睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现、8442对人的影响可想而知？下面就为您介绍8种治疗失3762眠的方法、 很多失眠的患者3466在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了、就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着。 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡！6550外出锻炼一下身体,精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人人的精神崩溃,5天4767就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，4425其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力！提升升对自己心理健康？身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超7764过几天时间）!每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历。老是问问自己睡眠质量不好怎么办!不用担心，如果你被睡眠眠问题困扰!不妨试试以下的8种方法。可以帮助1778你恢复了宁静,自然入睡， 1，订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起！确保就寝时间不不要少于8小时! 2、避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的5878来源有：咖啡？巧克力，汽水，非草本茶。减肥药，以及一些止痛药、由于尼古丁的作用，吸烟者者往往睡得不熟和早上很早就醒来？还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在9649就寝前两时间内吃得大丰盛。 3！运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动、 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分， 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环环境 保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确6941保一个黑暗，安静的环境，避免在电视视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西、例如：阅读、看电视，听音乐、直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上，尽7101量避免在床以外的其他地方睡觉! 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你9587每晚都睡不着。或是第二天觉得很累，那么你可能有睡睡眠失调,应该该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你，如如果没有起色？ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠， 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光、强光光叫醒自己。阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必必采纳!我再次谢过 ，，
睡觉做梦说明你睡眠质量浅！白天天容易疲劳，而不做梦说明晚上睡的很香、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休休息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕2459定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么、为什么会有1676前面的抱怨呢？有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦5531感的关系所知甚少？ （2）与人人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心、对对梦感过分关注,导致梦感增强、反过来6303又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环， （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异。不同的个体的9052梦感不同。甚至同一个个体在不同时期？不同功能状态。梦感也不尽相同！所以！有的人会感觉一段时间梦多。而另一一段时间梦少。 另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一5385种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活！则应找找医生看看。寻找原因并进进行治疗!！
做梦是一种潜意识的反映、 首先、做梦有三大好处：1，解除疲劳！休整身体。2、整理信息。带来顿悟！3、调节心理、如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了，即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以以让做梦和睡眠两不误！ 其次，每个人人每天都会做梦！你记记住的梦一般都是处在浅睡期的梦! 再次、有的梦能够反映你的健康情况，以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好，做梦的时候！由其是做一一些恐怖。劳累或是太过开心高兴的梦。都会影响休息，6663因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态！如果你做梦正正在跑！那说明你的腿部神经没没有休息好！白天想的事情不要太多，心里压力不要太重、睡前喝一杯热热牛奶，让自己的神经彻底放松，6832这样才能不做梦、睡个好觉、才能充分的休息好，！
做梦本属正常生理现象、但是很多多人并不知道,再加上老一辈的传统观念！封封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释？使人们对做梦感感到恐惧、从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象！从而引发失眠多梦、科学认识做梦现象、减轻心理压力有助于缓解因为此原因引引发的失眠多梦。做梦是因为一是睡眠环境的的改变同样可能引发多梦!例如搬新家！亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况。这4314属于正常现象、因为突然改变了熟悉睡眠环境、需要时时间适应？过了适应期之后这种现象就就会消失！二是睡眠规律颠倒引引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律。但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉！强行改变生活规律。自然会6267出现种种状况!多梦便属于其中之一！只要调整回正常的生物物钟相信此现象会有所改善,三是心理压力大导致多梦！现在社会竞争日益益激烈。很多人感到岌岌可危！怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人、过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律！4844多梦也就不足为奇了。学会释放自己。释放压力可以改善这种现象，四是负面情绪引发多梦！是人都摆脱不了七情六欲！虽属于正常的生0662理现象？但是我们应该学会控制自己的情绪！尤其是负面情绪，当情绪引发多梦的时候。我们不要过重关注多梦本身，而是应该注重情绪的调节，不要治标6434不治本。！
