以以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们的一个个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是““适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在在记忆储存、维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快8185动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其其实都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松，很多人睡眠的的时间明显不足！与过去相比！实2596际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意3374睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书养书》说：：“入睡时行！绕室千步、始始就枕……盖则神劳!劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的6723温度高低!睡觉之前都应该开窗换气、选选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘8554放枕前,一手手自然放在大腿上, 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你你的生物钟就会准时运转？研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明！人的体温波动对生物钟的节律。
做梦是一种生理现象、但有些些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能、他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在0170强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我我完善。不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的的构思？苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时5616的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦、”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然，不睡则罢，一一睡就恶梦连篇！就应另当别别论了。 做梦也应8298像做其他事一样？有一个度！过度则会适得其反！损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳，一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠，使其其白天昏昏沉沉,无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展、 据湖北省省中医院精神心理科主任周晓宁介绍？人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期！这3863时的人不会做梦,1-2个小时后。人开始进入浅睡眠期。首个梦便由6834此开始，而后循3936环出现，人一晚上通常要做4-6个梦， 9863有的人多梦？有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦。因因此就会感觉自己梦多！ 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说。性格内向，有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑。压力过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦！醒来后又不问缘缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果果情况越来越严重。 对于这样的人！周晓宁建议。看看看心理医生,尽量把注意力从自身转移到外界！同时时再辅以一些促进睡眠的药物！ 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为、做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的4605清晰度会下降！当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的0657痕迹就活跃起来,引起了梦！ 不过，黄怀钧提醒，人人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压！动脉硬化。脑脑血栓的发生！ 当人做噩梦时、一定要及时把他叫醒、因为在梦魇过程中、很容易造成痛苦。当人起来后，还会会带来情绪的沮丧，焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝！如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了。、
梦见生小孩子、你会心想想事成。有财运。 男人梦见自己妻子生孩子、2828预示着财运增加!家中收入会大幅度提升！ 女人梦见自己将要生一个男孩？意味着会过上幸福4576舒畅的生活。 梦见自己生男孩！生活会幸福！恬适、 原版周公解梦： 梦见人产儿、梦见尊长产儿。主小孩兴2234旺;梦见婢幼产儿。主添神;梦见 男子产者，主得子;梦见女人产者、主得财;如梦妻女产儿者、主子孙茂 盛;梦父母产儿者。则祖业空虚。《梦林玄解》 梦身是小儿为人产下！此梦出入腹(怀抱)我之兆，《梦林玄解》 周公解梦：梦见生了个女孩 做梦是人的正常生理与心理现象。很多人经常做做梦会梦见生了个女孩，那么做梦梦见生了个女孩预示着什么呢?在周公解梦中，梦见生了个女孩是吉兆还是不好的预示?请看下面对梦的解析吧！ 1。梦见生了个女孩。吉兆。会有好运！ 2、孕妇0169梦见生了个女孩、会生个男孩！。
