睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉、让人感到神清清气爽。充满活力，学习，工作和生活都充充满着生机!觉没睡好、会让人人感到无精打采!食不甘味，神不守舍、长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉，是所有人的愿望。注意以下几点！或或许对您有所帮助! 一！不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人人而异的？而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小、睡眠量需要愈多、随着年龄的增长！睡眠会逐渐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳！保持精神愉快、能很好地进行一天的工作与学学习为标准、相反。如果对睡眠的量过分计较、常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只能是有害无益、 二。注意饮食习惯，晚餐餐不要吃得太饱!或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠，临睡前吃点奶制制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡、但会影响睡眠质量。当酒精的安神功效过去后、你你就会立刻醒过来？此外，含咖啡因的饮料！如咖啡，茶、可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用！睡前最好不要饮用、 三，放松自己，睡前应应避免从事刺激性的工作和娱乐、也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动！如洗个热水澡，读些消遣性的书刊。报纸。看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的的轻音乐。对人尽快入睡无疑会大有好处。 四，让床只发挥睡眠的功能！不2673要让床成为你学习、工作的场所。躺躺在床上看书,看报。或谈些兴奋1834性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"。这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、以至于于形成了条件反射, 五、创造一个良好的睡睡眠环境！环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变，但改改变一下小环境还是大有作为的、睡眠区光线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大！睡觉时要注意关上门窗。此外、舒适。合理的床上上用具？对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学的枕头。软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品、就不会因种种不适则影响到睡眠！ 六！采用合适的的睡姿。人的心脏位置偏左。因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位！仰卧睡眠时！手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎！对于一个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位或正正平卧位,这样既既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息，但对于病人来说、睡眠的最佳体则视病人的的病情和疾病类型而定！心脏病人睡眠要取半坐半卧位、这样可以增加肺活量、减少回回心血量、改善呼吸。肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠、这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。。
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁9079眼到天明的感觉实在有点难受，睡睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影影响可想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了！就会焦虑、烦躁！从而更加加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑2607和身体休息的最好方式!但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下下身体，精力一样充沛、 虽然说如果人真真的一夜不睡!3天就可以让让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因,由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信1596自己的生命力,提升对自己心理健康，身体体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保保证睡眠质量,每每个人都有这种的经历!老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心。如果你被睡眠问题困扰！不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静。自然入睡， 1！订出时间表。并保持正常的睡睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少0388于8小时! 2，避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因9798的来源有：咖啡。巧克力！汽水，非草本茶，减肥药。以及一些止痛药，由于尼古丁的作用，吸烟者往往往睡得不熟和早上很早就醒来!还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望望有一个良好的睡眠！至少0719在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3。运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常常帮助人的睡眠,但是就4717寝前运动可能会干扰睡眠。为获获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系9016在一起!使他们成为你就寝仪式的一部分。 5。睡不着不要4477躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着、起来来把想做的事情做完在睡！ 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度、极5795端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着6143的坏习惯! 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西、例如：阅读，看电视、听音乐，直到觉得得困了？担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二0856天觉得很累!那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生。你的保健医生也也可以帮你！如果没有起色、 你也许要在你家附附近的医院找一个医治睡眠的专家,大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠。 8、睡到天亮 如果可能的话!通过阳光、强光叫醒自己，阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。6993睡眠专家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳，我再次谢过 、。
