哺乳期的女性！不要吃韭菜，螃蟹！黑鱼。老母鸡、这些食物有可能回奶！或者使乳汁减少，1339哺乳期乳房有乳块！当孩子吃完奶水以后可以用热水袋热毛巾捂一下，一天一个小时，、
一般来说,大多数哺乳乳的妈妈并没有特殊的食物禁忌。2016版的《中国居民膳食指指南》只提到：“忌烟酒、远离浓茶和咖啡。”因此除了烟酒、浓茶和咖啡，宝妈之前吃过的东西都可以吃的。没有吃过的东西，存在食物过敏的风险，因此此需要相对谨慎对待，另外考虑虑到宝宝过敏的风险。宝妈也要注意观察！发现了。在今后的饮食中就要适当避免，忌酒的原因主要是因为酒精作为小分子物质是可以进入乳汁的！从而对宝宝的神经系统、心脏。肝脏器官造成危害。对宝宝健康产生风险或危害由于咖啡因能够在乳汁中分泌，具有神经兴奋作用。因此我们9478不推荐喝咖啡、但是200毫克以下的咖啡因摄入是相对安全的、这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯美式咖啡，当然为了了安全起见。如果要喝咖啡、也建议在刚喂完4329奶的时候喝。并留意孩子是否有明显的烦躁不安、异常兴奋的表现！如果有。说明量超过了宝宝能够接受的水平纯母乳喂养养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关!如果孩子全全身性反应与妈妈进食某些食物明显相关，经专业人士判断后。确定是食物过敏的话、妈妈妈最好完全回避这类食物？可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代、、
狗狗生产后有很5412多注意事项，需要主人细心照顾. ①母犬的外阴部！尾尾部及乳房等部位要用温水洗净,擦干;更换被污染的褥褥垫并注意保温, ②母犬产后因保护护仔犬而变得很凶猛。刚分娩过的母犬。要保持8-24小时的静养，陌4025生人切忌接近!避免母犬受到骚扰！致使母犬神经质，发生咬人或吞食仔犬的后果！ ③刚分娩过的母犬、一般不进食。可先喂一些葡萄糖水、5-6小时后补充一些鸡蛋和泡软的狗粮、直到24小时后正式开开始喂食，此时最好喂一些适口性好！容易消7065化的食物、最初几天喂给泡软的狗粮！也可以煮7604一些肉粥喂给它,少量多餐。一周后后逐渐喂给较干的狗粮、 ④注意母犬哺乳情况！如不不给仔犬哺乳!要查明是缺奶还是有病。及时采取相应措施，泌乳量少的母母犬可喂给猪蹄汤！鱼汤和猪肺汤等以增加加泌乳量! ⑤有的母犬母性差！不愿意照顾仔犬、可以适当强制它给仔犬喂奶、对不关心仔犬的母犬。还可以1088采取故意抓一只仔犬，并使它尖叫、这可能会唤醒母犬母性本能。此外、仔犬此时行动不灵、要随时防止母犬挤挤压仔犬，如听到仔犬的短促尖尖叫声、应立即前往察看、及时取出被挤压的仔犬， ⑥做好冬季仔犬的防冻保暖工作、 母犬产后恢复期期的护理 母犬产后即进入子宫的复旧！排出恶露的阶段！母犬的恶露是暗红红色的，产后的12小时以内可变为血样分泌物，数量增多，2-3周后则变为黏液样！大约经历4周、子宫复旧完毕，停止排出出恶露! 注意在母犬的分娩和哺乳阶段、最好不要给母犬洗澡。特别是分娩后的几周内！因为洗澡的刺激有可能导致母犬停乳症的发生、并且注意尽量避免其他应激因素的刺激。！
感冒发烧患者在饮食方面主要有六禁忌： 一忌多吃鸡蛋：鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋、这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量！使机体热量增高，加剧发烧症状！并延长发热时间、增加8317患者痛苦， 二忌多喝茶9002：喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态!且使脉搏加快、血压升高！进而使患者体温升高、烦躁不安！同时！茶叶水会会影响药物的分解？吸收、降降低药物的疗效！ 