睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了。就会焦虑。烦躁、从而更加4081睡不着, 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体。精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可1939以导致死亡!但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自自己的生命力！提升对自己心理健康！身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心！如果你被睡眠3608问题困扰!不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静！自然入睡。 1，订出时间表，并保持正常的睡眠眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床、若打打破了这个时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱乱你的生物钟、使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时， 2、避免咖啡因，尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡。巧克力。汽水、非草本茶。减肥药！5735以及一些止痛药，由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进4408入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3！运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但2768是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两两个小时内做运动， 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分。 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要要确保一个黑暗。安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要要有电视或电台才能睡着的坏习惯？ 就就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西、例如：阅读、看电视。听音乐！直到觉觉得困了。担心睡不着的情绪绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一一下医生。你的保健医生也可以帮你。如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果果可能的话,通过阳光，强光光叫醒自己？阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠眠专家建议？睡眠有问题的人人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳,我再次谢过 、！
梦见腿残疾了意味着： 这两天你长期以来努力的工作/学业业得到了回报,心情也觉得舒畅了许多,这两天的你显得很可爱,心情也不错啊,一切都向好的方面发展了,不过在爱情方面？最近爱人可能会会因为其他事情冷落你哦,让你觉得很有压力？ 赞 梦见腿残疾了的吉凶： 基础安泰！贵人相助！向上发展，易迅速达成目的。而得大成功发展。享洪福又长寿、【大吉昌】 梦见腿残疾了的宜忌： 〖宜〗：宜冰沙奶昔，宜排队，宜接5504见外国友人!宜登山撒尿。宜为大龄青年开光。宜怀旧老歌。 〖忌〗：忌传播八卦，忌空许愿，忌挑逗电梯，忌呕吐。忌排队购票。忌哭穷、，
财运出现好好转的迹象,手中的投资项目将逐渐出现回报的亮点。比较起9167前段时间的冲动消费，你表现出有些守财的倾向！支出方面控制较好。有积累资金进行大项目投8776资的打算！可望取得不错的成绩，不过对成绩的重视往往大于对知识的渴求！！
这位朋友友：是不是自己最近一段时间内心情很焦虑。自己内心有很矛盾的事情啊。看来你对梦也很有偏见啊，睡觉做梦很很正常。因为你不了解梦。 梦！是人体进行自我调节压力等的一种保护功能。 因为为梦出现在睡眠的第四期？有梦、起码说明你的睡眠还是可以的， 梦又是一种潜意识和心理的活动！也就是说。平时人在社会活动中有些受到压抑的东西。被压抑到潜意识中去！肌体只有通过梦的形式来进行调节！ 所以。你不必在意有梦。也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理、梦的内容会千奇百怪！无奇不有、支离破碎）所以！梦8825的内容与现实无关、你最重要的是平时要注意调节自己的情绪。使自己保持持心境相对平衡,、
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人人有许多好处、德国神经4658学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能！他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善。不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑0492的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够0874从做梦时测到快速的！紊9862乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢、一睡就恶恶梦连篇！就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样、有一个度。过度则会适得其反！损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天天昏昏沉沉!无精打采。甚至由梦还会产产生疑病症和焦虑症,加重病情情的发展, 据4879湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的4386睡眠是由深入浅的？一睡觉就处于5353深睡眠期。这时的人不会做梦！1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始！而后循环出现。人一晚上上通常要做4-6个梦， 有的人多梦、有的人少梦，这主要是因为1107有些人喜欢回想梦、因此就6860会感觉自己梦多， 周晓宁说！梦的回想力主要与人的性格和思思维方式有关！一般来说！性格内向。有些，
作为孕妇！保持好的的心态很重要,梦就梦了！不要老觉得是有什么意思，非得去追根究底的解梦、即使解了也顶多是个心理暗示！任何事还是是在人为!别想太多了，平常心好好过就行了，！
试解析： 3780 梦者被狗咬!感到害怕． 梦者想一想现实 中你要从事胆件什么样的事！是一条什么样的路、是不是与自己的心6919里愿望相违背！狗忠实的劝告者、挡住你的去路。不让你前行．是让你不要那样坚持下去 梦到狗 你也许养过很很可爱的狗。或者小时候总是被巷口的野狗追。无论如何！这些难忘经验一定都让你对狗印象深刻－结合了忠厚与凶猛！温顺与野6615蛮的动物！ 梦中出现狗。通常是代表你内心原本忠厚善良。但被欺负时绝不会忍气吞声的那一面，梦中的2719狗可能遭到残忍的对待，也可可能发了狂在追赶你。梦中的狗表现如此卖力。很可能只是想提醒你、当你天性良善的的一面被辜负、被利用。或是被遗忘时。会出现多糟糕的后果。 现在你应该了解。狗很可能代表你的良心！请注意、良心只是你自己的1177道德观。却未必和社会上的道德观完全相同、但你你却会为良心付出很多代价,就像狗，不知为什么。总会对主人那么忠心一样、 狗 · 梦见不友善善的狗表示人际关系会恶化、 · 梦见摆尾的狗则表示有人可能对你正在隐瞒一些事、小心被出卖。 · 梦到被狗咬，表示会会遭受攻击。 · 梦到与狗只说话、表示示与妻子或部属有口角、 · 梦见听到狗吠。会受到敌人的侵略， · 梦见狗扑咬自己，会与朋友发生意见分歧，受到孤立！梦见朝自己走来、会交上上好朋友。在困境中能得到朋友的帮助， · 跛子梦见狗。预兆朋友软弱无能， · 梦见狗跟在母犬后行走？朋友心怀不测、 · 梦见母犬和小狗在一起,朋友会带来好处 希望我的回答可以帮助到你哈~ 祝你生活愉快~，
没有什么意思！你想多了、 只是梦梦而已!南柯一梦！梦是假的！不必当真！ 有本书叫叫《周公解梦》、里面提到。梦与现实是往往相反的！也就是说现实生活中不可能发生的。 我认为只是睡觉时。无意中胳膊压着胸口了！从而压迫心脏。进而大脑供血不足引起脑部活动了！也就是俗语中的做梦， 科学研究表明、梦是睡眠时身体体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动？ 也就是说梦不代表什么！没有任7864何意义!更不是5211什么征兆, 最多只能代表你昨天晚晚上没有休息好!也就是俗说的觉没有睡好。 也许有的话，就是白天醒来！脑海里留下了一段回忆罢了。 对吧， 送你一句话：过好今天。明天会更更美好？ 希望能对你有所帮助！更祝你开心快乐每一天！、
这梦大吉！表示你可以得到佛祖的庇佑，事业顺利！财源广进！
山外有心，天外有天、楼上有楼、人上有人，人在楼上人和前程会在高层好梦、恭喜于你！做梦梦见自己不在睡觉、睡觉做梦梦见腿残疾了