做梦很很多原因和不规律睡眠有关？最好按时规律睡眠时间。一般不应该超过晚上十点、越是睡觉晚越容易失眠多梦，！
中考后假期，我梦见自己考上一所重点高中、结果最后得分超了那所高中5360分数线？成功考上。
梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展、对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被9339渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研研究结论之一！ 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理理和心理现象、人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础！据研究，人们的睡睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律！所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人。感觉梦少，此外、人能记住的5898梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因、 心理学家认为。人的智能有5767很大潜力？一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦能重新组9225合已有的知识!把新知识与与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中。使知识成1801为自己的智慧和才能!梦境可帮助你进行创造性思维！许多著名科学家！文学家的丰硕成果、不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有5298病的一种征兆！临床医生发现。有些患有头痛和头晕的病人、常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦、经 诊断检查。证实这些病人脑内轻微出3977血或长有肿瘤？医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患慢9439性脑综合征的老人。有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节节中心受损？就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期期无梦睡眠、倒1574值得人们警惕了，当然，若长长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 做梦是很正常的事情，不要因为这影响9537你的生活、而且有梦是反梦的说法。就是说梦到不好的事情、现实中、反倒是要有好事， 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦！就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现，奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！” 每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见题很难。做不出来，而时间又紧，8786眼看就要到了，可还是做不出来，正0413在着急的时候、竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响，还有一种情形是如果某人喜欢某人。虽然平时不能相见。甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能经常相见！然而醒醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦、 一：做梦的原因， 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验！当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他便把受试者叫醒！问他4931刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论、 受试者所梦见的事情多数是7049自己所关心的事情、如考试！爱情等，另外一些情况、如有的的人在睡眠中口渴了,肚子饿了，或有尿意等、他们所梦见的也基本本上都与这些事情有关,因此说、这些将各自的事项连接起来来的梦中故事！根本没有什么重要意义、因8774此也有人认为,梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了，但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说， 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的！他认为，梦就如同将电脑的终端取下之后、重新对程序进编制，然后加2014以检点!因此。睡眠就是切断了外界信号的输入。运动系统也静息了这这样一种状态!在此基础上！梦再对大脑的程序进行检验、然后在重新编制，并加以润色、以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力。 根据埃文文斯的主张？我们人类可以说是一种社会性的动物！因此、必9363须将这种社会性动物分成不同的种类？或者按性格进行分类，而且这种过程必须迅速！敏捷。而做梦就可以使这这种快速分类得到练习、 还有一种有力的学说也来自自电子计算机模型!这一一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克! 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情情况联系起来进行考虑？从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成！神经之间的连接有三个特特征：第一是辐散传入!第二是强度完整，第三是聚合、 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部，1748作为这一部分的处理特征。只要有信号输入。就有与之相应的适度的信号输出。当有与若干突触有关的信号输入的时候！就会有相互关联的信号号输出！ 因此！