三忌5823多喝冷饮：如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧、胃肠道功能下降。多多喝冷饮会加重病情,甚至使使病情恶化而危及生命？ 四忌多食蜂蜜：发烧期间应以清热为主！不宜滋补，蜂蜜是益益气补中的补品，如果多服用蜂蜜、会使患者内热得不到很好的清理、消除、还还容易并发其他病症。 五忌多食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛！在此情况下乱吃姜！蒜。辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情！不利于退热与早日康复， 3434 哺乳期有哪些禁忌食物？
1.西红柿不能和什么一起吃： 西红柿+黄瓜 黄瓜中含有维生索C分解酶!同食可使使西红柿中的维生素C遭到破坏！ 鱼肉+西红柿 食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。 西红红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷、气短、 西红柿与地瓜相克：同食会得结石病！呕吐，腹痛。腹泻， 西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏。 西红柿与猪肝相克克：猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧，失去原来的抗坏血酸功能。 西红柿与咸鱼相克：同食易产生致癌物！ 西红柿与毛蟹相克：同食会会引起腹泻, 番茄与绿豆同食。会伤元气。 2.吃西红柿的禁忌 1.不宜和青瓜(黄瓜)同食 青瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C、番茄富含维生素C，如果二者一起食用！会达不到补充营养的效果， 2.服用肝素？双香豆素等抗凝血药物时不宜食 番茄含维生素K较多？维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，维生素素K不足时、会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血、 3.空腹时不宜食用 番茄含有大量可溶性收敛剂等成分、与胃酸发生反应！凝结成不溶解的块状物。容易引起胃肠胀满，疼痛等不适症状、 4.不宜食用未成熟的番茄 青番茄含有生物碱甙（龙葵碱）、食用后轻则口腔感到苦涩、重时还还会有中毒现象？ 5.不宜长久加热烹制后食用 长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。 6.服用新斯的明或加兰他敏时禁食 3.吃西红柿的注意事项： 不宜生吃。尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女，如果只把番茄当成水果吃补充维生素C。或盛夏清暑热，则以生吃为佳！ 不宜空腹吃！空腹时胃酸酸分泌量增多。因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往往引起腹痛！造成胃不适！胃胀痛。 不宜吃未成熟的青色番茄！因含有毒的龙葵碱！食用未成熟的青色番茄！会感到苦涩，多吃了、严重重的可导致中毒！出现头晕。恶心。周身不适。呕吐及全身疲乏等症状！严重的还会发生生命危险， 不宜长时高温加热！因番茄红素遇光！热和氧气容易分解。失去保健作用！因此。烹调时应避免长时间高温加热！、
不管是不是哺乳、都9711可能会排卵、并且恢复月经的，有人说哺乳期不会排卵、不会有月经。这是不不正确的。尤其是在月经恢复前！如果不避孕可能会出现很麻烦的 事情，受孕了，却由于之前没有月经、所以根本本注意不到已经怀孕的事实、。
