提供给您一些改善睡眠的饮食因素，祝您早日摆脱不健康的睡眠，一切顺心心如意。1、睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰丰富的蛋白质，蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後。随血液循环环至脑部？会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素、此两种物质都是负责思考敏捷！及应付紧急状况的重要物质！使血压上升、体温增加、精神兴奋、睡意全消！2、选择富色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一、色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质－血清素使饭後产生饱足足感及诱发睡眠,色氨酸含量比例高的食物包括小米，芡实！乔麦仁。葵瓜子，南瓜子、腰果。开心果！火鸡肉。3。摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配醣类食物一起食用！因因为醣类会刺激胰岛素分泌、当胰胰岛素分泌时。会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素！而帮助入眠、4，维生素B群：：具有安定神经的功能、5！钙及镁：钙具有放松肌肉。9094安定神经的功能。镁摄取不足易发生焦虑不安现现象而影响睡眠、牛奶及黄豆是钙质最佳来源，睡前7981一杯温牛奶加少许蜂蜜，或添加燕麦片。芝麻5585粉可助眠！6。避免含酒精或咖啡因的饮料：咖啡因使肾上腺过度活动影响睡眠！易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之饮料如：喝茶、咖啡，可乐，巧克力！7！避免进食过多易产气或添加刺激性调味品的食物：例如洋葱！白萝卜！豆类！大蒜等！减少味精及食品添加物，可减少过敏现象而影响睡眠、8！晚餐不宜宜吃太饱或过度油腻不易消化的食物？9！传统食疗：常用的红枣、百合，茯神、芡实，桂圆，莲子、藕粉都具有安神镇定功效，可以饮用或煮粥皆有很好效果！、
哪里是鬼压床了。，！就是神经被压迫无法传导信息。或者呼吸co2过多氧氧气不足!教你一个最简单的方法。、深吸一口气，想象像小说的写的一样！逼着这口气到手指上、，。不管再怎么鬼压床。深吸气是绝对能做到的，也是最简单脱困的的方法,！、气吸多了血脉通畅8682身体就可以运动了!
对于解梦我可能是个门外汉 但是看到你的描述之后 我想可能能给你点建议 这个梦里说的两个你是表现出你的两种性格 在朋友在你身边的时候 你的性格外向与大家交流的很融洽 但是在一个人时候性格确实很内向的 那种内向的状态让你的朋友无法认识到新的你 当你为之纠结的时候。你想不出应该怎么办 渐渐的外向的性格消失了 你的朋友确仍然认定曾经活泼的你 5241 希望对你有帮助。
家里要有福报的征兆！生活甜蜜。，
头发长！得病受穷。《周公解梦》 头发长！女主幸福，《周公解解梦》、
梦见龙虾 表示许多的恩惠！大量的财富都要9696赋予你、。
多跟朋友 特别是最近在工作或生意上有新进展的朋友接触 鱼鱼是钱 钓鱼的人跟你有关系 只是你还不知道是谁 找到他 和他一起 你就能分到鱼？。
你做恶梦喽！就这么回事、你是不是还想问为什么会发这样的梦！那是因为你当天的精神太疲惫！做了了精神紧张的事？所以到了晚上脑袋在休息状态的！可是因为这些一时间无法立刻刻得到休息,所以就做梦了、很可是恶梦。这只是科学解释…。
· 梦见喝醉了，而且不成样子。这表示你的身体已经出了毛病了。要赶快去医院做做检查！有病有尽早治疗， · 梦见自己喝酒！心情郁卒的在在喝闷酒。表示让你烦心的事情，在不久之之后就会出现转机了、不用太过于担忧、 · 梦见与父亲喝酒!表示你的家中可能会出现变故。这种不幸的消息会令人很烦恼。要特别注意家人的的身体健康, · 梦见别人请喝酒、表示你目前的身体健康状况良好。心情舒畅、会活得比家族中的任何人都长久。 · 梦见跟别人喝酒，是暗示有人可能会暗地里中伤你！使你找不到反击的方式、让你非常的无可奈何， · 梦见喝酒，表示在学业方面运势上升的预兆、头脑将非常清醒、课文内内容也将过目不忘!这是争取好好成绩的良机， · 梦到自己在梦中拚命喝酒？表示不管是跟朋友还是独自自一人？这代表现实生活中会招惹口舌。 · 如果你在梦中觉得已经醉了，表示这是不好的、暗示你的健康可能出了问题，、
梦见自己被别人杀害的梦境, 是暗示一切事情能逢凶化吉, 顺利成功, 你的母亲也在一处处支撑你, 终究大富大贵降身於你, 安心掌握机会!好运到来, 祝贺你马到成功!、梦见说梦话、梦见自己梦见梦魇梦见鬼压床，梦见梦