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矿泉水瓶绑鱼钩方法

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  少林五行八法拳   少林五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅一体!内外合一、神形兼备的特点。6143内容包括:龙,虎。豹!鹤。蛇五种拳型!和内功。意念,外功!拳。腿、擒摔、身步!发声用气等八种功法的锻炼,该拳不仅练艺、而且主张“练身修心”。如龙形拳法,主张以意为先!凝神守中,主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能、有良好作用。虎形拳法。腰实臂沉(头正身直)主练“骨”,有助于调节体形、锻炼腰,腿。肩。背肌肉和促进骨骼生长、尤其对培养青少年的正确姿势。促进正常发育很有益处。豹形拳法发力迅猛、拳势暴烈。主练“力”。可增强劲力。提高灵敏。速度等素质!蛇形拳法柔巧迅疾,主练“气”!不仅能锻炼深长的呼吸,增大肺活量,还可促进血液循环、提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔、聚精凝神!主练“精”,可培养人的内在精神?使头脑清醒,精神振奋、8246有益于提高全身各器官系统的机能、   “少林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间!简练朴实!易学易用、便于自学。这里介绍的这趟拳术、是根据传统的少林五形八法拳!依其特点。风格而从中选编出的二十个动作、适于不同年龄!性别的初学者练习!   本文所指穴位。请参照附图、   正身拱立 二虎争威 卧虎扑食   饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞   黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林   迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪   五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘   白蛇初探 白鹤单息 白虎望月   金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞   白鹤寻食 正身拱立   1?起势(正身拱立势)   直立,两掌并拢相合!掌尖高与鼻端齐!眼看两中指尖,   要领:全身放松!头颈正直!舌抵上堂,下颏内收。扣齿。精神贯注(气沉丹田)。肩部不可上耸。胸腹内含。呼吸均匀、自然!   2!马步双冲拳(二虎争威势)   ①左脚向左迈出一步、两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳,拳心向下、随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方、(图2)   ②上动不停!两拳迅速由腰侧向前平行冲出,拳高与肩平。拳心向下,同时呼气(用意念将气充至丹田)、眼看正前方(图3)?   要领:以上动作要连贯、迅速,准确、马步不可移动。保持腿正!胯圆,肩平。身直!扣足展膝!五趾抓地、腰背平齐!两眼随拳冲出时看正前方!要做到功架稳固,扎实!呼吸顺达!   3。虚步虎爪势(卧虎扑食势)   接上动,两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气!随即屈肘向下。两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣!形成虎爪(掌心内含向下)!呼气、同时重心右移。左脚尖内收点地,成左虚步,头部随势向左转。眼看左虎爪(图4),   要领:虚步与两手的动作要配合协调,两掌经两胯侧时左脚内收!两掌成虎爪时脚尖点地、两臂要有沉!托的含意、两肘平行抬起!肩部不可上耸。腹部内收。气沉丹田,十指用力内扣。意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满!   4!