不宜搭配 鲍鱼+鸡肉：影响消化吸收 大蒜+鸡肉：大蒜辛温有毒！主下气消谷！除风杀毒而鸡肉甘酸温补、两两者功用相佐，且蒜气熏臭，从从调味角度讲。也与鸡不合 芝麻+鸡肉：一起吃严重会导致死亡 糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适 鲤鱼+鸡肉：性味不反但功能相乘 狗肾+鸡肉：会引起痢疾 兔肉+鸡肉：腹泻 红薯+鸡肉：同食会腹痛 菊花+鸡肉：一起吃会中毒 李子+鸡肉：一起吃会引起痢疾，可可以用鸡屎白治疗 芹菜+鸡肉：一起吃会伤元气 芥末+鸡肉：两者共食，恐助火热、无益于健康。
喝藏红花是有发散。活血的功效。有止痛消炎的作用、还能抗疲劳。 姜枣也是温性发散的，两者同用有加强藏红花的功效作用，这样藏红花的用量适当的减少一些。 喝藏红花是8669有一定的好处。但是月经期最好好不喝!会增加月经量，还胃溃疡的人不能常喝，防防止造成溃疡加重!消化道出血，。
调味4786料的种类可区分：①调味料！②香辛料！③发色剂，④着色剂，⑤质量改良剂、⑥嫩化剂。⑦增稠剂、⑧抗氧化剂、⑨防腐剂。⑩香精香料等、 一、调味料：给食物原有独特香味和口感称调味料 〈一〉咸味料： 1.食塩：海塩。井塩！池塩！矿塩、原塩！洗涤塩。再制塩 2.酱油：色泽分有色与无色酱油、生产工艺分酿制与人工酱油，形状分液体、固体、 粉末酱油 3.豆豉：大豆酿制品！以黄6589豆或黑豆制成。提鲜增香作用 4.腐乳：豆腐经发酵而成、分红豆腐，青豆腐。白豆腐 〈二〉.甜味调料： 1.食糖：形式上有砂糖！绵糖！冰糖！从颜色分白糖。黄糖，红糖、从从制作方法分蔗糖，果糖、饴糖、蜂蜜 2.蜂蜜：紫云英蜜、荞麦蜜。棉花蜜。油菜蜜！枣花蜜！榆花蜜 3.葡萄糖：分结晶晶葡萄糖、粉末葡萄糖。粒状葡萄糖、啐粒葡萄糖！液体葡萄糖 〈三〉鲜味调料：提高鲜美调料 1.味精：大豆。小麦面筋，玉米淀粉。白薯淀粉4934为原料。经水解或发酵制成。分晶体与粉末 2.肌苷酸钠：提高鲜美味,白3438色或无色结晶粉末、合成法与发酵法制成 3.乌苷酸钠,胞苷酸钠！尿苷酸钠与肌苷酸钠关联物质 4.琥珀酸，琥珀酸钠。琥珀酸二钠：具有海干贝味道 5.鱼露：以小鱼做成酱油！增味。提香、提风味功能 〈四〉酸味调料： 1.食醋：以粮食为原料，经醋酸酵素发发酵酿制、调味。去腥、调香功能 2.柠檬酸：调味、防腐！酸度调节，抗氧化剂 二、香辛料：着香，赋香！矫臭。抑臭，辣味等功能，有辣味、苦味，芳香3866味等香辛料。 香辛料形态有整体式。破碎式。提取式！胶囊式。 香辛料2994：胡椒,花椒！小茴香。月桂、辣椒。丁香，砂仁，肉豆蔻，豆蔻。草果、…….等三。食品发色剂种类 (一)发色剂：使原来食品材料!本身4378食物的色泽增强，呈现好色泽的添加剂 1.硝酸盐：硝酸钾与硝酸钠、无色或白色结晶粉末，无臭味有咸味、易溶于水， 中国规定硝酸钠可用于肉制品。最大使用量每一公斤为为0.5克, 硝酸盐加在肉中与肉中之亚酸塩菌或还原物质下，还原成亚硝酸盐、又与肉中的乳酸反应生成亚硝酸！亚硝酸再再分解成一氧化氮、一氧化化氮与肉类组织的肌红蛋白生成亚硝基肌红蛋白，而使得肉品呈现鲜艳的自然的肉红色！ 2.亚硝酸塩：是指指亚硝酸钠？淡黄色或白色色结晶粉末或颗粒!无臭味有咸味。易溶于水。 亚硝酸塩使用于肉制品的功能如下： ①良好呈色与发色作用！发色速度快 ②抑制肉类细菌的生长！避免食物中毒 ③增强肉制品品风味,防止脂肪氧化酸坏 中国规定亚硝酸塩可用于肉制品！最大使用量每一公斤为0.15克。(●需专人管理) (二)发色助剂：提0922高发色效果。减少硝酸塩类使用量 1.异抗坏血酸钠：淡黄色或白色结晶粉末或颗粒。无臭味有咸味、易溶于水！遇光不稳定，加速肉类颜色合成。保持持颜色稳定、让色，香、味统一、每公斤0.5-1.5克。 2.葡萄糖酸内酯：白色结晶粉末、无臭口感先甜后酸！易溶于水。遇水形成成葡萄糖酸、有抑菌与防腐功能，稳定色泽！增加3611出品率切片性。延长产品保存期。每公斤3.0克！ 3.烟酰胺：也称维生素PP或尼克酰胺！白色结结晶粉末!无臭，味苦需50度C才能保持稳定、是营养强强化剂！增强肉类色，香！味，每公斤0.01-0.02克四！