口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀。所以夏季要及时喝水、 小便深黄色 随着血压下7743降和身体组织缺水、脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液浓度随之增加、其颜色也会逐步加深。严重3279时呈深黄色甚至琥珀色、 便秘 当肠道吸收过量水分时，就会3962发生便秘！身体一旦缺水、肠道就会吸收更多水分予2948以补充体液！从而导致大便干结， 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性。判判断病人是否脱水！ 专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 夏季气温高，汗液分泌旺盛，水分流失大！因此此必须及时补充水分。通常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐。因为每个人失水量不同。需要补充的量自然各异，衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴、眼睑丰润有有光泽, 心悸 心脏与身体其他肌肉一样！脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质质失调！导致4381运动中或运动后持续性肌肉痉挛。！
如何补水： 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮饮些酸梅汤。西红柿汤，橘叶！橙叶等含酸汤水。既有利于保证消化系统分泌足够的消化液。帮助消化，促进食欲！又可以1926补充维生素C。还可以防防止中暑、但如果果饭前大量饮水!会冲淡胃液、影响消化、饭后，食物占据了胃的大部分空间。如果还9740大量饮水的话，不仅会冲淡胃液。使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心8207脏和肾脏的负担！因此，劳动之后应先喝水再吃饭！而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要、老人对口渴不敏感！应主动少量多次饮水！每天以1500～2000毫升为宜！ 饮水需补补盐 夏日出汗后、有些人5806只顾饮水解渴。而忽视了补盐、由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压压失去平衡!这时饮下去的水9617无法在细胞内储存？又会随汗排出体外！排汗又带出出盐分！形成越喝越渴的恶恶性循环、严重者可引起肌肉无力，疼痛甚至抽搐、因此。炎热的夏天！特别是大量出汗后。应适当喝点淡盐水、 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水、夏天瓜果异常丰富。如西瓜！黄瓜！西红柿等。既可以当菜！又可以补充水分和营养！在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊菊花茶等凉药茶。对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益、！
饭前饭后不要要大量饮水，饭前适量饮些酸梅汤！西红柿汤。橘叶，橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化系统分泌足够的消化液！帮助消化，促进食欲、又可以补充维生素C，还可以防止中暑、但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液、影响消化。饭后、食物占据了胃的大部1232分空间，如果还大量饮水的话、不仅仅会冲淡胃液。2861使人体杀菌能力大大降低、而且因为饮水过多而增加胃，心脏和肾脏的负担、因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次次最多喝300毫升。至少间歇30分钟再喝！夏天每日补充水分在3000毫升左右。才能满足人体需要，老人对口渴不敏感！应主5564动少量多次饮水,每天以1500～2000毫升为宜， 饮水需补盐 夏日出汗后。有些人只顾顾饮水解渴！而忽视了补盐，由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多6315的盐分,体内渗透压失去平衡！这时饮下去的水无法在细胞内储存、又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环！严重者可引起肌肉无力，疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天。特别是大量出汗后、应适当喝点淡盐水、 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快、口渴时大量喝水、这些水一下子积聚于胃肠、除胃部感到沉沉重闷胀外。还影响膈肌活动，影响正常呼吸，大量水分进入血液，可使血容量迅速增加！心脏负担突然加重，导0307致心肺功能异常？口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡。轻则引起起胃肠剧痛!重则1007危及生命安全！ 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究，杜主任说、冷冷饮能清暑解渴。不愧为夏日人们度暑的佳品、但如果饮饮用不当,就会影响响身体健康？ 不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌。不利利于食物的消化？