如何补水： 饭前前饭后不要大量饮水？饭前适量饮些酸梅汤。西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。3842又可以补充维生素C,还可以防止止中暑！但如果饭前大大量饮水？会冲淡胃液，影响消化！饭后、食物占据了胃7755的大部分空间、如果还大量饮水的话！不仅会冲淡胃液！使人体杀菌能力大大降低。而且因为饮水过多而增加胃，心脏3746和肾脏的负担,因此、劳动之后后应先喝水再吃饭？而且一次最多喝300毫升、至少间歇30分钟再喝、夏夏天每日补充水分在3000毫升左右、才能满足人体需要，老人对口口渴不敏感、应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜， 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴！而而忽视了补盐？由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡、这时饮下去的水无法在细胞内储存！又会随汗排出体外。排汗又带出盐分。形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力！疼4155痛甚至抽搐，因此！炎热的夏天！特别是大量出汗后、应适当喝点淡盐水、 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水、夏天瓜果异常丰富、如西瓜。黄瓜、西红柿等！既可以当菜、又可以补充水分和营养！在家中常备些具有药理功效的金银花茶！菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病6076更是大有裨益!、
饭前饭后不3208要大量饮水,饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤！橘叶，橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液、帮助消化！促进食欲！又可以补补充维生素C,还可以防止中暑！但如果饭饭前大量饮水!会冲淡胃液！影响消化！饭后！食物占据了胃的大部部分空间！如果还大量量饮水的话！不仅会冲淡胃液、使人体杀菌能力大大降低！而且因为饮水过多而增加胃，心脏和肾脏的负担，因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升！至少间歇30分钟再喝！夏天每日补充水分在3000毫升左右。才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜， 饮水需补盐盐 夏日出汗后、有些人只顾饮水解渴、而忽视了了补盐？由于6736出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分。体内渗透压失去平衡。这时饮下去的水无法在细胞内储存！又会随汗排出体外！排汗又带出盐分。形成越喝越渴的恶性循环！严重者可引起肌肉无力。疼痛甚至抽搐！因此。炎热的夏天！特别是是大量出汗后,应适当当喝点淡盐水、 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快、口渴时大量喝水，这些水一下子积聚于胃肠！除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动、影响正常呼吸！大量水分进9582入血液！可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失失去平衡,轻则引起起胃肠剧痛，重则危及生命安全、 出汗莫食冷饮 8158 吃冷饮也大有讲究,杜主任说！冷饮能清暑解渴、不愧为夏日人们度暑的佳品！但如果饮饮用不当！就会会影响身体健康！ 不要贪多、因为食用冷饮过量！会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌、不利于食物的消化、会减减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康！ 大量排汗时！不要立即喝饮料，因冷，热的急剧变化会让人体感到到难以适应!容易导致对人人体的伤害! 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉！喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛。引起剧痛。 有些病人不宜喝冷饮、冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病，支气管炎、咽喉炎！胃肠炎，胆囊炎患者不宜饮冷饮、 这样的水不能喝 生水易传染疾病。不能喝、过夜的温开水、经过过多次反复煮沸的残留水！蒸蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝，这些开水中所所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜6990在危害！ 