瞎扯几把蛋玩呢、
节食是减肥的的一个必要的环节，只是正确对待节食！不要支持水果不吃主食。吃七分饱就好、不要吃的过少。只要做到不暴饮暴食不常吃油炸油腻的食物就好。，
勿乱用。建议最好要健康减肥。推荐减肥方案如下！减肥不是靠快的。要健康减肥才是最好的。要坚持运动和节节制饮食、要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪、得看个人的适应程程度了，要要是可以接受的话可以尝试一下？为了了调和味道、也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜！增加加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶。不仅瘦身还有清肠暖胃的功效！特别提醒、千万不能用生姜红茶直接代替主食。应应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式，除了生姜红茶之外！还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效。比如降脂乌龙茶之类的，但是6948利用药茶减肥瘦身应该控制住数量!否则药茶茶饮用不当反而对身体造成不良的影响！1.各种运动中，最理想的减肥运动是是游泳，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为为水中的传热性是空气的28倍!人在水里停留8分钟所消耗的热量！与在同样温度的空空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果、游泳泳时人的新陈代谢速度很快!30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以以后还能保持一段时间！所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时，2951人体靠水的浮力托起！手足并用。全身的关节。肌肉均匀地协调起来。人的各个部位都得到舒展，使形体变得1252更匀称,2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单、运动量也很容易调整。瘦身的效果更是显著。很很多减肥的人问怎样减肥又快又健康、选择慢跑准没错、在慢跑中、腰，背和四肢都在不停的运动、除了有效健身外，还还能燃烧脂肪。从而减少体内脂肪的存储。达到瘦身的效果、但需要注注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最4061好跑3-5000米、按正正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，慢跑。对于保持中老年人人良好的心脏功能、防止肺组织弹1305性衰退!预防肌肉萎缩、防治冠心病！高血压。动脉硬化等。具有积极的作用、同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，3.对0002于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说。持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健4742美操20分钟所消耗的能量相当？所以。跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动！初学时。仅在原地跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟。半年后每每天可实行“系列跳”！！
个人认为，运动是最好的减肥办法！每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错错的效果的, 有氧运动动主要包括跑步、游泳，骑单车等。不过要每次要持续1小时以上。才能有效消耗！是个体力活。、
和它无关你想咋弄你就咋弄，
5061 不要乱用, 建议你9481用健康减肥、推荐方案如下， 减肥除了运动。节食就是吃药了！但吃药不安全而且且有副作用？下面介绍5700个资料给你？供参考……无论你要减何部位，1842不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远。坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动！合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药。那个多多少少多身体都有负面影响的、多锻炼自然会瘦身的、还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们。要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果， 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲、达到控制饮食，减轻体重的目的、针灸过程中效果很好！但是需要在停止针针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。如果停止后继续暴暴饮暴食。体重就会反反弹回去？ ◆一。如何减减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室！缺乏运动、很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合， 1. 要改变饮饮食习惯、 吃完饭后不要立即坐下或趴睡。最好能保持站立的形式、可以选择散散步或整理一些东西！如此除了减少脂肪堆积外、还能能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保6043持不动的状态！最容易形成腹部脂肪， 2. 走姿和坐姿要正确、 走路时时要抬头挺胸。摆动手臂。常环抱手臂臂在胸前！腹肌没3174有出力，容易突起、而且摆动手臂走路、不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时！也要让脊背打直、不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌、使腹肌有力而不易松垮、 3. 要配合运动！ 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰。都能逐渐渐消除腹部脂肪!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪！ ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动。很容易堆积脂肪在腹部的位置。而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决！需要多方面的配合， 首先要改变饮食习惯、吃完饭后不要立即坐下或趴睡！最好能保持站立的形式！可以选选择散散步或整理一些东西！如此除了减少脂肪堆积外！还能帮助消化，因为饭后30分钟内、0516如果保持不动的状态、最容易形成腹部脂肪、 再来就是走姿和坐姿要正确，走路路时要抬头挺胸!摆动手臂！常环抱手臂臂在胸前,腹肌没有出力。容易突起。而且摆动手臂走路。不仅消耗更多的能量！看起8699来也格外有精神!而坐下时！也也要让脊背打直、不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌！使腹肌有力而不易松垮、 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。伸伸懒腰。都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪！ ◆三！平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前。令不少白领丽人腹部变得有点“8820十月怀胎”之嫌,缺乏运动及午午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚肚腩”,加上都市人一般易患肠4225胃小毛病。