一般是气温差引起体温变动！也有风寒感冒引起的！加强运动。注意休息，
中医讲讲你这是阴精耗损！所以会口干、也就是身身体存不住水。喝喝的再多也留不下,建议可以适当用一些滋阴的中药，如枸杞、地黄！山茱萸等等。 建议你少量喝水！多吃水果！这样既可以补充充身体的水分、又不会老往厕所跑了！ 高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水。即失水多于失盐！这种情况大大多是由于高温？大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的、由于细胞外液的渗透压升高！抗利尿激素的的分泌增加？故患者有明显的的口渴，尿少等症状，较轻的高渗性脱水患者、如能及早早饮水。可以得到缓解！情况严重时、可采用向患者滴注质量分数为5%的的葡萄糖溶液的方法进行治疗， 低渗性脱水 低渗性脱水又称缺盐性脱水、即失盐多于于失水、这种情况大多是由于严重呕吐、腹泻。大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢失、又9877未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低！抗利尿激素的分分泌减少，故患者的尿量增加！也无口渴的现象。容易造成没有脱水水的假象？这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗、 等渗性脱水 等渗性脱水又称混合性脱水！即失水和失盐的程度差不多，这一类脱8940水是临床上最常见的，例如，呕吐。腹泻引起的脱水多半属于这一类，这种情况可以采用向患者输入生理盐盐水和质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗! 给脱水病病人补液时、应特别注意根据以上三种不同的脱水情况。及患者的脱8147水程度!0896有无酸中毒等、给予不同的液体， ■我国成年人要维持正常健康的的新陈代谢？平均每日应补充2升左右的水。大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分），要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水、因为这时候机体已经缺水！ ■喝水要讲究时间和方法。每天早、中，晚都要喝上1～～2杯水!慢慢喝，细细品、就能从中感觉到有一股微微的甘甜！而且小便清长。大便通润、神清气爽！ 我们常说人可三天不吃饭、但不可一日不喝水，在平平时有个头疼脑热到医院看病。末了大大夫除了要你按时服药之外!一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水，这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收！而且水本身就有镇静！清热。排毒的作用，我国宋代诗人陆游在颠簸簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事！服水可可以追神仙，”在他看来要健康长长寿饮水比炼丹还要好、 从饮水与健康的角度来讲。目0897前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求： 1？ 应该是干净的！不含致病菌！重金属和有害化化学物质、 2！ 应该含有适量的矿物质和微量元素、 3！ 应该含含有新鲜适量的溶解氧! 4， 应该是偏碱性的，水的分子团要小、活性要强！ 目前市场上饮用水大致可分为3大类！1！纯净饮用水。2、健康饮用水。3！功能性饮用水、 纯净饮用水：：非常干净，特别适合用来调酒、调味、也可饮用！在水源。水质较差的地区。喝3602纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水、 健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的！另外自来水经过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可可称为健康饮用水。 功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物物理处理!使水分子团变小。酸碱度为偏碱性、水的氧化还原电位降低、甚至为负电位、功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化，调节节血脂的作用!难能可贵的是这些保9889健作用都是在不加添加剂（药物和营养剂）的情况下产生的？它除5723了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目标人群（如工作繁忙！压力过大，营养过剩）饮用。 1专家教您分辨饮用水的“体质” ●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水！它一方面滤掉了水中的有害物质。另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素！ ●净水：经经活性碳等过滤的饮用水!在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留！但过滤芯必须保保持干净,定期更换、才才能保证水的"体质"稳定、 ●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征、对人体的新陈代谢有益。 矿泉水优劣辨别：商标上印有水中的离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品。另外还标注了镁。钾。硫酸根等微量元素含量的为最佳、 ●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水。矿物质是人工添加的！在配比上有难度、营养价值不如意、 ●山泉水：山泉水也也不是矿泉水？因国家尚无相关关标准？“体质”并不稳定 ●富氧水：富氧水为2041人工充氧！水中氧的溶解是有饱和度的、并非越多越好。 ●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后。在高温杀菌的同时，一些沸点小于100摄氏2866度的有害物质也会留存下来,如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。 “安全并不是唯一标准、人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体健康”、中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为，“不含有害物质的纯水很干净！饮用尽管安全但长期饮用对人体并并无益”？评判水的“体质”健康与否3819更重要的是、水的硬度是否偏弱碱性。其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小！ 尽管专家一致认为矿泉水是饮用水之冠。但围绕着矿泉水却有众多疑问！如“为什么矿泉水喝起来有股怪味”，“为什么用用矿泉水泡茶会发红”……面对众多的疑问，复旦大学公共卫生学院朱4115惠刚教授解释!不同水源采来的矿泉水“体质”也有差异！ 目前国家制订的矿泉水标准只是对矿泉水生产企业的准入入限制、并没有对不同地下水源的“体3430质”作出更细化的评价！如在日本，除国家标准外，矿泉水还拥有美味和健康两项指标、用来给不同口味的消费者提供选购的便利、如有的矿泉水健康指数平平。美味味指数则偏高。而有的则是健康指数奇高！美味味指数刚过关。这或许对于引导消费者饮用会有帮助、 1专家提出健康饮水七大标准 在2003年9月首届天津科技学术交流月活动中。有关专家提出健康饮水7大标准、 1986 ※不含有毒,有害及有异味的物质， ※硬度适中。 ※人体所需的矿物质含量适中、 ※PH值呈微碱性！ ※水8663中溶解氧及二氧化碳含量适中！ ※水分子团小！ ※水的生理功能强！ 专家提示 ☆成人最最好每天喝水不少于6次、 ☆少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右！ ☆喝新鲜开水时不要太烫、一般以25摄氏度至30摄氏度为宜， ☆发烧时。多喝开水可提高抵抗力。消汗，多小便，除了能降低体体温外，还能排除血液中的有毒物质！所以科学饮水将使人受益无穷、 1如何喝水才算“科学”、 喝水虽然人人会。但如何喝水才算“科学”， 喝水在“保健健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量！时间和方法、这对人体的健康有很大的关系。 人们喝水！一般常根据是不是口渴了而定。这是不合理的，因为口渴表示人体水分已已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度！中枢神经发出出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂裂了才灌溉。不利于植物的生长一样， 宜餐前空腹喝水 人体每天平均消耗的水水分（经过呼吸道。大小便。皮肤等）约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外、每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达达到平衡？ 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢、 扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。 2946 餐前空腹喝水,是说早，中！晚三餐之前约一小时！应该喝一定数量的水，因为！食物的消化是靠消化器官的消化液来来完成的,消化液（唾液。胃液！胆汁、胰腺液。肠液）每天天分泌的总量达8000毫升左右？饭前空腹喝水。水在胃内只停留2至3分钟、便迅速进入小肠并被吸收进入血液。一小时左右可补充到全身组织细胞。供应体内对水的的需要! 所以、餐前喝水就可以保证分泌必要的！足够的消化液，来促进食欲、帮助消化吸收、同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量， 也因此。