充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫、其实。至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精精属于高热量饮料，能够快速提供能量！②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随之而来的焦虑又引起另一种紧张感、在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁郁及失眠!同时时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两两种情况时常会交替出现,随着停酒过程的延续！这两个问题都会逐渐好转！毋需担忧、这就就提醒我们,初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头！我们很多人急欲了解为为何有时会无缘无故地。突然间出现想要喝酒的冲动，如果我们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不不了解其中的关联性,我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息、一般而言，此时只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复。同时想要喝酒的念头也会烟消云散。即使我们没有立即即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上8890小憩片刻。都能够放松心情。消除疲劳！当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足1628够的休息时间!会有更好的效果！停酒后1846常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒，有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情、即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来来阅读或写作、直到身身体需要休息时为止!重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成9266了自己的睡眠障碍,例如。晚上是否喝了太多茶或者咖啡，饮食食是否适度节制！有有没有适量的运动！消化道系统的运作是否正常！另外！很多传统的老偏方对对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶！深呼吸！热水澡！阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻音乐等等。如果情况没能改善甚至持续恶化。我们建议去寻求一位比较高明的！同时了解酒瘾问题的医师诊治、我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物、最终不可避免的会复饮！况且借助助药物入眠、需要承担很大风险，因此。我们宁愿忍受短期的不适、也不愿冒险借助药物，直到身体体重新恢复健康的睡眠习惯！在摆脱酒酒精的桎梏后、我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时！惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦， 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛！
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