多练习就可以拉！功夫不负有心人、我都20几了、去健身馆学了一年的民族族舞蹈、现在可以开竖叉了、横叉5329还要继续努力……，
是练芭蕾时脚形，目的的是拉开平时不太用的部分韧带，一字开就是脚跟并拢、脚尖向两两侧平拉开成一字、八字开、就是脚尖有一定的开合度、，
第一，每天早上话4～15分钟做动态态柔韧练习，也就是8619活动关节？做正抬腿，后撩撩腿和侧撩腿？但绝对不要做静态压腿、第二。一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲。对等性练习就是比较特别的劈叉方法！腿劈开到最大限度后、保持不超过30秒、然后略微收起。大7690腿上部的肌肉用力大概3～5秒！感觉就是让腿自己用力撑起身体！然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒。再一样的略略微用力收起腿？反复如此、大概5次左右、不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼！那就就是训练过渡了。需要暂停。直到肌肉不疼为止、根据记录！普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉、主要是根据个人的柔韧基础。有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助助的训练，比如建议你3736多跑步。跑步可以提高肌9123肉的弹性？还要多做腹肌和背肌的练习、可以帮助你轻松的起起高腿！负重深蹲等腿步力量训练也是必需的！还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿、然后左右分腿3546到极限、然后再并起，再分腿。反复100次、一个月后脚腕上负重，每天50次8649分举腿？以后每个月增加分量！这个方法对劈叉有很大的帮助，
这是你前世所作孽孽报应在今世身上你只有想你的行为和所受努力改变心态就可以改变命运的啦，
这个要根据你的八字喜用神来确定。。、，、
有弓无箭,是“弓”，有月无边,就是把月去边。丁字反了写,就是“丁”反写、八字尾朝天！组合可知是繁体体“张”。、
1932年生的！我也是败败了八字开和一字开图片，
虎猴相冲一字开 虎猴相中中间有一字的是马 估计其生肖是 马？
衙门0862八字开有貌无钱莫进来最好是有权让进来？
青天衙！
八字开和一字开图片、八字开和一字开