饭前补充水分很重要。尤尤其是早餐前。因为睡了一夜。时间较长！人体损失水分较多。早上醒来、多饮些水是非常重要的， 空腹宜喝温开水 空腹4497喝水宜用温开水、也可以用清淡的饮料如果汁。淡茶。菜汁等、牛奶。豆浆，鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用。而应放在进餐时或进餐后再吃、天热多汗。应酌量增加喝水量。大量出汗后应补充一些极淡的盐水！ 进餐餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水、因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水、盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低！当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织。却不能进入细胞。过浓时反而引引起细胞脱水、这对人体是没有好处的、 另一方面！为什么进餐时要有汤有有水呢。 因为、进餐时喝一定数量的汤水、有助于溶解食物。以便胃蠕动时、将食物和胃液搅拌。进行初步步的消化、并供应更多的水分。以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用！ 如果餐前！餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水。势8992必引起口渴！这个时候再喝水！就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担！ 1儿童与水 少儿不宜长期饮用纯净水 有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们们喝的竟是一种没有营养！功能退化的水、纯净水喝多了对少年儿童的害处很大、 水营养学专家李复兴教授介绍！纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时，也过滤掉了水中的微量元素、他指出，少年儿童钙的需需要量30%来自于水？长期喝纯净水的话。这部分钙的来源就没没有了、另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢。要低很多！儿童长长期喝这样的水,不仅不能补充钙！锌等微量元素！体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外， 前不久！中消协正式发布消消费警示,少年儿童和老年人不宜9552长期喝纯净水!还要提醒消费者的是、桶装密封的纯净水，一旦启封6179与空气接触，24小时后、就开始滋生细菌、所以！把一桶纯纯净水喝上几周的做法是不可取的！（2003年10月27日《京华时报》） 儿童饮料首选白开水 当各种饮料充斥各大商场的柜台时。国内外一些专家也以极大的兴趣。潜心于对温温开水活性的研究,研究表明。温开水能提7071高脏器中乳酸脱氢酶的活性？有7303利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳、焕发精神！水对人体的生理功能主要有四个方面： 1．人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水水作载体, 2．水可以调节体温、使8284人体温度不会波动太大！ 3．水是人体组织之间磨擦的润滑剂、 4．水有极强的溶解性？多种无机和有机物都易溶于水中、体内4992代谢废物在水的作用下易清除到体外、 所以。专家强调、孩子们们的饮料首选白开水？ 小儿腹泻多 果汁惹的祸 在儿保科门诊、从几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看腹泻的。一位4岁男孩的妈妈告诉大夫、孩子腹泻快一周了、食欲不振、体重下降、吃啥药都效果不明显。大夫经询问得知、这个孩子平时把果汁当成水一样喝。一天最少两三瓶、腹泻生病后。不想吃饭。但果汁并没有有停喝？诊断中家长们满脸疑惑！原以为喝果汁会会让孩子多获取维C！不成想果汁会成为腹4548泻的帮凶， 8540大夫解释。现在的家长大多都误认为果汁汁饮料有营养，0031实际上并不科学！果汁饮料含有多种维生素，糖类！适当喝可补充体2532内维生素和无机盐,但对于消化系统还不太太健全的儿童来说，喝果汁饮料太多就会引起疾病！果汁饮料是高渗液体！首8294先它不能解渴。越喝越口渴、其次，果汁饮料的有机物主要成分是糖。摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能、抑制食欲，影响蛋白质等营养素的吸收！一旦孩子养成了喝果汁的习惯。反而导致营养不良！阻碍正常的生长发育，同时。果汁中大量的糖分不能能被人体吸收利用、易腹泻、糖分从肾脏排除时！会使尿液发生变化、尿糖值增高、时间长了还会引起肾脏病变。 儿科专专家主张、儿童补充水分还是以白开水为好，如果喝果汁！最好由家长动手为孩孩子榨一些纯鲜果汁喝, 1老人与水 半夜喝水可防病 医学人员曾对老年人进行分组研究、一组半夜起来喝250毫升白开水、另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现。