自我调理的办法 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心。越是紧张、越是强3336行入睡,结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿，也会生病！这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多、前已提及。只要稍加加注意!不难发现，原因消除，失眠自愈。对因疾病8254引起的失眠症状、要及时求医，不能认为：失眠不过是小小问题！算不不了病而延误治疗! (3)身心松驰，有益睡眠！睡前到户外散步一会儿，放松松一下精神!上床前前或洗个沐浴、或热水泡脚！然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害，诱导人人体进入睡眠状态！有许多具体方法、例例如：放松功？已在民间流传。可以借助。此外。再介绍两种简而易行之之法： ①闭目入静法，上床之后，先合上双眼！然然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些些接触,虽然。精神活动仍在运作！然而。交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼8434的响声、弹击击的次数到自觉微累为止！停止弹击后。头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导，聆1061听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声！蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带，有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法、睡睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用，从从而促使人体安稳入睡！ (6)合适适的睡姿,睡眠姿势当然5079以舒适为宜!且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂！以手上承头。伸右足，以右手置于右股间、右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳， (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉！橘，橙。0162梨等一类水果、因为、这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、 (8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时，应先有8840思想准备！主动调适。有备无患，不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠、 眠食疗法 (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之。可可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者，用莲子。龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者。可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个个食用、每日一次！ (4)心虚、多汗、失眠者。用用猪心一个切开!装入党参、当归各25g，同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤。有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡。 (6)怔3115忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇2016静中枢神经？帮助入睡， (9)洋葱适适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻7700之后便可入睡,...余下全文>>！
梦见湖水清澈上面有白天鹅-解梦： 吉凶指指数：79（由佛滔居士数理文化得出。仅供参考） 梦见湖水清澈上面有白天鹅：孤芳自赏是你这两天的写照。觉觉得自己无法融入团队,甚至会觉得身边的人。就连与自7353己关系密切的人，都是那么俗不可耐。现时的人际关系就像一个泥淖一样、你急急地想飞出去。从丑小鸭变成一只白天鹅。麻烦也随之而来！就算4365你要掩饰,这种情绪也会被大家隐隐约约地感觉出来！故意冷落你！。
梦见湖水清澈湖里有龙意味着： 问对方自己不该问的东西！让场面变得尴尬。你这两天容易因因为思维的活跃而变得有些不识时务。对方往往还还没有和你熟络到交心的程度。若能收敛住这一点、这两天的运气会相当顺畅、 梦见湖水清澈湖里有龙的吉凶： 一鼓作气！勇猛奋斗。运势浩盛。容易成功达到目的、功名成就！若原命喜火之人，妙能以此之之名更加两倍以上之辉煌成就、然然若凶数则欠人助，以自力奋斗。也易招孤苦失意、令人可惜！【大吉昌】 0657 仅供娱乐？迷信不能信！、
梦见女儿丢失又找到：你的背景！近况。你和女儿的关系是解梦的关键、此梦一般代表你和女儿的关系会变得更好，祝你好运、、
正常的梦是反的，这是非常好的好兆头！并且还是个很灵准的、但是要3929注意与人家口舌之争、除此之外无恙，相5033信我没错了！祝贺你美梦成真！好运连连！希望对你有所帮助。万分感谢您您对我的采纳，、
表示目前财运还不是很好、假如梦中找到宝物的，就表示很快就要要发财了、
预示着你在事业8291上发展的很顺利，或者家业兴盛人丁兴旺！自己对责任和义务会越来越看重，是吉兆！，
适当地放松别人！也放松自己！越是自己关注！关心的人，这两天越有一种想把他牢牢抓紧的感觉、电话。网络。亲朋好友，凡是你能够想到的方式都会用上。对于对方方来说，你所布下的无疑是一种紧密的天罗地网。小心就像握在手中中的沙子一样。抓得越牢越想逃。！
不会吧！这么巧！我也是开服装店的、梦见见自己的店凭空消失？怎么也找不到，刚刚吓醒。！
可能近期工作上会有令人心烦的事情。以致和上司的关系会有点紧张、要注注意改善关系、另一方面！也可9546能表示你想发挥自己能力的冲劲，！梦见要找湖水、梦见湖水清澈上面有白天鹅