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建议不要相信这些花里花哨的减肥方式 都是不健康不科学的 建议不要吃减肥药、减肥药都是不健康不科学的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的。就是所谓的管住嘴迈开腿的、 其实、减减肥效果最好！最快、最根本、最健康！最安全。最环保、最彻底。最无伤害。最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控1253制热量与脂肪。要始终小心食物的热量、在膳食中5631应减少些肥肉!增加点鱼和家禽， 2！饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃、少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东东西含有丰富的糖、盐和面粉，它它会增加你的热量？ 3，常吃蔬果，要适量吃吃些含纤维多的水果！蔬菜和全麦面包， 4！平衡膳食，每天按计计划均衡安排自己的饮食!同时要注意定时。不可滥吃，要减慢吃5859饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟， 5、热量负平衡！请减肥的原5277则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6，意志决定减肥的效果与质量， 希望采纳一下，
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