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  O型腿(俗称八字步,罗圈腿)   “O”型腿的矫正方法具体如下5107:   (1)直立!两脚并拢!两手扶膝做两膝向正前方的下蹲   起立运动!做 20~3O次!   (2)弯腰。两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20   ~30次,   (3)两脚开立稍大!弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停   耗练习,7023每次停耗10秒钟!做5~10次!   (4)两脚平行站立、先以脚跟为轴?做脚尖外展和内旋   运动,再以脚尖为轴!做脚跟外展和内旋运动。各做20~30次!   (5)坐在椅子上!尽力用小腿1352夹住书。坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做。效果更加显著!   (6)跪坐在腿上!塌腰。两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来!做 15~20次、   如何矫正O型腿   稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位、这是下蹲运动的最大特点!下蹲时膝盖和大腿靠拢!对于矫正 O型腿很有效!尽可能的下腰深蹲效果会更好。   方法:双手叉腰。上身保持直立!双腿张开 15— 20厘米!脚尖略微向外、吸气时两膝靠拢慢慢下蹲。尽可能深蹲并停留片刻。感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝!伸直站立!重复 10次。   简易运动矫正“O”型腿   作者:胡铭   1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次?   2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃、两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速2611夹腿直立、1组做8~10次,共做4~6组、   3.并腿蹲起!两脚及两腿并拢。俯身站立。双手扶膝、做往里推夹的动作(两腿不要分开)、接着做下蹲与起立动作1次!再做向左与向右转动膝盖的6278练习1次!如此反复。每15次为1组,共做3组、   4.两腿做外摆和内夹练习、每15次为1组。共做4组。   5.两腿夹书本?坐在椅子上、两腿伸直,夹紧。在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书。坚持在数分钟内不让书本落下、练习时可在膝关节下部扎一根绳子?效果更好,   6.两人对抗腿屈伸练习。8次为1组。共做4组!   如何预防儿童O型腿。X型腿,   作者:SAYYES   怀孕的时候。胎位位置,羊水多寡、胎次、胎儿本身大小。压胎现象等!都可能会对胎3867儿腿型异常有影响!宝宝出生后、“内翻变化,外翻足”则是最为常见的腿型异常?   一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻,儿童成长到一岁半至三岁间、会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)!宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲?所以一出生就有呈现O型腿的现象!   其实除了弯曲的角度真的过大。否则都可以视为生理上的异常!随着他年龄的增长,会趋于正常的。家长可以不用过于忧虑!不过,有些家长还是很担心!很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势,也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度、可0028以带至医院做一些检测,如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大、否则只需持续观察即可、   若宝宝腿部弯曲的角度没有变大。但是当小朋友随着年龄增长,合并出现其它的问题,例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多?或是到了2岁走路还是8680常跌倒等等现象,可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后、另外,少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调!如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象!若小孩子有出现类似的状况。属于正常状况。不需过于惊慌,   内八。外八并不是一个症候群!有时候会合并很多问题!除了生理性的问题之外、也有可能会出现其它病理7946性上的问题!”很多宝宝5502刚出生时,他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形、有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置!或利用手指头轻轻一拉!也有可能因此回到正常的位置,若可以轻易回到正常位置的,就是属于生理性的内。外翻足!一般只要有经验的医师、当宝宝刚出生。一看到他的腿型有些微7849的异常,通常会实时处理、轻轻的推一下、以确定利用外力矫正!可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置!   家长注意随时注意儿童的腿行。“自然观察比一切都重要。才能第一时间了解是否有异常的情形!”除了依靠医师的专业检查之外!要注意几个重点,掌握首要时机矫正宝宝腿型:   一, 主观的感受:宝宝叫痛的时间是不是很频繁,   二! 外型上的变化:走路姿势很奇怪等。   三,功能上的表现:宝宝常常跌倒,走没几步路就喊腿酸等,都是家长平日可以观察的,只要发现不对,还是带至小儿专科检查。才是最正确的做法、   医师小叮咛   了解小朋友的整体发展及变化、这才是最重要的!很多腿型异常及疾病!对孩子的整体发展来说。只是一个过渡期。重要的是!家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化!   想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼,均衡营养,运动、是永远不变的方法,很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品,补给品、效果却不如多运动及补充充分的营养,专5564家特别建议家长。舍弃昂贵的营养品、回归到最自然的方式!就可以得到健康的体魄!   一、尽量避免趴睡!虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响、但是当宝宝趴睡时,会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状,长时间下来!也可能影响他的腿型,   二、避免跪坐、一些正在学爬或是学走路的小朋友,可能会爬一爬就坐起来的状况,小2188朋友跪坐时,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型。帮他回复到正常的状态,不过还是尽量避免让他跪坐比较好。   正确坐姿与错3411误坐姿:   1. 很多小朋友喜欢跪坐。会让腿型成W型?这样是错误的坐法!   2. 应让宝宝盘腿坐即可!   O型腿”和“八字腿”的矫正   “O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻、外八字腿又称“X型腿”。医学上称之为膝外翻!是国内常见的畸形,尤以青少年发病率较高、男女青年如果得了这种下肢畸形!不仅失去了体型美,行走不利!有时还会影响参军、工作以致影响恋爱,有些入精神压抑。甚至悲观厌世?   造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病!有少部分是因软骨发育障碍,骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时!因钙盐不足、骨骺增生的软骨不能正常地骨化!原有的骨质又出现脱钙和吸收、因而骨质软化!不能耐受重力作用!加之膝关节周围韧带松弛、失去对骨的支持和保护作用,遂发生小腿骨的弯曲变形,造成“O”型和“X”型腿!   这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美!对人体健康也有很大影响、人们对其危害往往也认识不足、膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大!对侧相对减少,天长日久、还会引起膝关节行走时疼痛、关节活动也受影响!进而易导致骨性膝关节炎、对这种畸形进行矫正、不仅能增进体型健美、而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态!   近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗!取得了很好的治疗效果!   这种新疗法的优点主要有:截骨术操作简单,安全,骨愈合快、不容易出现延迟愈合、采用外固定器便便于掌握整形矫正时的角度!可使骨愈合角4567度准确!调整也方便!患者在治疗过程中可以下地活动,下肢肌肉不会出现萎缩,据统计,畸形完全矫正率可达96%以上!   这种新方法还具有截骨处愈合快的优点、缩短疗程、它还可能性使整形者手术后增加身高。一般术后可增加2厘米左右?所以受到患者的欢迎、、

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