若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生“空想”。（2）不论输入什么信号。相同的回路都会兴奋（强迫观念）！（3）尽管是一4932般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）。 克里克认为。电子计算机出错可以把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了！只能在异异相睡眠的时候。6189才能对浅路进行检查,在异相睡眠的时候！大脑正在被正常的输入和输出所隔离。而且正受到来自脑干的非特异性刺激。而且这种刺激很很活跃！这就是所谓的无意识的梦。 二：梦中中的重大的发现。 在历史记载中也有关梦的形象描述、其中。最有名的就是对德国的化学家凯库勒的的记载!据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼、有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图、因此此而发现了苯环的结构、 医学史上也有一个事例。这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”，有一次、利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经。其末梢就释放放一种物质！该物质就能抑制心脏的活动、然后！再将停止了跳动的心脏的血采集起来，由于里里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面，该动物的心脏也将会停止跳动吧、如果能能将这件事证实一下就好了, -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是！第二天一早。他便兴冲冲地去了大学！为了做这种实验。他将研究者者召集起来、正要要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了、 不管利维怎么想也想不起来！他想，那梦能再做一遍就好了，然后他就把纸和笔放在枕边，结果他幸好又做了一个同样的梦。他醒后马上将梦的内容记录了下来、 一大早起来、他便匆匆忙忙地去了大学、开始了他“梦的实验”，结果，他获得了巨大的成功，他把停止了跳动的狗的血液采集出来！接着注射给一只狗的心脏！于是！这只狗的的心脏跳动便时而减慢!时而停止！ 不久、他向世界公布了他的这一实验结果！于是！这种实验在世界范围展展开了、但是、不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论！但在在有的人的实验中！接受了血液8446注射的狗的心脏、却根本没有变化、于是，这些人人便说利维是个骗子？他也因此得了神经衰弱， 如果用现代的知识来解释的话。这是一种种很正常的现象！通过刺激交感神经就会使心脏兴奋，心跳加快！当刺激迷走神经时、心跳就就会减慢，如果再再进一步增强刺激！心脏就会停止跳动！ 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来。但我们也可以从梦中得5122到启发。而获得成功如利维的重大发现等！所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力、用正确的方式来处理各种困难， ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象。人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础、人为什么要做梦、不做梦梦会有什么反应呢！ 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要1741因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一7952出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒、不让其梦境继续！如如此反复进行？结果发现对梦的剥夺、会导致人体一一系列生理异常、如血压！脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安。紧张！易怒。感知幻觉，记忆障碍。定向障碍等，显而易见，正常常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小6269时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现！可0669以达到神经调节和精神活动的动态平衡，因此！梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力。情绪和认识活动有较明显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中0147心受损、就形成成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了，当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。。
2915 镇净安神!每晚口服安定片二粒、
9019 梦见蛇当道者大吉，梦见蛇虎9303者主富贵、梦见蛇入床下重病、梦见蛇上屋大凶。梦见蛇上床主死事，梦见蛇相斗少口舌。梦见蛇咬人家者母哀，梦见6340蛇作盘者宅不安，梦见打杀蛇者大吉。 梦见蛇。可可能暗示梦者对性的的观感或是性生活。也也许是梦者欲求不满的性生活!或是是让自己觉得充满罪恶感的性行为!也可能是自己乐在其中，美满的性生活的象征！ 6911 梦见打死蛇。暗示梦者能征服敌人; 梦见蛇钻进洞里、提醒梦者出7903门时要锁好门，防止因为粗心大意导致家里被偷窃丢失财物; 梦梦见蛇与猫争斗！暗示梦者所有的灾难都会过去; 梦见与蟒蛇对峙。最后自己躲开了，预示梦者能从敌人的魔爪中逃跑出来！ 梦见蛇吃别人！意味着着危险危及不到自己; 梦见蛇吃青蛙。有两种说法，一种是会有财运。另一种暗示梦者可能会与人发生口角、 梦见长蛇盘曲，暗示梦者将会对曾经不感兴趣的事情有了兴趣，将会有幸运; 梦见蛇盘在屋梁上，提醒梦者不能麻痹大意。要多注意出行安全， 3003梦见蛇盘在床下,表示梦者者可能会生病!一定要保持乐观的心情！因为人的心情好坏非常重要！如果心情乐观。病情就很容易好转的！如果蛇还爬上了床。暗示梦者此病需要2526好好的治疗， 梦见小蛇变大蛇！甚至还向自己吐舌头或喷水，9653这是一个性梦！蛇就像男性的生殖器官一样。暗示梦者在生理理上有性需求,渴望愉悦的性生活、 梦见蛇变成龙在空中飞行，是暗示梦者在事业和工作上！会有强而有力的朋友或长辈能帮助自己。大力支持自己！自己一定能成功。 梦见蛇在水中游泳！表示梦者会升官，而这是凭借自己的实力赢得的！所以同事们对自己也是相当佩服。也会跟自己很很好地配合！让自己工作很顺利开展！ 周公解梦：梦见蛇死了了 梦到自己把蛇打死了或是斩断,这是一个大吉的梦！表示梦者最近虽然碰上不少难题！不过都能能够顺利解决！烦恼也很快就会消除的、 梦见死蛇、是吉兆、暗示梦者会有好运; 梦见半条条死蛇！意味着梦者会发财; 梦见很多死蛇。意味着梦者家庭关系融洽和睦; 商商人梦见死蛇，意味着梦者的聪明睿智会让自己很快找到赚钱的新项目！，
牙掉了。预示旧的不去去新的不来！ 有舍4402才有得。 最近我应该有收获。、做梦妻子睡觉看电视、我睡觉老是做梦 别人为啥很少做梦