喝水水一组的人血液浓度明显降低， 脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的、猝发时间多在半夜，老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥粥样硬化等心血管疾病!血液液黏稠度也较高？夜间缺水会使血液黏稠度升高。血小板凝聚力亢进、使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉，冠状动脉及其分支内时，便发生缺血性性中风或心肌梗塞。 老人多喝水防皮肤衰老 人一到了中，老年期。细胞内内的水份会比青年期减少三至四成之多！也因为这样、中。老年人大大多数的皮肤会出现皱纹。如果不能充分分补充水份，不仅皮肤起皱情况严重、还将影响正常的排尿运行， 根根据国外的研究报告指出!人们习惯口渴后才喝水！但是7232到了中年！口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显，老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈。因此、尤其是气温骤升或是热浪袭人时！发生中暑或其他意外特别的多！甚至还出出现「热死」的案例？所以中年人最好要倡导随时2732喝水补充的概念！老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯、 其实补充水份的方法很多、许多营养师的建议是：可以将蔬果熬术汤！喝茶（浓茶不宜）！凉开水等等。特别注意的是，早早上起床后如果能先喝一杯凉开水!对身体很有帮助，因为人体一夜睡眠之后、水份从出汗，排尿和呼吸3488中消耗不少,血液变得浓稠、血管腔也因血流量减少而变窄，这将容易引发心脑血管栓塞等意外。所以、正确的补充水份！不但可降低血液稠度、促使血管扩张、还具有清涤胃肠道的功用！进而帮助消化、防治便秘！ 至于饮水量方面。还得视个人状况而定！最好是是少量多喝!而而较卫生的选择!应该是喝凉开水、盐开水，茶水或新鲜鲜的矿泉水等。当然、每次摄水量不宜过多。以免增加心，肾负担、其次。与1540常人一样的,中，老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗、也不适合喝太多。 老人不渴也应喝点水 步人花甲以后的老人、体内水分9455会随年龄增长而逐渐减少？呈现慢性脱水水现象？如皮肤细胞水分减少！会使皮下组织和弹性组织减少！皮脂腺分分泌水分降低？皮肤变得干燥！皱纹增多！水分不足还会影响唾液，胆汁，胃液的分泌！老人因因而会感觉精神萎靡。出现消化功能障碍、便秘等，因此！为了健康长寿、老人要养成即6136使口不渴也要每天喝点水的习惯！每天以1000～1500毫升为宜、在每日三餐前半小时喝可增加食欲、同时也有益于老年人的全身健康。 一般来说、在冬春季节，气候寒冷而干燥，老年人易患感冒！容易因发烧而引起机体缺水、加之9356冬季饮水量减少、老年人在冬春季容易导致体内缺水！夏秋季节。人出汗较多！如果不能及时补充水分。也容易引起机机体脱水？另外、在一年四季都有可能吃不洁食物而引引起腹泻！其结果也可致老年人体内严重缺水、所以在腹泻时要注意多饮水、（摘自《三九健康网》） 老年人饮水的最佳时间 睡前 据专家研究。老年人晚间睡前0235不饮水!可导致血浆浓缩。血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进。从而可促进体内血栓形成，对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人！晚间睡前饮杯水、可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水、怕夜间起床排尿、其实老年人膀胱萎缩！容量减少。不饮水照样要起床排尿。 半夜 老年人由于肾脏收缩功能减退。夜间尿多，这就导致体内缺水、易使血流粘稠。心脑血流阻力加大，易引发发心脑血管病变!对于患有心脑血管病的老人来说。因血管内膜7906发生变化？血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风、夜间缺水更加大了这种危险！因而！半夜饮饮水很重要! 起床后 老年人在夜间睡眠时、因排尿、出汗，呼吸。体内相对缺水，导致血血液浓缩!血流缓慢、机体代谢物积存。起1258床后饮杯水,可使血液正常循环！有预防高血压，脑血栓。心肌肌梗塞等疾患发生的作用,饮水后跑跑步更8574有益处。水分可使胃肠道保持清洁。还有助于肝脏的解毒以及肾！内分泌功能的改善，3501提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。 1女人与水 喝清水可减肥 清水有助燃烧卡路里，最简单的减肥法是日日饮8杯清水！ 饮清水可可以减肥、不少少人每天为食物热量？卡路里与体重这几组数5578字而烦恼、德国科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法。