搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后！很多人习惯惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的、但这还不够！揉眼后不妨用手搓搓脸、最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次、然后上行搓到额头，再向向两侧分开!沿两两颊下行搓到颊尖汇合？如此反复搓脸20次！更^有有促进面部血液循环！增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功，天长日久、还有减少面部皱纹。永葆青春容颜之益！

　　转睛：

　　运转眼珠，宜宜不急不躁地进行。可先左右、后上下、各转十多次眼珠、有提高视神经的灵活性。增强视力和减少眼疾之功，

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇，上下牙⁰³⁶⁰齿相叩击36次!间宜旋舌、以舌头舐动上颚数次！能促进口腔！牙齿、^牙牙床和牙龈的血液循环、增强唾液的分泌，从而收到清除污垢。提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

　　挺腹：

　　平卧。伸直双腿，作腹式深呼吸，深吸气时。腹部有力地向上挺起。呼气时松下、反复复挺腹十多次？可增强腹肌弹性和力量、预防腹壁肌肉松弛，⁶⁷⁸⁸脂肪积聚腹内!并有健壮胃肠消化吸收功能之益，

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量！改善肛周血血液循环？预防脱肛。痔疮之功、