睡眠或觉醒是正常的生理过程、但它不是人为能完全自主控制的活动、而是4733一个被动过程！它不像人体某些活动可可按人的意志!说来就来，要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，其实实早期的轻度失眠！经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心！越是紧张。越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿！也会生病！这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其其健康的危害更大。 (2)寻求并并消除失眠的原因,造成失眠的的因素颇多。前已提及！只要稍加加注意、不难发现，原因消除。失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状！要及时求医！不能认为：失眠不过过是小问题！算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰。有益睡眠！睡前到户外散步一会儿、放松一下精神，上上床前或洗个沐浴!或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。4943有许多具体方法？例如：放松功、已在民间流传，可以借助，此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后、先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作、然而。交感神经活动的张力已大大下降，诱诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法、上床后！仰卧闭目、左掌掩左耳，右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自自觉微累为止，停止弹击后。头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于9152身之两侧,便便会很快入睡了、 (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响！例如：火车4263运行声,蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带、有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条条件反射， (5)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡！ (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可1129因人而异、但睡2222眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出出：“左侧卧屈左足？屈左臂、以手上承头、伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是！””这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳、 (7)若疲8802劳而难以入睡者，不妨食用苹果！香蕉，橘。橙，梨等一类水果、因为，这类水果的芳香味，对神经系系统有镇静作用!水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适、有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠！ 采用上上述诸法，做到寝时不言谈，不思索。先睡心。再睡眠，即：睡前不过度用脑、上床后排除一切杂念。保持安静！另外，2376注意卧室环境清静。空气新鲜！床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量、睡得好！起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失失眠困扰？一觉睡到大天亮，，。、
兔 子鼠 丑牛 寅虎 卯兔 辰龙 巳蛇 午马 未羊 申猴 酉鸡鸡 虚狗 亥猪 望采纳、
羊（言字庭字各各有一点加一横一竖占住四角。夫字人走“去南堂只剩下二），
能够使我们的眼睛透过一堵墙的生肖是鼠！因为9189老鼠会打洞。。
如何用十二生肖找出红鸾星和天喜星、\r\n首先要明白红鸾星和天喜星的概念：\r\n红鸾星：就是自己最好的结婚年，或者说\\“红鸾星”的到来就会有\\“桃花”出现，\r\n天喜星：就是次一级的\\“结婚星”！比起\\““红鸾”星来说、地位略差一筹。\r\n下面教你如何去找：\r\n学算命的人都知道手上有个命盘、\r\n\\“红鸾星”查找的方法是：无名指的\\“未”找小指的\\“申”。中指的\\“午”找小指的\\“酉”！食指指的\\“巳”找小指的\\“戌”。食指的\\7084“辰”找小指的\\“亥”！食指的\\“卯卯”就找无名指\\“子”!食指的\\“寅”找中指的\\“丑”！解释一下：比如一个人她属羊、那么她的最好结婚年就是是\\“猴年”？要是一个人她属\\“猴”、那么她的最好结婚年就是\\“羊年”、大家把手掌摊开！就会发现规律、很好记的，一看就会了，\r\n\\“天喜星”的查找方法是：先从食指开始，食指的\\“巳”寻找食指的\\“辰”。食指的\\“卯”寻找中指的\\“午”！食指的\\“寅”寻找无名指的\\“未”，中指的\\“丑”寻找小指的\\“申”,无名指的\\“子”寻找小指的\\““酉”,小指的\\“戌”寻找小指的\\“亥”、解释释方法同上！\r\n 朋友们，这是不是很方便的找出\\““红鸾星”和\\“天喜星”了、，
做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整、是必须的！人之所以有的感觉做梦！有5653的感觉没做梦！是大脑神经6730活动的位置不同！越是接近大脑皮层、则越是接接近显意识、越能让人有做梦的感觉。越是远离5183大脑皮层!越是接近潜意识、越往往没有做梦的感觉！区别在于，睡醒后能否很快忘记记梦的内容。很快就忘的、大脑皮层得到了休息！总是不忘的！大脑没有得到很好的休息，如果长期如此，那就是神经衰弱、“衰弱”这个词、在这里恰恰是“兴奋”、神经衰弱。实际是神经兴奋！大脑是要兴奋与与抑制交替进行的。白天兴奋。晚上就要转为抑制！这样才能能使大脑神经休息！所谓休息，是指的大脑皮层的神经活动的休息！如果不能休息、人的精神就差、所以！明白一点。做梦是正常的！但总是在大脑脑皮层活动、就不正常了！ 一定是你没休息好,以后要注4680意生活规律,要保证睡眠,最好能睡个午觉？、
这个很难说！不过希望你早日摆脱噩梦,乐乐观向上。，
我经常听到有人说：做你的美梦吧，其实天天做美梦多好呀。梦境中是不是很美呢！。
如果是淡淡的红晕代9218表桃花运!但比较明显或深就要注意血光之灾，
做梦是一种生理现象、但有些人3458认为做梦是一件坏事。认为做梦使自7884己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就就是在强烈的脑力劳动时？活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以以达到自我完善！不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工5661作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？例如！俄国著名文学家伏伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动动是相当强烈的！我们能够从做梦时测测到快速的!紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当别论了！ 做梦也应像做其他他事一样！有一个度，过度则会会适得其反。损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，8300醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了7951其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展， 适当补4382充谷维素或者VB1会有效果！天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能能达到高峰？所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降降低了生活质量，还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚1193上早睡要好得多？ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力、他8175们并不轻松？6940很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比。实2976际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为，只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常常重要， 三宜是： 睡前散步! 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕……盖则神劳。劳则思息，动极而求静、”” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧。微曲双腿，癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自自然放在大腿上! 要养成良好的睡眠习惯! 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外！要进进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体7884温波动对生物钟的节律有很大的影响!人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制制体温的方法很多!例如睡前洗澡、或睡前做20分分钟的有氧运动等、睡觉的时候体体温就会有所下降， 总之、形成习惯之后、人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的！生物钟是不能轻易易破坏的、千万不要在星期六，星期天晚上上不睡，白天不起。破坏了自己6586的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠眠不良的感觉,但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉觉之前？不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可？睡前前不要吃东西 ？2885以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用用浓茶？咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝7811酒 研究证明？喝酒好像可可以帮助人入睡？但7424是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然。适应了这种不良的环境，这对我们的睡1482眠是不利的,会减少我们浓度睡7508眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外、对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下，晚睡早起、减少少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半！凌晨2点到3点半，这时人体精力力下降！反应迟缓、思维减慢。情绪低下、利于人人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡， 什么样的的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的7388时间短,而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好6275的治疗方法。优于安眠药！无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经7216常失眠者,用莲子！龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥。2593有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉。或用小火煨藕2487加蜂蜜适量吃,也可用龙眼眼肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋一个个食用。每日一次， (4)心虚。多汗、失眠者、用猪心一个切开。装入党参，当归各25g！同蒸熟，去药，吃吃猪心并喝汤，有良效， (5)因高血压而致的失失眠者,用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前3838吃苹果一个!或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经。帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂、装入瓶内内盖好。临睡前前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便便可入睡。！天天熬夜的是什幺生肖、卯时属什生肖