睡不好觉是一个很常常见的心理生理障碍！过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了、因为！神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫！很多经8240理人都有或有过这种问题？这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一、虽然这不是什么大的问题。但却会明显地6680影响人的精神状态？降低工作效率。而且特别容易使人心烦。那么，如果7083你有了睡不着的情况。那该怎么么办呢、 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定！起到稳定情绪的作用！所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗，也就是足底保健！是祖国医学的一个个分支,由于它简便易行、又有明明显的缓解压力松弛神经的功效!因而深受人们的欢迎，对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就就睡着了!从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系系统有明显的镇定作用？可以产生明确的安神效果，建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法、我们可以通过食物来调节大脑的功能、在这里、首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑抑制活动？睡不好的时候，不妨定个计划。每天吃些枣，也许效果会很不错呢，然然后是核桃仁,核桃仁营7680养丰富。特别是有大量的磷脂！对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用！不仅可以促进睡眠。还能够提高人的记忆能力，一举两得、最后，还有一8434个柏子仁。就是松树的果实中的一种成分，这5947可以从中药店里买到？它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无为而治 有许多时候。在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用。这时候、你的努力已经起不不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力、随它而去好了。而这样一来！事情还往往往会向好的方向发展！另外、有的时候。人为的努力并不能产生好的效果！反而会让事事情更不好办!其实！失眠这件事就是这样、你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的事情。如果你有意地去做，则适得其反。在这里！人为的的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的警觉水平更高、也就更加睡不着了、 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调!我们的大脑有两个基本的活动过程！一个是兴奋、一个是抑制，当人过度兴奋之后。往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着，不不该睡的时候？精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢！有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量。人在睡不好的时候多不愿运动。以为可以通过减少运动来补充休息，其实实这是错误的!运动本身对大脑的活动来说、其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体体运动？晚上就会自然地诱发睡意、让你比较5532容易地进入梦境!运动有多种形式、有健健身房里的器械运动,有操场上上的长跑运动!还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动！都有效果，但3935如果你想要在短期内作用明显,从临4008床经验看,可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的！在进进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时、这种快速的运动还可可以让你转移注意？让你没有时间6780想那些不顺心的事？再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽、运动后后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 最后是提高白天的兴奋度！也就是白天不能睡！要多兴兴奋兴奋，让白天兴奋够了！晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了、这里8047有一点要特别强调、也是是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时、会在白天补、结果。白天睡着了！但睡得不好！到了晚上！该正常地睡了、却由于白天已已经睡了！这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度。造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易4263改善的根本性原因，所以。应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多。晚上再睡，白天兴奋够了。晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很很自然的事了！。
爱过了，
梦见生小孩子，你会心想事成！有财运。 梦镜中的事情一般分为为 1,不能实现的事 2，无关紧要的事 3、非常想实现的事 9905 4！即将实现的事 5！潜意识里的提醒 根据周公的理论，我可以推断你已经到了可以结婚的年龄、不然也不会对这个梦这么在乎、并且你的内心里很希望有个孩子，但却又惧怕孩子带来的负担... 预测不久后,将面临选择是否要孩子！ 解解析案例： 梦见生孩子？2149怎么解释 昨天做梦梦见生孩子,不知怎么解释? 答：女人生产主喜.男孩是小人！要提3101防人算计.无婚而孕。有意外之之事.女孩主贵.这是古时候的解释了、 解梦一般人是很难解的好的、只有顶级的专家才能根据梦的具体内容来解、有时梦中的一些细节对解梦是很关键的。而且各人的情况况也不相同, 这可能源于你对婚姻的一种本能的欲望吧！不知道你婚否，梦见一种种事物,现实中对其相关事物的渴求与厌恶的可能都有！细节决定缘由！如自己梦中的心境、周围的环境！还有近期的一些事情等！还可能关乎很久前的一些事！甚至未来！梦有时是直接提示！有时是隐喻！所以解梦梦前要讲出或者在释梦者的提示中讲出所有相关的事物？弗洛伊德的释梦尚属初级。何况别人了、从多种答答案中自悟、至今我只能解自己的梦！ 周公解梦解析 1，梦见生小孩子，你你会心想事成、有财运！ 2。梦见生男孩。生活会幸福。恬适。 3，女人梦见自己将要生一个男孩、意味着会过上幸福舒畅的生活， 4、梦见一位很可爱、趣致的小女孩、你会会收到年终的奖金,双薪，！
4094梦由心生!大都属于心中焦虑！说明2326你最近有着某种的心理压力，梦是虚幻的，合理调整自己最好，望采纳...、
吉凶指数：83梦到自己突然哭起来了。但却没有任何悲伤3865的气氛！这表示你朋友或亲戚会有喜讯传来、如果梦中5370自己放声大哭。表示会有有欢乐的事情找上门来！梦见见自己被打？被别人欺负了。通常都表示做梦者目前遇到了不安，或者是有阻碍的的暗示。梦见自自己打自己？暗示你内心有强烈的内疚、自责！或是自卑、自我厌恶的情绪。梦见友人被打自己大哭！遇到令你难过的事、你不再像从前单纯地随着心情大哭或大笑。而是你你开始试着用理智去分析、去告诉自己不能再像从前那般天真。一切只因世事不如你所想的单纯，不论你为这样的成成长付出了多少的代价！好好地把握当下才是最重要的！，
正确不论做梦和现实。要是保险箱被盗了不不哭还笑？那就是精神出问题了、。
建议给女儿打个电话过去问问 妈妈跟女女儿有时候是心灵相通的 说不定她有心事？
你是个女汉子！在男友面前太强势了。做个温柔的的女孩哦？、
梦见与死人交谈！会扬名四海。 梦见9011与已经死了的人进餐？会长寿！ 梦见把死人抱在怀里，或或呼喊死人的名字？不久要离开人世， 鳏夫梦见已故的妻子。会与一位受过教教养的女人结婚,她会成为自己事业的助手、 寡妇梦见已故的丈夫。会恪守贞节！史册留名、 梦见泣不成声！一切都顺心中意， 女人梦见泪流满脸！对丈夫会更加体贴疼爱、儿女会成行。 病人梦见涕零零泪下，很快会康复、 囚犯梦见泪水水如潮？亲戚会2416与他见面， 梦见别人嚎陶大哭。大难要临头、 0237 梦见朋友和亲戚哭天抹地!家里有人要归天、 梦见敌人泪洒衣襟！会身陷困境，、
我妈梦见我哭，表示你朋友或亲戚会有喜讯传来，如果梦中自己放声声大哭？表示会有欢乐的事情找上门来。这几晚上一直梦见哭、梦见儿子抱着我哭不让我走抱着我一直亲我