适量食用水果补水 适量进食些新3781鲜瓜果和以“茶”代水,夏天瓜果异常丰富、如西瓜、黄瓜，西红柿等。既可以当菜，又可可以补充水分和营养、让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外、在家中常1521备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶！对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益！ 运动后后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要、专家在6286此提醒!运动后不能一次性快速大量饮水！夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地地饮水！而要““细水长流”、专家认为！为弥补运动的失水。应该在运动前。运动中！运动后给予补充！并且建议在运动前饮水300—500毫升、在运动中每隔15分钟饮150—250毫升！在运动后再补足所需的水分， 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里!多喝水是好事。但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”， 专家认为！大量出汗后又大量补水更易导致水中毒、有些人在夏天干渴得难受时，或在运动。劳动出汗之后，一一口气来个牛饮？觉得很痛快。很解渴，岂不知这是是错误的饮水方法，6480因为人在劳动，运动之后或或者经历过酷热煎熬！身体出了很多汗。这不仅丢失了水分！同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分！水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外、随着出汗又失去一些盐分。结......余下全文>>身体老是缺水怎么调理！
水 是生命之源！人可以几天不吃饭！但不能几天不不饮水， 呼吸及消化系统疾病增多 由于于受到一定程度干旱天气的影响。近期不少市民身体都感觉有些不适甚至出现疾病，据东莞市人民医院传染科程元4018桥博士介绍!正是由于气候干燥，前段时间门诊中呼吸系统、消化系统方面发病的患者增加了许多、 长时间的干旱少雨4562天气会造成空气质量下降，易引发扁桃体炎。急性喉炎、支气管炎等多种呼吸道疾病。体体内长期缺水时！唾唾液分泌减少？口干舌燥。食物就很难下咽、体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病！专家建议！在气候干燥时、市民应注意保持室内通风及屋内的湿度！常用用湿拖布拖地，或购置加湿器，不要在室内吸烟，保持持空气清洁？日常饮食中，注意进食一些容易易消化？营养丰丰富的食品！多喝水，多吃蔬菜和水果，并注意加强身体锻炼、 慢性缺水增加患白内障几率 近来出现的呼吸系统和消化系统疾病多数是因体内环境急性“干旱”造成的！人们比较较容易发现和防范！但是！由于人体生理功能减退或衰衰老造成的体内慢性“干旱”？就容易被人9788们忽视了？生理研究究表明？中老年人最容易发生体内慢性缺水！因为人过中年后对失水的口渴反应会变得迟钝！因此平时饮水不足，易导致慢性脱水！ 慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极大、有时甚至可直接威胁生生命安全。体内缺水会使有害物3464质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒，损7417害多个器官？多种组织、加速人人体衰老，心内内科专家认为、体内“旱灾”容易诱发心肌梗死，脑血栓。引发心心律失常、眼科专家认为！在机体缺水时。人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状状体蛋白变性？最终造成晶状体浑浊而致视力下降！同时增加患白内障的几率！ 多吃蔬果缓解体内“干旱” 有专家认为：水是最好的药！许多长年患有关节炎。过敏症。高血压等等病症！正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛折磨磨的人？一部分发病原因或许是因为他们的身体“渴”了！一旦我们身体里水的新陈代谢功能出现紊乱！身体的某些区域就会发出比口渴更严重的缺水信号。可能出现腰椎、颈椎疼痛。消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏。甚至还可能患上胰岛素非依赖型糖尿病等、 专家因此表示，人们特别是中老年年人应特别注意补充水分？平时多吃蔬菜水果，如西红柿。胡萝卜！橘子，菠菠菜等富含维生素A的食物。以及其他水分充足的蔬果、根据时令的变化。在进餐时适适当增加点汤水！如清润养阴的汤水！保证人体内有足够的水分，多喝水、水的摄入既要适量！更要适时、一般来说！少量多次饮水比较好，清晨饮水的效果更佳， 身体十大干旱灾区 一年四季每个人都应重视水的补充！