就是每天喝喝2公升水、即可帮助消耗卡路里。达致减肥效果， 不过，营养师对此“崭新”发现持审慎态度，并强调减肥也要注意均衡营养。而每天喝2公升水确是有助身体新陈代谢的健康之道、 德国柏林查理特大学（Charite University）一项研究发现、那些遵从健康建议每天喝2公升水（以每杯水约250毫升计。即大约8杯）的人！每天可额外燃烧多150卡路里，领导这项研究的教授Michael Boschmann称！水能刺激交感神经调节新陈代谢。提高身体新陈代谢效率！达到燃烧更多卡路里的效果、 上述研究刊载在最新一期的《内分泌及新陈代谢期刊》上、但研究人员强调。只有喝清水才有额外消耗卡路里的效果。饮用有气的水及其他饮料则只会有相反效果。 香港圣雅各福群会注册营3395养师黄绮雯指出，由于清水是零卡路里、故喝水肯定不会令人人肥胖！ 但黄绮雯强调、虽然清水是零卡路里、但不鼓励以只喝水的方式减肥！因为会影响生理机能及扰乱新陈代谢、(工人日报天讯在线) 水做的女人Q&A 水不是万能的、但没有水是万万不能的！在严寒5784干燥的季节柔滑的肌肤是美丽的最高指数？水分到底能发挥多8513少的美容功效？外用的补水产品是否比饮水更加功效显著！那些是饮水可以解决的皮肤问题吗！我们为你解答—— 饮水多的人比饮水少的人皮肤润滑，所以饮水可以使干燥的肌肤变得滑润。错冬天里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致，要有效解决干燥需要及时涂抹具有保湿作用的乳液。仅仅通过饮水不能解决问题！ 冬季出汗少所以不会会消耗太多的水分？每天的饮水量不必达到8杯、错我们每天大约烧掉2000卡的热量。而2153每烧掉15卡的热量就需要流失一勺的水分!每天8杯水正好补充每日的流失量，而且饮饮水可以带走身体里的废物和毒素。饮水充足的人比饮水少的人更少受皮肤问题的困扰！所以冬季6202也不应减少饮水量。夏季排汗多！有意识增加饮水倒是必要的， 多饮水水可以消除黑眼圈。错错黑眼圈形成的原因有二！第一、遗传因素，睡眠不足、感冒或敏感的影响，第二。血液循环不好、但是多饮水并不能促进血液循环而使黑眼圈消失。 倒刺！指甲边的硬皮是双手缺水的信号。对除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节节纹的手套外！还可以用两勺勺蜂蜜,一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手、揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用、另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂涂的效果更好！对于指甲边的硬皮剪并不是最好的办法，除2141了使用专门的软化油之外!以蛋黄！菠萝汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮软化，但是要长期坚持才有效果。 要“面子” 请“喝水” “我的脸最近干巴巴的、用点什么好。”“脸部皮肤变2881得敏感了!有时有小红疙瘩。甚至至又痒又疼!该怎么办、”春季来临、不少化妆品专柜前常能听到这样的询问。面子上的事可马虎不得、不仅是女性。众多男性也想挑到合适的护肤产品让自己颜面有光！ 据专业人士讲，春季人体机能活跃。皮脂腺分泌旺盛。皮肤并不缺油、感觉干是是因为缺水，具备保湿功效的护肤品！如水分平平衡产品？保湿液。霜。凝露露等是必不可少的。同时避免购买油性成分大的护肤品、另外、春季干燥多风！紫外线也很强烈，防晒用6364品也要用。也不妨做做3930深层皮肤护理、 如果没有时间或囊中羞涩不能光顾美容院？在家用加湿器或干脆打一盆开水！让蒸气熏蒸脸部，然后用毛巾包住脸部10到15分钟后！会感到十分舒畅！、
，但不能几天不饮水、！
哈哈！好办！如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。并且锻炼出一个高大！强壮。干练、匀称、潇洒。亭亭玉立，风度翩翩的身材与与体质来。根据我的个人成功经验、建议你修改自己的锻炼方式式方法！采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯， 二是早晨起来后。外出先跑跑步。将身体跑到微热就行！作为每天早晨锻炼活动前必必须的准备事项! 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时。先不要求神似！2426而必须追求形似!才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。 四是每天早晨锻炼时，进行一下5358深呼吸后、凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓嗓音宏亮）,每天多进行原地起跳，原地起跳跳摸高!助跑起跳，助跑起跳摸高的锻炼（可以以有效的促进自己身体长高？各部位肌肉的强健与线条美。同时可以提高3828弹跳力、爆发力，耐力。奔跑速度与起跑速度）、多进行单杠，双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，二二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态！