,也可能表示一直阻碍你前进的某些因素、终于将得得以消除、你能重新开始！ 梦见自己1015年来火。或从火中逃脱，预示你能排除万难。取得成功。 梦见自己从火中把人救出，你将感到十分真3074诚的友情,朋友会帮你分忧解难，并真诚关心你的健康等！ 梦见见自己成为消防队员救火？预示你可可能有钱财上的损失？这时最好不要向别人借钱，或借钱给别人解决遇到的经济危机！以免日后产生争执分歧，反目成仇！ 梦见火烧山。预示可能会有灾祸，一方面！有水难之相，要尽量避免接近海。湖，河川等有水的地方！游泳池也不例外;另一方面、可能有被盗的可能。要注意小心保管金钱和贵重物品、出门在外时、尤其要小心小偷， 梦见有烟火掉落在自己身上！表示你很容易受引诱、必须要用坚强的意志来约束自己， 梦见烟火冲天、预示身边熟悉的1539人身上会有好事？可有家庭成员中会有人获得提升！或者增加薪水等， 梦梦见火球在空中飞，表示近期直觉敏锐！料事如神，如是学生、可能猜中考试题。 梦见在黑暗中有星星之火。预示你的新计划将顺顺利展开，如果你正筹划开始做一件事！或者学习一项新技能、将有望获得成功， 梦见野火旺盛燃烧、预示有财运，收入会增多！商人财源广进！生意兴隆，近期可能会有大额进帐！ 梦见一堆堆一堆的大火。预示在不久的将来，职位上可能会9737得到晋升？ 梦见登高望远处的火焰，提醒你要小心处事！近期可能会由于疏忽而犯错误！比如记错时间错过约会等、需要额外外细心谨慎。 梦见柴火燃烧旺盛!代表跟恋人人陷入热恋!两情相悦！如胶似漆。每天都要见面约会。要注意适。做梦梦到健身、健身广场舞叫啥名字好听