白发、是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故！正常情况下，毛乳头内内有丰富的血管!为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成，当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素、不能运送到毛发中去！4164从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少。消失时。就会出现白发！ 应注意自我调节、调节节自己的情绪？睡眠。尽量保持心情愉快。不要过度疲劳，多注意休息等。坚持持体育锻炼？增强体质。 讲究饮食质量！多吃一些富富含优质蛋白？微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼！牛奶！动物肝肾。黑芝麻！食用蕈类。海藻类！新鲜蔬菜和水果等。、
竟然被被分手、
牙齿着色？发黄有很多原因。大体上可以分为两方面，即内源性和外源性，外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌。它们分泌许多黏性物质。日常饮食中5243的茶垢!烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上。逐渐使牙齿变黄或变黑，内源性着色是在牙齿发育过程中形成的、如四环素沉积在牙本质内、就4065会使得牙齿变成黄色,棕色或或暗灰色。称为四环素牙、如果饮用水中含氟过多。也可能导导致氟斑牙？牙面呈白粉笔色。棕褐色斑块、如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑！对于外源性着色的牙齿来说。咖啡、茶。抽烟，红酒是罪魁祸首，据统计，中国有15％％～25％的烟民。其中不乏女性烟民、也就是说中国有2～3亿人的牙齿是发黄发黑的！而咖啡、红酒和茶对牙齿的影响响也是不可忽略的。牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序,根据牙齿颜色的深浅！形成原因。应采取不同同的方式来美白、 牙齿发黄不都是病态、把牙齿的剖开来看。纵断面有三层组织。最外面的是是牙釉质！因人而异、略有出入，是因为每个人牙齿的钙化程度不同！有的人1112牙齿呈乳白色!有的人是淡黄色，这这都是健康的？ 还有许多大黄牙则是病态的，一般是由1368于： 1、健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病、会使牙齿的钙化受到影响、牙齿会8953黄而松脆! 2。水质的因素：有些地区！特特别是有些山区？由于水中含氟量高、过多的饮用氟牙齿会发黄。而且不是1-2个牙齿！是满口大黄牙，氟有防龋的作用、所以这些人反而不易生龋龋齿（蛀牙）。 3！药物因素：现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生！特别是在儿童（5岁前）服用影响更大， 4，卫生习惯：有些人不注意口口腔卫生，没有早晚刷牙习惯！8897牙齿的表面堆积一层食物残渣!软垢。牙石！烟渍、茶渍等。这些“黄牙牙”不是牙齿本身发黄、是不注意口腔卫生造成的。 黄牙的治疗方法有：除了注意卫3569生习惯，正确刷牙外！要到医院做0796牙齿漂白!目前已有几种牙齿漂白剂。效果还不错！但大多费用较高，光固化治疗。是在牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂，然后用一种特殊的光照一下、此法美观、方便！快捷。费用少、可牢固程度稍差一些！有条条件的可做烤瓷牙，最好是烤瓷贴面。能达到以以假乱真,是理想的修复方法！缺点是要磨除部分牙齿。费用昂贵。若是牙齿卫生不好造成的可以到医院进行洁治（洗牙），会起到很好的效果。当然是不能替代刷牙的，
心情压压抑造成的，心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. 这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理.，
招商是引资！是收钱， 建设是投资。是付钱，，
狗狗眼睛红有好几种原因 1.狗狗大量运动后眼睛会红。因为血液循环加快导致的、种红不要紧、狗狗7907体温降下来后自然就好了! 2.狗狗眼睛红眼屎多！这表明狗狗身体里内火太胜，只要每天给狗狗吃生鸡蛋1枚。制止狗狗恢复正常即可！ 3.狗狗眼睛红眼内充血眼眼睑发炎疼痛，瘙痒，这说明狗狗患有眼疾、如情况较轻每天 3-5次用生理盐水冲洗后滴入消炎眼药水即可、情况较为严重的建议去专业宠物医院就诊、 以免免耽误病情引起严重后果， 氯霉素眼药水也是可以治疗眼睛红得。要是没有别的事。应应该就是上火，还可以附加西红柿7782黄瓜这些蔬菜, 4.最近狗狗是否在外面和其他狗狗发生过争执，眼睛是否被其他狗狗抓伤。若是跟其他狗狗打架斗殴导致眼睛红的、最好带宠物医院院进行治疗! 如果狗狗只是单纯的眼睛发红！并没有流泪及出现黄绿色分泌物，就没有大碍、买瓶氯霉素滴眼液（人用的就可以）为狗狗早晚各使用一4374次即可。平时经常使用干净的棉布或纸巾为狗狗擦拭眼睛周围、保持眼部卫生，不要喂食狗狗过咸的食物就能改善狗狗现在的情况， 如果狗狗在眼睛发红的同时还伴有无食欲，精神沉郁！有呕吐及腹泻的情况出现就是狗狗生病了，一般就是肠胃病或感冒等病症、如果只是是眼睛发红!自己在家为狗狗上点眼药水即可，最好带狗狗去去看兽医！以免耽6409误了最佳的治疗时间!，
梦见搂着女人：你3291会对自己的生活不满意、希望有更理想的环境，更完2704美的世界!你会把自己打扮得漂漂亮亮的，看着非常体面。你会参与更多的社交活动、和朋友谈天说地说理想。好不畅快，但是下旬需要特别注意。你的身体可能会有点小状况、可能是腰痛或者关节不舒服。应该避免体力劳动。做的时间久了即地站起来走走动一下比较好，有空就5683为自己做做按摩，有条件的话能做个SPA就更好啦。而且月底你会变得松懈懒散。做正事提提不起精神、喜欢为自己找借口！隐瞒一一些无谓的真相、当心会招致朋友们的反感和不信任哦、份对于们来说，机遇与挑战并存，有一点压力，你精力充沛！人缘很好！但是！这种状态态并不持久？月底你的精力很容易耗尽，投资者梦见搂着女人主近期财运4552：财运保持平稳。可望按照自己的计划进行理财，投资方面仍然较为保守，待考者梦见搂着女人主考试：你变得很抗拒读书的，情绪不稳定，又怎样能安心的的读书呢,如果有选择体育、那就只会有这一科是优秀，其他就非常的的危险了。凡事都要往一个好的方面去想。未婚男女梦见搂着女人解释：最近爱情方面对于有伴侣的你！相处上多了一些社会层面的考虑、关于承承诺的长久，承诺的重量等等的考虑!但是想归想，是否有更大的助力促成，或是足够的决心下定论，现在恐怕言之过早！对于您的你！出现让你你觉得条件不错的对象！只是能不能更进一步，恐怕还需要多一些时时间相处,才能确认更更多事情！、一直生女孩是什么原因、晚上睡觉一直做梦是什么原因.