三是有清扫体内垃圾的作用！提高身体的消化化功能，有有利于多长肉。特别是多4259长腱子肉,四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现5451的各种身体不适状态,五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。每天每次必须喝400ml以上？ 六是每天早9050晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，鸡。鸭，鱼、肉可以随随便吃、但是、晚饭：一是最好少少吃点面食（馒头、面包，面条！饼干！点心等）。二是1264最好少吃点鸡，鸭。鱼！肉！三是吃好就行！不要吃的太饱、因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。自己必须控制把握好！以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。不长腱子肉（瘦肉）的主要原因， 七是晚饭两两小时后!9767可以外出走走！做做俯卧撑。吊吊单杠、双杠或者在家，宿舍舍做做双手倒立！俯卧撑，仰卧起坐1937的锻炼!锻锻炼到身体发热即可！等到身体适应后再7295增加运动量，注意：在自己不满23周岁前。就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。负重锻炼，深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记，切记。 八是到新华华书店！网上购买或下载一些锻炼身体，练武的身体防护与保护书籍8431及锻炼身体的技术要领？注意事项！女子防身术武术套路来好好学习学习后。再进行具体的锻炼与实施为好。 以2957上各条。贵在持之之以恒、 只要你能长期坚持下来、养成生活的如如此习惯,特别是能够严格格按照第四条!第五条，第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果， 如果你能长期坚9797持下来、用不了三三五年？你一定会将自己锻炼成为：高大。干练。英俊潇洒，有气质。亭亭玉立，风度翩翩，举手投足都透出七仙女的风采来！使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！不是更好吗、 祝您成功，人体缺水会身体发热吗，
(怎样改善皮肤干燥啊。) 回答你這个问題之前先要你了解体内血液和水份后你才能知道为何皮肤干燥了， 血液是由55~60%的血浆和40~45%的血细胞（红细胞！白细胞，血小板）组成的。血细胞主要是红细胞、它的机能是运送氧气到身体各部，并将代谢产生的二氧化碳送到到肺部随呼气而排出体外!其次是白白细胞,它能帮助人体抵御细菌、病毒和其他异物的侵袭、是保护人体健康的卫士、再者为为血小板！4655当人体出血时!它可以发挥凝血和止血的作用。 血浆中的90%是水、其余为蛋白质、钠。钾。激素，酶等人体新陈代谢所需要的物质。维持人体体正常生命活动！ (皮肤干燥啊、身体很是缺水……) 你都知道 (身体很是缺水), 那喝水怎么不解渴!??而还來造成皮肤干燥燥!??? 最大元兇就是内热上火,身体被内热上火~快要烤干了还不自知!!???。 中医理论：肺管毛发！皮肤、开窍与鼻！如果你发现皮肤干燥。辨证既为“血热”入肺！散热于皮肤。 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉， 人体的结构、说是很复杂。其实实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能能活下来只是靠一口气,如果气和血充足百病就无，反反之百病就到! 中医理论、热生风、风生痰！痰生百病，是因为痰阻塞气血。使新陈代谢，自身免疫力、没办法好好的正常运行！血热造成血枯！身体缺血。所以五脏六腑在缺血的情况下不够补给，肠胃无无法完全吸收营养!因此而无法正常运作！恶性循环才才会造成贫血, 因为贫血才无法将身体里的风寒湿气和五脏六腑代代谢所产生的热能废物顺利排出体外!风寒湿气和代谢热互相交错才会造成冷热不调,阴敗阳衰,变成百病滋生， 其实最好的药物就在我们自己的身边、在中医养生之道和国际医学报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜。水果，它们们不止是营养丰富却都有一个共同点!就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。 所以每个人每天一定要吃7种以上不同的蔬菜菜跟水果!才能达到营养补给和降热生血長寿无病痛的效果， 它们能够帮4453你降热补血!气血足者。百病无。吃食物勝过你去吃药物。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,一个人会有 任何病痛~老的快~病得多~死得早 ,都是跟气血有绝对关係。 处理方法： 平时时多吃一些蔬菜。水果、例如：猪肝, 马蹄、莲藕！西红柿，苹果、提子。红萝卜，菠菜，雪梨！青色入肝,黑色補腎,那些东西、会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎。对你的健康,养生会有很大的帮助、！
