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抽筋的学名叫肌肉肉痉挛！是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见、发作时疼痛难忍！尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒、有好长时间不能止痛、且影响睡眠、 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷冷刺激？如冬季夜里室温较低！睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到到被外。 ②疲劳、睡眠，休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可2324引起肌肉痉挛？如走路路或运动时间过长？使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。都可使乳酸堆积！睡眠休息过多过长、血液循环减慢。使二氧化碳堆积等， ③③老年妇女雌激素下降。骨质疏松，都都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加。而常发生痉挛， ④④睡眠姿势不好、如长时间仰卧、使被子压在脚面！或长时间间俯卧、使脚面抵在床铺上！迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态！引起肌肉“被动挛缩”， 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策！可以很快解除痉挛而止痛、当发发生抽筋时!只要据“反其道而行之”！即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，具体来说！如果是小腿后面的肌肉抽筋。可一方面扳脚使脚板翘起。7486一方面尽量伸直膝关节!当小腿前面的肌肉抽筋时、可压住脚3974板并用力扳屈脚趾？ 预防防腿脚抽筋。平时应注意以下几点： ①驱寒保暖、 ②注意睡眠姿势， ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E、 ⑥适当补钙？含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品！能促进钙盐溶解，帮助吸收！ 人们常见的腿抽筋其实7402是小腿肌肉痉挛!表现5511为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍、可持续几秒到数十秒钟之久， 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。夏天游泳水温温较低，都容易引起腿抽筋、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快，剧烈运动时．全身处于紧张状态、腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛， ③出汗过多。运动时时间长．运动量大,出汗多！又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。也容易发生痉挛。 ④疲劳过度，当长途旅行！山、登高时！7457小腿肌肉最容易发生疲劳？因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量！运动标语八字、
射手座:足球 有人说足球是世界语言。所以说爱足球的人到处都受人欢迎，好似射手座的人一样。他为人乐观。只要遇到机会，他就会好好把握！成为众人的的焦点! 白羊羊座:100米短跑 短跑的特色就是冲!与有干劲，勇往往直前的白羊座接近！因为白羊座一想到就立即要做、? 金牛座：滑浪风帆 看风驶舵是滑浪风帆的特征。同金牛座圆滑的性格相近，他会因1692应你的反应而附和你! 双子座：十项全能7615 十项全能包含的种类繁多!正符合双子座多变。贪新鲜的特征。 巨蟹座：排球 打排球的人讲求合作、同同巨蟹座的想法一样。他他认为每个人都有一定的分工,而且要互相依赖，有时甚至至会过分依赖他人、令自己有点不思进取、不过他反应敏锐！总是蹦蹦跳跳！ 狮子座：举重 狮子座同玩举重的人一样专注。他做事集中！是天生工作狂，因为7605他总是觉得自己背负重担！ 座：射击 玩射击的人非常冷静、不4905易受人影响!即使取得99分也不满意？同座完美的性格不谋而合。对于没有把握的事、他绝不会贸然去做、座不会投机取巧，? 天秤座：体操 体操讲求平衡。与天秤座凡事都要公平合理的性格一样，所以他最喜欢做协调，人际关系亦亦很好、 天蝎座：击剑 玩击剑的人务实！他不会胡胡思乱想，不会胡乱出击。希希望能一击即中、同天蝎座特性接近。 摩羯座：跳水 跳水的人在指定规范中求变。与拥有保守守和革新两个极端思想的摩羯座相似？他他要在人生方面不断求变，永远觉得事情可以做得更好， 水瓶座：铁人三项 玩三项铁人赛的人多是强人、好似水瓶座讲求自信，自我一样、但有时自信心太多2966就会变成自大？而且他又又死要面子自尊心太强。不爱求人，怕会给别人看低，?双鱼座：游泳 游水的人一生只知来来回回!十足是双鱼座兜兜转转的性格！每到达一点就要赶快到下一点，而且他要自己不断进步，不停提高自己！?。
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