会1376减弱胃的杀菌能力、从而影响人的身体健康， 大量排汗时！不要立即喝饮料，因冷！热的急剧剧变化会让人体感到难以适应、容易导致对人体的伤害、 慎喝过凉的冷饮！冷饮过凉、喝得太多太急有可能使胃肠肠产生痉挛，引起剧痛， 有些病人不宜喝冷饮！冷饮能使人体的毛细5339血管产生收缩、9015因而心血管病！支气管炎。咽喉炎、胃肠炎，胆囊炎患者不宜宜饮冷饮。 这样的水不能喝 7559 生水易传染疾病。不能喝。过夜的的温开水！经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水水都不能喝！这些开水中所含的亚硝酸盐含量量较高？饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进进食些新鲜瓜果和以“茶”代水？夏天天瓜果异常丰富、如西瓜！黄瓜！西红柿等。既可以当菜、又可以补充水分8009和营养、让这些新鲜鲜的瓜果成为辅餐!实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外。在家中常备备些具有药理功效的金银花茶!菊花茶等凉药茶、对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节、因此运动后补水更为重要！专家在此提醒、运动后不能一次性快速大量饮水、夏天运动后虽然会大量失水、但也不能快速大量地饮水！而要“细水长流”。专家认为！为弥补运运动的失水、应该在运动前！运动中，运动后给予补充、并且建议在运动前饮水300—500毫升！在运动中每隔15分钟饮150—250毫升！在运动后再7045补足所需的水分！ 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里、多喝喝水是好事、但专家提醒。过量饮水可导致“水中毒”——也就是是“脱水低钠症”， 专家认为！大量出汗后又大量补水更易导致水中毒、有些人在夏天干渴得难受时。或在运动。劳动出汗之后。一口气气来个牛饮,觉得很痛快、很解渴、岂不知这是错误误的饮水方法、因5051为人在劳动,运动动之后或者经历过酷热煎熬、身体出了很多汗、这不仅丢失了水分。同时也丢失了不少盐分！如果一次0333大量喝进白开水而不补充盐分、水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外。随着出汗又失去一些盐分，结......余下全文>>，
可能8618是换季的原因！也可能是天气太干燥，涂点润唇膏！防止水分过多流失。、
能解乏抗疲劳食品 一天当中！我们每个人都会有疲劳的时刻，这时候、来一点儿食物动7800力很管用！下面介绍一些抗疲劳的食品。既能保证饮食平衡，又能维护6719健康的生活习惯，使人们2810精神百倍地投入到工作中。 饼干：供给能量，饼干的主要成分是是小麦。饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量、早餐中、普通饼干、黄油饼干或是是专用于早餐的饼干？再加加上一个水果,一个鸡蛋！一杯牛奶、就是一份完整而且能量充5612足的早餐！可保证您一上午都精力充沛、下午的茶点，吃几块饼干。喝一杯饮料。可使您一直到下班都保持饱满的工作热情！ 水果：提供维生素！大脑正常工作需要多种维生素和矿物质、维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要！叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜！甜瓜和草莓中叶酸的含量最高！维生素C有助助于保持记忆和学习的有效进行!维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴！金合欢、香芹，青椒。猕猴桃，草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜、 干果：即时时能量补充剂、在进行体力和脑力劳动动之后！可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力、平时可在包里放放一些杏干,杏仁或榛子、以备不不时之需! 奶制品：机体必必需品、奶制品能够够为你提供蛋白质！维生素和钙质。而且不会含有太高的脂肪量，另外失眠的时候！喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠！ 矿泉水：补充盐分和矿物质！适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有3442矿物盐（钙！钠。镁的含量各不相同）！可以满足我们日常的的营养需要!镁有助于体内物质的规则则转化,钙能补充主副5090食品中钙的不足！钠可避免身体脱水！ 必备的“抗疲劳”食品下面面介绍一些“抗疲劳”的食品！既保证了饮食平衡、又维护了身体健康、这样就能精神百倍地投入工作！饼干：供给能量 饼干的主要成分是小麦！饼干提供的能量来自其碳碳水化合物的含量。早餐中。普通饼干！黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果，一个鸡蛋、喝一杯牛奶。就是一个完整而且能量充足的早餐。保证您您一上午都精力充沛，下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料。可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。水果：提供维生素 大脑正常工作需要多种维生素素和矿物质、B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要，叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）。