估估计不是，她说的话的意思你没有真正正明白!潜在含义是等你回答她：没事、等你堂哥结完婚我们再去看、女女孩对你肯定是有意思的!不用怀疑。不然也不会对你道歉。她是怕你误会她故意推脱不想和你去看电影！抓紧回复她吧！别错过了、！
身体一旦缺水！就会慢慢慢“罢工”、严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再补水却是为时已晚、幸运的是、身体会给你留下各各种线索！暗示你需要补水了！美国“发现问题”网站为你总结了10个2986缺水的标志？ 嘴唇干裂。缺水水最开始就会表现为嘴唇干裂。吞咽困难。 忽然疲劳！身体体缺水时会感到疲劳！反应迟钝。儿童则表现得不如往常活泼、忽然变安静、！
人体缺水应该先是细胞外液浓度升高、导致渗8769透压上升,导致细胞内失水。
通7901常来说、3天不喝水，就会对身体造成不可恢复的损伤！ 7天不喝水。大多数人都会死去！ 但是貌似有人挺过了13天的、 当然，如果人处于潮湿！温度适中的环境。还经常补充一些水果之之类的含水分高的食物！或许情况就不一样了。。
每天不不能及时补充水就会发生种种问题。如:血泊粘稠度提高。血液循环不不畅通!若失去体重的 6％％的水分会出现口渴!尿少。焦燥。若失去体重 10－20％时将出现幻觉，昏厥！生理机能就会停0984止进而死亡、进水不进食人可生存20－30天。不进水则三至七天就会死亡， 水与人体的关系 水是生命的源泉，地球表面大约有70％被水覆盖！没有水地球上就就不会有生物？人体近70％为水分！血液液中水分约占80％以上，人体中的水一半存在于细胞中！但并非永久停留。而是不5958断交换？剩7354下的水存在于血液！淋巴液，组织间液。细胞外液中！水是细胞生存的基础，水质决定细胞0188生存质量，水的活力决定细胞生存活力。亦即决定人体生命活力。哺乳期的婴儿体内有90％－80％的水分！成年人人体内则有70％－60％的水分！而老年人人体内则有60％－50％的水分，这这意味着人体的水分是随着年龄增加而减少!这就是医学上所说的:“干燥是老化的主要原因”！ 1.人体内水分不断减少的主要原因为: a. 随着年龄的增加。人体的肌肉组织逐渐减少、而脂肪组织的比例扩大。由4466于水分无法直接进入脂肪组织中！因此脂肪增加时，8097体内的水分相对减少! b. 随着年龄的增加？人体细胞胞内的水分会逐渐减少！成年人体内细胞有42％的水分！而老年人体内则有33％的水分、因此皮下组织渐渐萎缩产生皱纹， c. 体内产生的水分减少、年纪越大！身体新陈代谢的作用会逐渐衰退，导致体内产生的5634水分也会减少。 d. 水分的体外排泄增加、进入体内的水分经吸收后要排出体外、须经两种种途径。一是皮肤排汗，二是排便及排尿！排尿由肾脏进行、由于老年人肾功能降低、水分重新吸收的比例也相应降低、尿多且稀薄。 由此可知！体内的水分不足将加速老化。从表面上看是皮肤的萎缩干燥多皱、其实主要的危害是水分的不足造成了人体体夜的失衡。血液作为主要的体液在生理上要求其PH值维持在7.35－7.45之间，才能保证细胞代谢的正常进行和整个机体生存，体内水分缺乏会造成血液的PH值降低和血液浓度升高！随之之带来许多并发症、诸如代谢失常、器官功能失调，血管硬化等、体内水分减少会造成细胞内的体液输送能力下降！使细胞不能正常新陈代谢！为各种种疾病的发生造成温床。由其是长期体内缺水、潜在的危害是比较大的！不可轻心！ 2.水的功效 人体构成除了水之外！还包括蛋白质！脂肪！碳水化化合物与矿物质，然然而蛋白质的形成？脂肪的平衡，碳水化合物的的合成、矿物质的吸收都是与水的参与分不开的！水扮演着溶媚的角色。使1439体液浓度维持正常!血液循环、运送养分、食2846物的消化与吸收！排泄废物！调节体温，嫩化皮肤等！ 3.人一天需要多少水 人体一天所需要的水量是因环境而有所4679捕不同！正常时大约需要 2.5升水。（饮水1.0升。吃食物占1.0升。体内因新陈代谢生成0.5升）若每天不能及时补充水就会发生种种问题、如:血泊粘稠度提高，血液循环不畅通！若失去体重的 6％的水分会出现口渴，尿少、焦燥！若失去体重 10－20％时将出现幻觉！昏厥！生理机能就会停止进而死亡，进水不进食人可可生存20－30天!不进进水则三至七天就会死亡？ 水是生命的源泉！地球表面大约有70％被水覆盖、没有水地球上就不会有生物！人体近70％为水分，血液中水分约占80％以上，人体中的水一半存在于细胞中。但并并非永久停留！而而是不断交换，剩下的水存在在于血液？淋巴液。组织间液、细胞外液中、水是细胞生存存的基础？水质决定细胞4190生存质量,水的活力决定细胞生存活力！亦即决定人体生命活力、哺乳期的婴儿体内有90％－80％的水分。成年人体内则有70％－60％的水分，而老年人体内1261则有60％－50％的水分，这意味着人体的水5581分是随着年龄增加而减少，这就是医学上所说的:“干燥是老化的主要原因”，。
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