做梦是正常的生理现象、正常人每晚晚要做3个周期的梦，当你在快波阶段醒来就能回忆梦！所以5113你觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来！3228你不能回忆梦!所以你你没有做梦，正常常人包括胎儿都做梦!只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象!有做梦，说明我们们已经睡觉了,并不是你自认为的整夜没睡，一般来说，人每个晚上都是会做梦的，梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人。会记住，一些2529梦的内容。 一个人做梦！大多与白天的活动，过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线！气味，温度有关，但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭、有有可能得了溃疡性结肠炎？梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病， 多梦！恶梦的原因很复杂、总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑！忧郁。极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅、多梦，二是身体不适！如过多的疲劳！发烧！或患患有其他躯体疾病。三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病2261类的等药物， 多梦。恶梦对人的身体健康及2203有一定的影响，会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋。紧张、生理负担加重等。因此有出现多梦。恶梦现象！要积极进进行治疗？ 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身2318体是有益的。即使梦出现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它、情绪也会平静的。其次！对3987有躯体疾病。要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数。再次。要放松身心！多参加一些积极、轻松的活动。9072有助于恶梦的减少、最后，对自身不能调整的、要求助于心理咨询。 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动，或者活动的比较剧烈。所以会出出现做梦的!做梦是正常现象。但是如果因因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看!可能需要药物调节一下~睡前尽量放松！听一听轻音乐什么的，不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的、浅睡眠做梦能够够记住,一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力！饮食不香！思维不敏捷等症状.由9993于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参。辩证论治。力求治本.！
7918说明你相当官想的太厉害了。或者平时对那些当官的很崇拜。！
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么、是你的生体和你对话的一种形式哈！有很多原因、梦念境都是你的潜意识在向你反映情况、你可能是白天太忙有些事没及时去处理！而心里又挂念着！也可能是你最近的压力有点大吧、还有就是可能你最近睡觉觉时间不对。睡眠分几个波段、你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦。人人都会在快波段做梦的？只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦6629境我们醒后 都不记得了！所以你要从这几个方面找原因哦，放轻松点！睡前30分钟喝杯热牛奶、暗示自己今天一切都做的很好！明天是个新的开始。嗯、你还可以试着比现在在睡觉时间提前半小时上床睡觉!好了、希望能帮到你哈、！
梦梦见有人开门-吉凶： 得境遇安全？能逃灾厄。成功运佳！顺利成功发展，配置良好！但只怕人、地两格！若有凶数者：家庭变成诸多不幸。因之9114导致失败之虑、若无凶数。则可免忧也！ 【大吉昌】 梦见有人开门-宜忌： 〖宜〗：宜亲吻！宜晒寂寞。宜勾芡、宜以以丑态取宠！宜贿赂乙方。宜内讧， 〖忌〗：忌以过来人自居,忌暧昧、忌购买奢侈品！忌打死也不说！忌怀孕、忌请客吃饭、。
梦见“出汗。流汗”、梦见出汗，不祥之兆，是患病的预兆，病人5322梦见出汗。短时时间内病情不会好转!工作人员梦见流汗，预示着最最近工作压力过大，需要好好休息、。
心理压6410力较大。建议睡前喝点牛奶、
人为什么要做梦。不做梦梦会有什么反应、 科学家做了很多剥夺人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒。如此此反复进行!结果发现，对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理理异常、如脉搏！血压。体温以及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张。焦虑、易怒！记忆障碍、出现幻觉。定向障碍等！显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动、成为保护护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽。一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽！将它施于动物！使其睡眠的有梦期延长。结果实验动动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个2919更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治治疗后，病情有不同同程度的好转？那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是受到无线线电波的干扰导致的,如果消除了这些些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有9795许多好处。做梦可以以锻炼脑的功能？做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎6699刃而解! 根据脑电图的测8663试也发现,人脑在在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一8517点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"、"晚上梦多，简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做做梦都不现实、也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （16910）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致致梦感增强、反过来又加重对健康的担心！对失眠眠的恐惧，以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能能状态差异,不同的个体的梦感不同 另外。部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪6518受到压抑!从而出现种种不适现象， 做梦本身2755对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦梦不得安眠。日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活，则应找医生看看。9904寻找原因并进行治疗!！
身体跟心理都没有什么问题。出现这种问题的话、通常是你过过于疲惫，身体过于累。所造成的现象，、做梦带红色美瞳睡觉、为什么一睡觉就做梦