并适当多吃些蔬菜。水果、不要总等口渴了才饮水，否则身体各部位出现缺水“旱灾区”！就会对机体造成严重危害、 一、血液干旱灾灾区 血液缺水会导致血液稠度升高！进而影响血血液循环！血液循环降低后！容易感到恶心、心悸、头昏。乏力！引发多种心血管疾病和妇科病症。 抗旱诀窍：清晨是一天中补充水分的最佳时间、清晨饮水促使肠胃苏醒！刺激蠕动，防止便秘！更重要的是、早晨血液浓度增高，这时补充水分可迅速降低血液浓度。促进循环！让人神神清气爽。 二！大脑干旱灾区 除了血脂异常引起“血稠”之外，体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一， 抗旱诀窍：睡前饮用200毫升的水、人体在夜间失水最为严重！这会使血小板凝聚力和黏附力加强。因而清晨是6842脑血栓的发病高峰期, 三，肠胃干旱灾区 身体缺水，熬夜等将导致消化液不足！影响食物的消化吸收、造成人体营养不良、人体分泌消化液需要大量水分参与！如果自身缺水。就会从其他2263器官抢夺水分、引起其他他脏器如脾脏等干燥。肠道道是人体排毒的主要途径？肠道干燥。食物残渣就会在肠道内聚集、反应！转化为毒素。肠道内的毒素积存会导致人体衰老， 抗旱诀窍：用餐餐前一小时！或者餐后5018半小时喝水比较合适？有利于消化器官内进餐时时补充消化液、 四！眼睛干旱灾区 干眼症正在学生，电电脑工作人员、上班族！开车族等人群中悄悄蔓延！健康的眼睛主。副泪腺会自然分分泌泪液？润滑眼球。但是长时间面对电脑，眼睛太过专注在显示屏幕上。造成眨眨眼次数减少！泪液快速蒸发、缺水还会导致中老年人罹患白内障！ 抗旱诀窍：使用人工泪液，而不是随便使用眼药水、注意休息！调节电7982脑高度、 五、口腔干旱灾区 健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不够口腔干燥、直接导致口气难闻，罹患龋龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加，平时。馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子、4462再加上爱泡吧!喝酒。这些都会消耗唾液！吸烟对唾液腺的伤害更大， 抗旱法门：吃口香糖刺激唾液分泌， 六！心脏干旱灾区 失水是有些心律失常的祸根之一、医学家通过血液动力学检测发现，当血容量明显降低时！可诱发心房颤动，出现胸闷。心悸，头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电击复律无效。而迅速进行静脉补液后、能立即恢复正常心律。 抗旱诀窍：睡前前饮水200毫升!清晨起床后。先喝一杯200毫升升左右的白开水，以稀释体液、促进血血液循环,注意一定要喝充足的水水让体内吸收才能有效。也可以根据自身情况。适当在水中加点点盐或者蜂蜜。 七。肺脏干旱灾区 中医讲,肺主皮毛、肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥，所以美丽容颜绝对离不开开湿润的肺脏、 抗旱诀窍：多吃清凉润肺的食物！如秋梨膏、蜂蜜等。 八！肝脏干旱灾区 肝脏是人体情绪的4367调节器，它决定了人类的七成情绪病症！肝脏缺水的人更更易焦虑！抑郁。暴躁。反过来、不良情绪也会导致肝脏正常消化。代谢、解毒以及免疫4681的功能下降。 抗旱诀窍：运用古老的中医手法调理人的背部经络和穴位、疏通气血，调和阴阳、通过调节6948身心使心态平和,精力充沛。最终使面部的色斑！暗疮消失！皮肤白嫩光滑， 九。皮肤干旱灾区 干干燥是导致皮肤衰老的元凶、当空气的相对湿度为45%—65%时，皮肤的含水量最合适、大概维持在15%—20%、也就是水嫩嫩的皮肤。当湿度下降到20%以下、皮肤中的水分就会消失，而缺水的皮肤还容易易过敏？ 抗旱诀窍：在干旱环境,空调房间里放置花草！经常3868在皮肤上喷保湿喷雾, 十，肾脏干旱灾区 肾脏也是身体排毒的主要器官，肾脏缺水则体内代谢产物的排泄3870必然受到影响,造成有害物质的堆积！危害很大， 抗旱诀窍：睡前饮水200毫升。。
这种情况人人基本都会有，大概是晚上吃饭的时候吃了一些比较容易让人口渴的东西。比如火锅、或者口味比较重的东西！睡觉前可以少量饮用一些水、如果是其其他情况，家里可以买一个加湿器。，
水。与生命息息相关。水、与长寿紧密相连，如果缺水，那么自己和家人健康长寿就会是一句空话！今天！让我们一起来探究水与健康的关系。让健康长寿与我们同在。水是生命的基础！在人体内含量量最多，占人体体重的７０％左右。只要失5863掉１５％的水、生命就有危险！根据生理学家的研究、人不吃东西！大约还可以活3541４个星期。甚至两个半月。但如果不不喝水？在常温下最多只能忍受３天，专家指出、水在人体的生理作用主要表现为帮助消化！排泄废物！润滑关节，平衡体温等等！身体缺水是许多慢性疾病的根源，然而！在现实生活中我们却对其不够重视！有８０％的人体体内缺水却不被察觉，从而导致了各种疾患的出现。疾病一：便秘肠道需要更多的水分来分解固体，它必须溶解固体食物难以溶解的成分。假如身体水分供应不足。废物2738就会随身携带用于溶解食物的水分!