甜瓜和草莓中叶酸的含量最高！维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行，维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴，香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等、所以每天保证要吃1～2个水果!500克的蔬菜，干果：能量补充剂 在进行体力（远足！打网球等）和脑力活动之后！可以嚼一些干0385果或果干等。能快速补充充体力？所以应常在书4551包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备3085不时之需？奶制品：机体必需品 奶制品品能够为你提供蛋白质!维生素和钙质、而且不会含有太高的脂肪！另外！失眠的时候。每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶！有助于睡眠。饮料：选择性使用 适量饮用矿泉水对于补补充矿物质十分有效!矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙！钠、镁的含量各不相同）。因此可以满足我们日常的营养需要、镁有助于体内物质的规则转化、2206钙能补充奶制品的不足!钠能2280避免身体脱水,抗疲劳饮食妙方如果说能够解释原因的疲劳（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的 ！那么！当它看来原2698因不明？或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡）。缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就4011足以让您恢复体力,下面六条抗疲劳妙方，也许会让您在在忙碌的工作中精力倍增!饮食平衡是关键 平衡的饮饮食肯定是多样化的！这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱、以下规则需要遵守：每餐一个水果。每天两次蔬菜（生生熟皆可）!食用含有电淀粉的食物！但不要过量（面包、面点、米饭、干菜！最好是粗制的、因为它含有大量量的纤维、维生素和矿物盐），每天一次肉、鱼或者蛋，最后还有每餐必不可少的奶制品品（如酸奶、奶酪！乳制点心等），适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分、糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行、尤其是大脑、。
平时的话多多注意不要老是熬夜这样对你的身体也不好。平平时多吃点水果？多喝水，
将维E油`与面霜混合`涂抹`身体缺水会不会头疼。
天蝎喜欢暧昧！更5450是容易日久生情！如果喜欢他，就经常出现在他身边！7264随时刷存在感!
身体缺水时会出现这4个症状，你知道吗，“身体缺水的症状、我们每每天都要为自己补充水分？喝水少了就会感觉口干、皮肤干，眼干等情况！下面我们来看看身体缺水的症状状及危害！”口干口臭身体缺水的第一个7202症状肯定是感到口干舌燥!这个时候若是没有及时补充水分。人们也会容易出现口臭臭的症状！另外。有些朋友在很长一段时间没有喝水之后会出现现舌头轻微肿胀的表现！这1176也是体内缺水的预兆？容易疲劳其实在我们感到疲劳。疲惫的很多时候！我们并不是真的的因为工作、学习而感到精神不济。这种症状其实是身体缺水发5200出的警告，专家表示、当身体内部缺水的时候、2735血液含氧量会下降,人体缺缺少足量氧气的时候会更容易引起疲惫？这个时候喝点水可以有效缓解疲劳感！小便深黄相信很多多朋友都有这样的经历？一个早上或者一个下午不怎么喝水，上厕所的时候小便颜色就会变黄。这其实实是肾脏因为体内缺水而做出的一种措施!尿液6283的颜色越黄,说明体内缺水的程度度越严重,皮肤干燥除了上文提到的的口干舌燥以外、皮肤有明显的紧绷感以及干燥感也是身体缺水发5089出的信号!特别是工作忙碌的上班族们，这些人一天最少有8个小时要待在空调房或者暖气房里。皮肤比起其他人更容易干燥、起皮。也更需要及8174时补水。身体缺水如何及时补水！1、少量多次喝水给身身体补水的最佳方法肯定是多喝水,那么怎么喝水才能有效补水呢。其实大量，快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官！专家表示、少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分。也能让水分更好的渗透到皮肤中，2、多吃水果蔬菜果蔬中的含水量是我们不可忽视的，常见的梨！杨桃。甘蔗。西红柿！黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质！建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜、这样做能改善体内缺水的问题、3！肌肤补水要重视上文我们也有提到！皮肤干燥也是身体缺水的一个症状，所以给给肌肤做好保湿工作也是很有必要的？皮皮肤容易干燥，起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品！上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾、感到肌肤不适的时候可以喷一喷。 全文 4、
阴气重一般人不适合!
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