食品的的着色剂种类!与政府食品添加物规定： 将食品着色的食品添加剂(食用色素)、以提高食品价值引起食欲、 1.食用天然色素：以植物组织的色素？直接取得！他是天然的、对人体一般没没有伤害，是是安全的色素！如红曲红、叶绿素、姜黄素、胡萝卜素，焦糖。 2.食用合成色素：是从煤焦油中分离出来之苯胺染料，为原料制成的。又称煤焦油色素与苯胺色素。如胭脂红，柠檬黄等，对人体有害，如中毒，致泻。致癌、尽量少用或不用。中国卫生部规定不能用、 着色剂使用规定： 1.用量控制正确，分布均匀、 2.生产之水及工具，容器！需事先先考虑化学変化？ 3.避避免生产环节影响!色素一般最后加入、 调色方法：使用二种接近颜色调出第二次颜色、二种接近颜色二种颜色调调出第三次颜色！ 1.基本颜色：红。黄、蓝。红、黄 2.5695二次颜色：橙，绿！紫，橙 6085 3.三次颜色：橄榄!灰、棕楬五，食品嫩化剂的种类 使肉类的肉质鲜嫩的食品添加剂、常用为蛋白酶。蛋白酶是专门分解蛋白中的酶，蛋白酶安全，卫生！无毒，并能有效的帮助肉类、提高肉类的色，香！味！并增加肉类营养价值。被广泛使用、 很多餐厅食品加工厂，为节省购买肉类成本、使用比较粗糙。老硬的肉品！最有1621效変嫩的方法,就是是添加嫩化剂。使得肉类结构组织。肌肉纤维中的胶原蛋白，弹性蛋白进行分解！而破坏分子结构、使氨基酸发生断裂裂而提案肉的嫩度!在广东、香港、澳门的餐厅厨师，几乎人人会用，国外普遍使用，中国3612也在开始使用， 1.木瓜蛋白酶：从未成熟之木瓜果实的胶乳中！提取的一种蛋白水解酶、外覌为白色或浅浅黄色粉末、使用时用温水将其溶化，将肉放入拌匀即可加工。 2.菠萝蛋白酶：从制作菠萝罐头下脚料中提取的一种蛋白酶！为黄色粉末！加工3619菠萝蛋白酶时？在温度30度C水中溶化、也可直接加入肉品拌匀即可加工工 六？质量改良剂 使用质量改良剂的食品添加剂，是为求制品形状完整色泽泽自然美覌？肉质细嫩，切切断面有光泽、附附有弹性结构力!并能提高生产量！肉类的质量改良剂主要是多聚磷酸盐。他包括焦磷酸钠！碳酸三钠，三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等！ 综合性混合粉之质量改良剂，是肉类食品加工使用中！1433多用途的混合添加剂！由多聚磷酸盐、亚硝酸钠！食塩等组成！用于火腿、熏火腿！肉类加工如特殊风味之香肠。综合性混合粉之之质量改良剂？使用方便能从腌制，发色、梳松！膨胀，增水及抗氧化性性作用。 七、增稠剂 增稠剂也称食品赋形剂、黏稠剂！他有效的改善肉制品物理性与组织形态。并丰富食品的触感与味感功能、 增稠剂4283来源分两类,一为含有多糖类的植物原料！二为含蛋白质的动物及海藻类原料中制取的！ 0730 (一)淀粉类：玉米淀粉。蕃薯淀粉！马铃薯淀粉，木薯淀粉。绿豆淀粉、豌豆淀粉！蚕豆淀粉！大麦淀粉！燕麦淀粉！由于淀淀粉不同各有特色！用法也0667完全不同。 (二)明胶：使用动物的皮！骨、软骨，轫带，肌膜中含胶原蛋黄的组织，8602用碱法与酶法来制取!明胶为白色或淡黄色！是半透明微带光泽粉粒或薄片、有特色臭味！在热水中很快溶解成由有黏度的溶液。冷却后又固态状，常使用于肉类加工之水晶肠、及各种透明之产品、 (三)琼脂：是多糖类物质，半透明白色或浅黄色薄膜或啐片。可使产品有一一定之形状,但组织粗慥发脆！表面易收缩起皱。耐热性强、如加热时间长会胶力消失、 (四)卡拉胶：半乳糖及脱水半乳糖组成的多糖类硫酸脂的钙。白色或淡竭色棵粒0665或粉末，无臭或微臭。无味或稍带海藻味，透透明度比琼脂好、做增稠剂。乳化剂！调合剂、稳定剂！生产高档次肉类制品常用卡拉胶、 (五)大豆分离蛋白：大豆蛋白经分离精制而得蛋白质，良好保持水份，乳化性。8370提高营养价值!改善肉类组织结构、使脂肪乳化、提高出品率，降低成本提高效率， (六)黄原胶：是微生物多糖，由纤维主链合三糖侧链购成！做增稠剂、乳化剂！调合剂。稳定剂！悬浮剂等！最大使用量每公巾2.0公克！