消化不良亦会引致腹部体形形变坏？ 在日常生活细节里！如果你稍稍注意一些基本守则。那么平坦的腹部仍会长伴左右！ 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感、特别是女性！可能是消化道黏膜的激素感受器问题。导致经常7987性肠道功能病！人们错误地称之为结肠炎，日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。慢慢吃！环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分、 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟。这导致淀粉无法5444被摧毁？大多数数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳！导致致腹部隆起， 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统。从而防止腹部隆起， 少喝带气饮品和少嚼香口口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气！特别是香口胶中含有的多元醇、不会被小小肠消化， 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路。喝水！按摩 走路及喝水有利腹部扁平、同时可可以每天在腹部做环行按摩， 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果。乾果），钙（（奶制品与矿泉水）？锌（红色肉！鱼。贝壳！海鲜……）0713的食物？这这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙！避免7794这种经期前综合症？ 控制呼6768吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。使人感觉良好，保持优美的体态姿势， ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立！双脚分开略宽于臀部、微微屈膝、双眼直8872视前方,后背挺直！双手握住一个两磅重的球或其他等重物体！放在臀部、 2．右手持球、双臂伸直上举、在头顶处将球传入左手！ 3．双臂下降！回到臀部！重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车、 4．重复传球动作20次、动作要慢！不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球！手臂，后背，脖子都要挺直！这样就能自然而然地传球而不是滚球， ◆五，小腿练习 1．贴着墙坐下！后背挺直。脚掌贴地，手持一根重16磅的健身棒放在大腿上！离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时5044双手用力下压健身棒！ 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美、这和遗传有一定的关系，如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥！那你也大有可能大腿臃肿！运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的的脂肪，可能是特别难消除的，在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、但下半身的脂肪却不能能这样？ 要使大腿变得苗条，也有方法、且并不复杂！只要持之以恒、是7627完全可能做到的！以下是专专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多？如果你把目标定在粗胖的大腿上、你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动！因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量， 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括括在室内骑健身自行车)，越野滑雪，爬楼梯。 七！让你的手臂没赘肉 ： 日常生生活中。手臂是活动最激烈的部位、但其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少于于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、尤其在25岁过后更加明显。无论如何、想要有结实的肌肉、则必1069须面面俱到！ 1。锻炼内臂。使之结实！ 双手交错，拇指向下，双双臂向前延伸？静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒，慢慢进行约10~20次、 2，使双臂紧张、 单手按摩肩膀！并不停的耸肩。按压的手一0205直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松！训练平常较不使用的肌肉。同时可缴正姿势、共进行5~10次， 肌肉的训练中有游泳！伏地挺身等等动作性的运动。也有延伸静止的静态运动。在静态方面。可使肌肉继续紧张！具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果、而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人！ ◆八。能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的、但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪！我我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮4751助你吃掉体内脂肪？ 蔬菜类：大大蒜中含有硫、所形成的硫基化合物可以减少血液中胆0337固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化！玉米米则含有丰富的钙！磷、硒和卵磷脂。维生素E等，均具有降低胆固醇的作用， 医学专家家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在5644享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，近几年、世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料、如一5514些减肥饼干以豆类,谷类，海洋类食品为原料！提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康、 请支7516持原创。满意采纳、
想减肥 不要靠 减肥药 主4745要在自身？我从180斤 瘦到140斤 。没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ！前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律、后一个月保持住 就OK了，记住： 睡前5小时别吃饭。别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水！再选一个自己喜欢的运动！天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠！练引体向上！最近练双双力臂,！
就凭那点刺激量，不会有副作用的、当然也不会6694像广告中说的那么神奇,！
减肥不能吃肉吗.我减肥肉照3823样吃五行经络减肥仪图片,
经络是实际存在的？是联接五脏六腑和气血能量传递（中医中所说）的通道！五行学说是一个模型！用于描述和分析人人体五脏六腑的运行规律！对中医的辩症施治有很重要的指导意义、（火星人）8866、
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