左8138弓步撞爪(饿虎抱石势)   接上动?身体略向左转,吸气。左脚向左迈出成左弓。左虎爪收回置于腹前!爪心向下,右虎爪从右肩侧向前推出,同时配合呼气,眼看右爪(图5)。   要领:左虎爪紧靠腹前。右爪推出时劲力要整。可同时发“呵”声(内在)以壮劲力。腰部挺直、右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖。   5,进步左靠肘(搬石寻路势)   接上动,右虎爪变掌外旋半周,同时吸气。屈7847肘收于腹前!掌心向上、同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出,拇指向内。掌心向下,左脚随动作向左迈出半步。右脚步同跟进,身体微2822向右转成马步、6420配合呼气充至丹田!眼看左腕(图6)。   要领:左肘横击!要结合步型的前移!配合呼气的同时发挥整体的劲力!   6、跟点步右冲拳(潜身入洞势)   接上动,身体略左转、吸气,左脚跟为5290轴外旋!右脚随之跟随进半步!脚尖向前,前脚步掌着地于左脚右后侧,重心落于两腿正中、成右跟点步,右掌随势由腹前变拳。向前冲出,拳眼向上。肘部略沉拳高与肩平、左掌收置右肩侧?配合呼气。眼看正前方(图7)!   要领:冲拳与跟点步要同时到位!右脚上步要快!大腿与膝关节均要内合。两脚前后的垂直距离约35厘米、腹部内收、要1908注意力腰(命门)发!   7、跟步双推撞(黑虎推出势)   ①接上动,右脚步向前上步、脚尖内扣15度。重心随之前移成左跟点步。左掌!右掌!同时变虎爪,两腕相交架于头顶上方(左上右下)、同时吸气,   ②上动不停?双虎爪分别收于腰间后,向前推出同时呼气,眼看前方(图8)、    要领:动作要配合连贯!两虎爪收于腰间时(掌心向下)、眼要随看下方。双虎爪推出时。肩、肘部要沉!垂,意念、集中于两“劳宫穴”!两虎爪之间约一拳距离。高与肩平、要注意力从腰4241(命门)发!   8,左弓步双峰贯耳(饿虎揽食势)   接上动,右腿震脚,左脚随之向前一步、成左弓步。双虎爪向下按压后!分别于左右变拳向体前上方贯出?高度与眉齐!吸气。眼看双拳(图9),   要领:双拳向前上方贯出时,动作要快,腕部要有力、两拳到位后拳心均向内。两肘微屈。身体略前倾、此时意念应集中腹部(丹田处)!   9、马步回身顶肘(豹子撞林势)   接上动、身体向右转,两腿成马步!右臂盘肘。向右顶出、同时呼气左拳变掌6976屈肘收于下颏侧、眼看右肘(图10)?   要领:右盘肘顶出时。用力要顺!拳与肘尖要平行,要注意力从“丹田”出、   10!提膝上崩拳(迎风双探势)   接上动?右腿收回提膝?左掌变拳与右拳分别同时向上分开后?翻臂崩出,两拳心向上,同时吸气,眼看右拳(图11)、   要领:右腿提膝。小腿内收、脚面绷直。两臂崩拳要以拳背指骨为力点!腕部挺直、肘部微屈!上体略向右侧倾!此时“会阴穴”上提。重心要稳。   11!马步格拳下撩掌(乌龙探水势)   ①接上动,右脚向右落步、身体略左转!成马步,右拳屈肘向左横格、肘尖向下,拳心向内,左拳变掌随之向右护推!眼看右拳(图12①)   ②上动不停。右拳变掌!同左掌分别经体前向两侧撩击。以小指一侧(掌外缘)向外,同时呼气。两肘微屈、眼看右掌声(图12之一②)   要领:双撩掌要注意沉肩、含肘、马步要稳实端正。力从腰(命门)发,意念!运至两“劳宫穴”!   12、搂手左崩拳(黑虎抖爪势)   接上动!右脚向右后方稍迈出一步!身体1688右转成右弓步。同时右掌经体前向右后方搂手(置于右后方时变拳),同时吸气、左7690掌同时经左胯侧向体前崩出?呼气。拳心均向下、眼看左拳(图13)!   5393要领:动作要协调?两臂之劲随腰3323(命门穴)而发!崩拳时中配合发“呐”声!以声助气!以气助力!   13,左反臂上崩拳(五爪探顶势)   接上动。左腿向前0169一大步!成左弓步,右拳同时变掌!向上。前!下划弧!置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出、同时吸气!拳心向内、眼看左拳心(图14)、   要领:整个动作要协调,左拳内旋时要与右掌动作相配合,做到步,拳!掌同时到位。   14!插步后撩(黑虎钻林势)   上动不停、右腿向左后插步!