想办法改善啊，我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚9465周日起得晚!那么周日晚1349上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室5803温稍凉!卧室温度稍低有助于于睡眠！ 6.大睡要放在晚间、白白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静，关掉电视和收音机！因为安安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外、你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡，睡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好、 10.不要依赖安安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专专家提醒？失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让让你更睡不着。 许多事情都都会影响睡眠质量？德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠、海因建议：只在早早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡0229眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子。午””时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候!有利于养阴及养阳。尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 、因为这个时候休息。最能养阴，睡眠效果最好、可以起到0739事半功倍的作用。有些老人天一一 黑就睡了？身3167体虚的只好这样,身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点4741）休息30分钟即可，因为这时是“合阳阳”时间!阳气盛 ，所以工作效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢慢节奏的电视、听7736低缓的音乐等！使身体逐渐入静！静则生阴 、阴盛则寐。最好的办法是是趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守，入睡后！睡眠质量量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如如冰糖莲子羹。小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人人睡觉后、心脏仍在辛辛苦地工作着！在五脏中、心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康、 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩。效果最佳。因为可以促进进心肾相交,心肾 相交意味着3988水火既济！对阴阳相合合有促进作用!阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界、
梦到过世的亲人或者活着的亲人过世都是压压力的表现？可能是来自这个人给你造成的压力（有时是潜在的压力不易觉察），也可能是现有的学业、工作、家庭压力以一种你幼年心理感受的方式呈现（比如祖母在你幼年时曾对你产生过压力、或者是出于幼年时对祖母的依赖，现在以梦见她的方式来表现你的情感需求）、蛇和和蜈蚣这类爬虫通常给人以不适的感觉？好多的的爬虫更加强这种感觉！类似挥之不去的沉闷的啮咬的5587烦忧感或焦虑感。爬虫和故去祖母的互应应更强化这种压抑或焦虑。建议你多出去走走，看点轻松喜剧或找阳光积极的朋友聊聊天以缓解压力！ 我以前看过一点弗洛伊德和心理学方面的书！并结合自己的经历给你的解释，希望能帮到你、然而如果你相信周公解梦一类的毫无根据的迷信的解释就当我没说好了！、
梦到生死簿！已故父亲—— 这个很正常，很多人都会梦到亲人 后面的梦有两种解释 一，最近工作不顺利、或者者说没信心！感觉自己脏！那就是有马上要处理的事情、你还没解解决好 二!生理上的问题、应该是睡眠不足不深！精神状态不好所导致的 和前面的结合合起来 你很崇拜父亲？潜意识识里对现实生活的烦躁,不自信。让你回忆起父亲的形象 当然也可能只是你睡眠的时候。大脑把两种不相干的感觉拼凑在了一起。
梦见来了恶人打起来了，收拾了玩乐的心情，这两天你务实的在思考并寻找增加财源的方法。1827考虑找其他的赚钱管道!在下班后或或日子兼差、不管是何种方式。首先要记得先做好原本的工作。情绪略有起伏！特别是与伴侣或是合作伙伴相关的事情、须要小3983心应对？免得得引起误会？，
梦见拉屎扫到簸箕里-解梦： 吉凶指数：90（仅供参考考） 自己也搞不懂自己的心思,见面时忍不住要吵架，分开又要思念对方、你这两天将会在这样矛盾的心态中度过一天、和长辈拗劲是最容易引发争执的、你要忍忍小性子了。社团团活动能释放你的心情！多多参加吧、 梦见拉屎扫到簸箕里-吉凶： 基础安泰、贵人相助！向上发展！易9565迅速达成目的，而得大成功发展、享洪福又长寿、【大吉昌】 梦见拉屎扫到簸箕里-宜忌： 〖宜〗：宜合用浴缸，宜瑜伽，宜带病坚持工作、宜在线签到，宜辣。宜降温， 〖忌〗：忌忌与宠物舌吻!忌怀孕。忌煽情，忌鸡蛋灌饼。忌橙味食品，忌梦中相约、！
梦到自己拉屎、不祥之兆。会有厄运， 梦见别人拉屎。吉兆！是发财的预兆！梦见家人拉屎。吉兆。生生活会很宽裕。 工作人员梦到家人拉屎，工作会会很顺利。得到提升。梦到身上有屎！预示着自己最近有财运！ 商人梦见身上有屎、生意会兴旺.梦见踩到大便梦到你踩到大便。或是被大便袭击！或是被大大便用脏身体,这都是吉祥梦，表示你在近期会有财运降临！你会心想事成！事事顺心！梦见被大便用用脏梦到自己被大便弄脏都是吉利的梦，不论是被大便打到！踩到大便，甚至是在抽厕所的大便！周公公解梦这都是吉利，有财的梦！如果是便便沾到身体，衣服！表示你会有一笔可以预期的收入、还有兼差3545的金额,梦见四处是大便梦到大便基本上就跟金钱息息1369相关了、如果梦中四四处都是大便!那表5332示你的金钱运会上升,而且最近很有可能会有偏财运降临喔!另外也代表你最近可能会有飞上枝头变凤凰的恋情发生，如果最近要要结果的话，也是代表你会会有个梦幻般的公主婚礼喔、梦见大便狠臭梦到大便原本是跟金钱有有关的好事,但如果梦中的你闻到大便的恶臭。让你觉得恶心，受不了的话、那代表你在现实生活中有某些障碍存在！你很想舍弃你原本的性格！而或者是你想要放弃你现有的感情，从新过自己的日子，、
做梦梦见大便是什么意思?有什么征兆?在周公解梦里， 梦见满地的大便,这是非常好的梦！如果梦见满地都是大便！暗示富贵之神将会垂青于你。表示你在近期会有财运降临！你会心想事成，事事顺心!梦见挑粪回家大吉利!不同梦境有不同解析！一起来看下 梦见见\拉屎 做梦梦见大便是什么意思?有什么征兆?在周公解梦里, 梦见满地的大便,这是非常好好的梦,如果梦见满地都是大便！暗示富贵之神将会会垂青于你？表示你在在近期会有财运降临。你会心想事成！事事顺心!梦见挑粪回家大吉利!不同梦境有不同解析，一起来看下、
梦见在尿盆里拉屎还溢出来了-解梦： 吉凶指数：78（由佛滔居士数理文化得出，仅供参考） 0608充满朝气且爽朗？休闲运搭配良好的日子！无论是室内或户外活动都能玩得很尽兴。人际关系沟通良好、首先由你出声打招呼。四周的气氛也跟著活络起来了。当然各种2539有趣的情报也随之而来！不用刻意打听就让你满载而归喔！朋友们介绍的场所似乎颇值值得一去,听听听他们介绍的店,应该会有好吃好玩的情报喔，！
梦境只是一种幻象罢了、没有任何的意义！只是你最近压力可可能有点大，不过没事的。不要去想太多、
除除旧迎新？梦见夜里拉屎怎么回事、夜里梦见好多蛇和蜈蚣和过世的祖母是怎么回事