另外、身体的各种垃圾和残渣也是由肠道排出体外的、如果缺水就会减少肠道的蠕动！不利利于排出体内垃圾!长期脱水以及由此导致的严重便秘，还是大肠和直肠发生癌变的主要原因！疾病二：高血压专家指出：血压高于正常范围！可能有多种原因。最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制！当身体摄取的水分不足时、６６％的水水分都是从某些细胞内部损失的（此时。原原本像李子一样的细胞开始变得像李子干）！7160８％的流失发生在血液循环的过程中，为适应８％的水分流失。循环1728系统会自动收缩——起初!外围的毛细血管开始闭合。最终！更大的血管将血管壁绷紧！以此保证血管内部充满血液、血管壁的绷紧使静脉血压明显增加！被9753称为高血压!水是最好的天然利尿剂和稀释剂，每天主动喝适量的水，可以有效预防因为缺水导致的高血压以及心脑血管阻塞引起的中风和脑梗塞，疾病三：慢性病所谓的慢性病又称“营养代谢障碍流行病”！其包括括了慢性呼吸道疾病？糖尿病、心脏病、癌症等。在正常的消化代代谢过程中？水是各种物质的溶剂，调节体内的所有生理功能，包括溶解和循环功能、我们每天吃的固体食物要在体内消化、就必须在水存在的情况下才能发生、体内所有的酶解和化学反应也都是在水存在的情况下进行的、水像人体内大大大小小的河流？如果干涸了，堵塞了。被污染了、河流就会丧失运载航行的能力！营养养物质的消化和吸收均是在酶的参与下完成的!由蛋白质组成的各种氨基酸与水提供的氢组成了三维的空间结构！因此才具有活力。水发7194生异常后。就会影响各种酶的活力，酶的活力一旦降低或异常。各种营养代谢就就会发生异常。从从而就会出现不同症状的营养障碍代谢病!水营养养专家指出。从大量的实验得出证明，饮用健康水、对于营养障碍代谢病具有很好好的预防？缓解作用。疾病四：骨关节炎软软骨细胞具有一种供水性能!再再加上它本身的韧性、可以减少运动产产生的外伤，当关节之间的软骨死亡以后，骨骨头与骨头开始“亲密”接触、而坚硬的骨骼表面一旦彼此接触，就会产生一种摩擦力！这种摩擦力会导导致发炎、并损伤骨骼表面。使关节软骨产生慢性退化，进而导致关节炎、水，是关节之间的天然润滑剂！健康饮水！可以保证关节之间的润滑、减少骨关节摩擦。防防治骨关节病，疾病五：肾结石水分摄取不充分和尿液6518浓度过高!是尿酸盐形成和肾脏组织中钙元素素沉积的原因之一，一一旦尿酸形成晶体,就会会出现新的沉积,尿酸盐颗粒越来越大。最终形成细胞阻塞现象，尿液的感染物。也会加速肾结石的形成！如果你出现了肾结石。就要意识到、这是长期脱水造成的。适量饮水！可以避免让尿液过度度过高,阻3851止尿酸盐迅速沉积和在肾脏中形成结石！疾病六：腹泻腹泻是由多种原因引起的综合征！主要临床表现为腹泻和呕吐！严重者可引起脱水和电解质紊乱、腹泻为婴幼儿时期期的常见病,近年来其发病率已明显降低！但仍是婴幼儿时期的重要死亡原因，专家指出、腹泻的发病机理是：正常人每２４４小时有大量液体和电解质进入小肠！来自饮食的约２升。来自唾液腺。胃、肠！肝、胰分泌的约７升。2267总计在９升以上、主要由小肠吸收、每日通8579过回盲瓣进入结肠的液体约２升,其中９０％被被结肠吸收。而随粪便排出体外的水分不到２００毫升、这是水在胃肠道分泌和吸收过程中发生动态平衡的结果！专家提醒、如果年轻人出现呕吐，腹泻的情况，可可以在家喝些加糖。9224加盐的健康水。如果是秋季食物中毒造成的腹泻则没有必要一5446定使用抗生素,除了细菌性感染的腹泻、只要水电解质平衡没有出现异常！都不用吃抗生素，5266可以多喝健康水!补充电解质并避免乳制品及固体食物、疾病七：慢性前列腺炎慢性前列腺炎是一种发病率非常高且让人十十分困惑的疾病！接近５０％的男子在其一生中的某个时刻将会遭遇到前列腺炎症状的影响！由于其病因、病理改变，临床症状复杂多样！6150并对男性的性功能和生育功能有一定影响。严重地影响了患者的生活质量、使他们的精神与肉体遭受极大的折磨，专家指出，对感染性前列腺炎、可服用消除炎症的中药，西药、此外还可以配合磁疗、水疗等物理疗法、除了平时多饮水、多排尿，以利于炎性分泌物的排出外、还可以进行适当4799的热水坐浴来治疗,疾病八：：哮喘每年受哮喘影响的儿童人数高达１４００万、其中数千人因此丧命、其实哮哮喘是人体脱水的一种并发症!主要是由于人体的缺水管理程序引起的、哮喘发作时。通畅的空气呼吸道受阻、水以水蒸气形式留在体内无法排出！专家建议。增加饮水摄入量能够预防哮喘发作、、
喝水也是有讲究的，盲目的喝4718水也是没什么效果的,而且每个人的身体吸收效果也是不同的，
不建议做运动了、1706多补水是关键！为什么一定要在缺水的情况下还继续运动呢、损伤健康就不好了、严重时3735会要命的！
不是身体缺水！而是皮肤缺水。一个是保湿！如每次洗澡后使用护肤乳液，另外脸部可2020以使用柔肤水!补充营养和水分。！
舌苔白腻是属于体内寒湿困脾所致，要注意少吃寒凉的东西，另外太晚睡觉对身体不好！容易导致阴虚也会出现口渴的现象、你平6004时出汗多吗！，
0659平时多喝点水！
上一篇：身体干燥缺水怎么调理
下一篇：身体缺水怎么调理
身体老是缺水怎么调理、身体缺水怎么调理