脚掌着地!上体随之下压!左臂屈肘!左拳内旋经胸前向反臂猛撩、拳眼朝下、右掌向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气。掌心向外。眼看左拳(图书馆15)!   要领:插步?撩拳结合要快?右掌防护要及时,呼气后迅速吸气。   15、马步侧撩拳(豹子抖尘势)   上动不停。身体向右后转、成马步!同时右拳变拳,经体前向右下方猛撩!左拳变掌。经体后向上撩起于下颏右侧、同时呼气、掌心向外。眼看右拳(图16),   要领:马步撩拳时转体要快。要稳,力从“丹田”出、   16,虚步压掌(白蛇初探势)   接上动?身体略左转。面向左。4493左腿略收脚尖点地成左虚步,右拳变掌!随身体左转。两臂同时向左侧摆压?掌心均向下置于体前!配合吸气、眼看左掌中指尖(图17)。   要领:虚步压掌要轻柔!吸气时意念由丹田经会阴穴,降至涌8329泉穴入地?   17!转身提膝穿掌(白鹤单息势)   接上动、身体随之向右后拧转,以左前脚掌为轴、向后拧转。全脚着地。右腿3871随之提膝(面向右)!左掌同时平行向右摆压!同时呼气,右掌随之迅速向前伸出!掌心向上,左掌声收至腹前,掌心朝下、随势吸气、眼看右掌中指尖(图18),   要领:提膝伸掌要迅疾。敏快,意念由涌泉穴经足三里至会阴后。通达百会、   18!震脚双冲拳(白虎望月势)   ①接上动,右脚向前落8162地(震脚),左腿随之抬起,左脚扣于右膝后侧、两掌变虎爪收于腹前,虎爪心下,眼看前下方(图19之①)。   ②上动不停!左脚向前迈出。成左弓步、身体侧前倾。双虎爪变拳。分上。下向前冲出、两拳眼相对、肘部微屈,两拳间相距厘米,同呼气、眼看6236两拳中间(图书馆19之②)!   要领:震脚时身体随之下沉、双拳击出时要用腰背之力。势出沉稳!意念9186贯于两拳中之“劳宫穴”。   19。提膝双砸拳(金豹擂石势)   接上动!左腿提膝内收!随身体直立后吸气、随即两拳平行下砸,同时呼气!拳心相对!两拳4321相距厘米!眼看左膝(图示20)。   要领:双砸拳与提膝动作要同时完成,要做得稳固有力,7926上体可略前倾!砸拳时可配合发“嘿”声、以助豹形合力。   20,右腿连击(虎尾搅林势)   ①接上动,左脚落地并吸气!右腿屈膝后脚前蹬(以脚跟发力)、右拳下垂,拳心向内、置于胯前、左拳变掌置于右肩侧!掌心向右,同时呼气。眼看前方(图21之①)。   ②上动不停?右膝略做回收后!即呈3530横踹击出,右拳提起变掌,与左掌同时向前后横击,掌心均向外,身体略后仰,同时呼气。眼看右脚(图示21之②),   要领:噔。喘腿时脚尖要勾起!动作要迅速。连贯!同时呼气两次中间不吸气!支撑腿要稳固!掌握好重心!   21、弓步双冲拳(潜身入洞势)   ①接上动,右腿收回、脚尖点地成虚步!右掌变拳,收于腰间、拳心向上!左掌向右经体前横摆置于右肩侧。随势吸气。眼看前方(图示22之①)、   ②上动不停、右腿向前迈一大步。成右弓步,左掌变拳和拳同是分别向前后冲出!拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气。眼看右拳(图示22之②)。   要领:双拳击出时!两肩要松沉身体略做前倾,气沉丹田!   22、虚步撩掌(白鹤寻食势)   ①接上动、身体向左转!成左弓步,右拳向下经体前向左撩起,与左臂平行。左拳变掌!眼看右拳(图示23之①)。    ②上动不停,两臂同时向上!向右、向下!向前做环6468形双撩?同时左腿略收后。脚尖点地成左虚步。左肘略屈,立掌置于体前,右拳置于左腋下。拳眼向上。眼看左掌中指尖(图23之②),   要领:做环形摆动时,两臂要平行双撩,腰身转换要灵活自然,整个动作随势吸气,意念送至“命门”,   23、收势(正身拱立势)   接上动、身6728体略向右转,右拳向右下摆至体侧上方时变掌!与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前。左脚随势呼气,眼看中指尖(9837图示20)!   要领:眼与右掌的动作要相随。合掌姿势要沉实、   不好意思.视频屏蔽了..........。

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