自我调理的办法 (1)平常而自然的的心态!出现失眠不必过分担心、越是紧张，越是强行行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿！也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因！造成失眠的因素颇多。前已提及、只要稍加加注意？不难发现。原因消除！失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状！要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰！有益睡眠！睡前到到户外散步一会儿！2113放松一下精神？上床前或洗个沐浴、或热水泡脚、然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态。有许4094多具体方法！例如：放松功，已在民间流传。可以借助、此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼！然后把眼睛微微张开一一条缝，保持与外界有些接触。虽然！精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人人体渐渐进入睡意蒙胧状态! ②鸣天鼓法，上床后。仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声！弹弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后、头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧。便便会很快入睡了？ (4)睡眠诱导。聆听平淡而有有节律的音响？例如：火车运行声。蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带、有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的的条件反射。 (5)饮饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖糖的热牛奶、据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌！增增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的3180血清素！同时牛奶中含有微量吗吗啡样式物质？具具有镇定安神作用!从8643而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜、且可可因人而异、但睡眠以侧侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。屈左臂。以手上承头！伸右足！以1016右手置于右股间！右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉。橘，橙，梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味！对神经4596系统有镇静作用。水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (8)若因6838出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有有思想准备，主动调适。有备无患、不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠， 眠食疗法 (1)食6440醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者、用莲子！龙眼！百合配1400秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者。可常服藕粉，9470或用小火煨藕加蜂蜜适量吃？也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ (4)心虚、多汗！失眠者！用猪心一一个切开!装入党参。当归各25g、同蒸熟。去药，吃猪心心并喝汤,有良效、 (5)因因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g！猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中中枢神经、帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡！...余下全文>>，
梦见湖水清澈上面有白天鹅-解梦： 吉凶指数：79（由佛滔7270居士数理文化得出!仅供参考） 梦见湖水清澈上面有白天鹅：孤芳自赏是你这两天的写照，觉得0394自己无法融入团队!甚至会觉得身边的人！就连与自己关系密切的人，都是那么俗不可耐，现时的人际关系就像一个泥淖一样！你急急地想想飞出去。从丑小鸭变成一只白天鹅！麻烦1307也随之而来、就算算你要掩饰。这种情绪也会被大家隐隐约约地感觉出来，故意冷落你，、
梦见房子后院还有湖水或海水的梦境解释：梦到梦见房子后院还有湖水或海水！工作/学业上有7290忿忿不平的情绪哦！上司/老师安排的分工你也会觉得有些偏袒别人、周围人都觉得你真是个个挑剔的家伙!要尽快让这种种情绪过去了？试试游泳如何呢、置身于海水宽阔的怀抱中，你会觉得自己又变回了母亲怀中那个心思单纯的小孩，。
不想让人人家知道、看到的一面。偏偏让最不想想被看到的那个人物给发觉了？尤其无意间的小动作却有露出本性，大为破坏印象8713的危险！日常行为举止上的小规矩可要注意遵守。垃圾不能随意乱扔、邋遢的一面要注意掩盖、穿袜子不能有破洞等。小地方多用心就对了。，
此梦表明有贵人相助或朋友帮忙、（单从梦境上讲） 梦是很多原因形成的,只要你是有福的人,什么祸事都会远离你,就在身边也不会伤害你.要来的总会来,不要害怕!做事小心一些,不要做伤害别人的事就可以了。不过做梦要从自身找原因这样实际点哦。我帮你找了些关于梦的一些6661资料不妨看看哦。 每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一！上海市精神卫生中心副院长徐一峰说，人在睡眠眠中一般会经历4至6个睡眠周期,且在每个周期里都会做梦，这就意味着，在在正常情况下!人3740每晚都会做4至6个梦、而在过4495分疲劳!生病、面临困境或重大变动。焦虑、紧紧张等情况下!就更容易做梦！ 梦每晚都会光临我们的睡眠。差异只在于有时能意识到。有时则不能！这主要看我们是否在某个睡6469眠周期中醒来！以及睡眠周期期是否中断，研究发现、人如果在某个睡眠周期结束时醒来！梦的内容常常无法被回忆、因为梦的性质属于短期记忆！若不经多次重复或转化为长期记忆、很快就会被遗忘！但如果8003睡眠周期被打断。此时人又4291正在做梦!那么这个梦的内容就能被记起来！因此、人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦。 不过，做梦本身不但不会影响睡眠！还会对人体健康起到许多积极的作用，正常的梦境活动，是保证机体活力2862的重要因素之一？一些些人体需要的蛋白质和生长激素!就是在睡睡梦中合成的，做梦还有助于脑功能的恢复和加强！并能激发人们的创造性思维、稳定人的精神状态、 徐一峰指出。睡眠本该让身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复！但但现代人如果长期处在“心理高压”下，睡眠质质量受到影响、往往会影响白天正常的工作和生活、最终形3540成恶性循环！ [。
梦见堂姐和堂弟！事业心心开始加重,你也开始想要为自己争取某些东西了、因此，今天的1782休息时间。你往往也是为下一周的重新振作做准备的时候较多，恋人对你的想法比较体谅！但是也有可能因为工作/学业上的原因。如调动。升迁等导致你们之间的关系出现新的问题、、
吉凶指数：78（由周公解梦根据数理文化得出！仅供参考） 梦见自己看不起别人。想要让晚辈，部下对你露出佩服的的的眼光，那就需要更谦虚对人，气势不等于用用压迫的方式!温和反而能加深他人对你的信赖感。唯有周围充满祥和的气氛。人们自然会在不知不觉中朝著你靠拢过来。而商业上的往来也需要以这样的诚心态度相待。这才是成功的秘诀，在工作上不妨自愿担任救援角色、即使不是主角但却反而是你展现实力的机会、 梦见自己看不起别人、按周易7545五行分析、吉祥祥色彩是黑色,财位在在东南方向、桃花位在正东方向，幸运数字是2。开运食物是向日葵。 就就在今天。全球华人世界里大约有 11279人 跟你一样也梦见自己看不起别人！，
梦见死神-解梦： 吉凶指数：95（由佛滔居士数理文化得出。仅供参考） 梦见死神：这两天的你有秘密进行的计划。或者是有什么事情瞒7311着大家!比起隐瞒本身的意义！5544你往往更享受它所带来的气氛!对你而言。就像一种很刺激的游戏呢，恋情方面！夜晚6305的气氛会比较轻松？和恋人的约会也将是一段8812快乐的时光，随意一点往往更好些，、
你生病了。应该是感冒，还有你最近对工作收入的郸望太强烈了、但是你的能力挣到的还不达到0225你期望的，梦无无任何兆头!、
梦到被活m, 一般表示梦6640者被人陷害,或者者遭人阻止，或者6331受到压制，或者有人人暗中破坏、企图削弱梦者的势盯或自信，不让梦者达到目标。 6770梦到拿着吸管伸出外面偷偷呼吸,活下来！自己爬出来！得救，反映出梦者强韧的生生命力、有自信。坚强。不容易被击倒，反而能够逢凶化吉！解决困难。。梦见湖水有水怪、梦见湖水清澈上面有白天鹅