4745在肉制品加工中起稳定作用？结合水份抑制脱水收缩，八，抗氧化剂抗氧化剂是指能阻止或延缓食品氧化！并提高食品的稳定性，延长食品储存期的食品添加剂。在肉类品中含有脂肪水份等成份、因微生物！水份，光线，热等的反反应作用？3924易受到氧化和加水分解!产生食品腐败！退色！羯変！微生素破坏、降低肉类食品的质量与营养价值！以至至引起食物中毒,而添加抗氧化剂！防止肉类制品的氧化！应着重原料新鲜。加工之工艺制程！保藏保鲜环节上采取相当的避光！降温，干燥。排气！除氧。密封等措施！工作、然后后使用使用安全性高。效果好的抗氧化剂。食物抗氧氧化剂的种类烦多，但经常使使用于肉制品的有下列几种：1. 油溶性抗氧化剂 – 丁基羟基茴香醚,二二丁基羟基甲醚、没食子子酸丙酯,微生素E2. 水溶性抗氧化剂剂 – 抗坏血酸、异抗坏血酸！抗坏血酸钠、异抗坏血酸钠。烟酰胺九、防腐剂使肉类制品腐败的原因有很多，包括物理。化学！生物等変化引起因素！在人们的生活中。食品生产活动中。这些0275因素有时单独引起作用,有时共同引起作用、由于空气中微生物的到处存在！肉类的营养含量特高、适合微5578生物的生长与繁殖,所以霉菌与酵母菌侵袭肉类。导致致肉质腐败変质。防腐剂是针对微生物具有杀杀灭性!抑制或阻止细菌生长的食品品添加剂，它不是消毒剂！它不会使肉类品的色、香！味消失。不破坏食品的营养价值、1695对人体不会产生伤害。与速冻！冷藏。罐装、干制，腌制等食品2215方法相比、正确3803使用防腐剂？具简单。无需设备。经济等特奌！1. 山梨酸钾 白色或淡黄色结晶性粉末或棵粒，特性吸湿。易溶于水！空气中可氧化、用于肉制品可以防霉、抑制病原体，遏止肉毒毒杆菌,1234减少亚硝酸盐用量？用量！中国添加剂使用卫生标准规定，用于肉。鱼！蛋！禽类肉制品，最大使用量为0.075g/kg2.乳酸链球菌素 乳酸链球菌素为乳酸链球菌属微生物的代谢产物，由氨基酸组成！是一种多肽物质，对肉毒菌状芽孢秆菌，作用很强、可降低灭菌温度和梭短灭菌时间，提高产品嫩度。中国添加剂使用卫生标准规定！用于肉，鱼！蛋。禽类肉制品、最大使用量为0.5g/kg十、香精香料1. 食用香料以天然香料中提取出不同型态的香味提取物。或从天然香味调料中！分离出单一成份香料化合物。和以石油化工产品中与煤焦油产品品为原料，经化学方法得到的某种单体化合物、食用香料具有挥发性的物质，在加工烹调时间应尽量缩短受热时间，或在加工时间后7721期添加香料!避免以碱性物1263质直接接触。而产生生食品変质。2. 食用香精可分为四类食用香精，水溶、油溶，乳化，固体等、食用香精是将各种提取的天然香味！化学合成香料。按适当比例调合而成的，不同香型的食品添加剂！使用食用香精应注意以下几奌：a.香型选择适当b.使用量严格按照比例规定c.加热温度按照指示操作d.完全溶解于肉品珠中、以达均匀效果e.可将水溶，油溶，乳化！固体等香精混合使用产生独特风味3.肉类常用香料香精 应用情况可分热反应型！调配型。拌合型等三种类型，表现型态可分固态。液态、膏状等三种！
* 三高人群注意： 一！ 4761合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭！粥。面！面类、葛粉，汤！芋类。软豆类！ 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）!干豆类，味浓的饼干类， ②蛋白质食品品---牛肉！猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶。奶制品品（鲜奶油、酵母乳，冰淇淋。乳酪），大豆豆制品（豆腐。纳豆。黄豆粉。油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛！猪的五花肉、排骨肉。鲸鱼、鲱鱼。金枪鱼等，加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油。少量奶油。沙拉酱 应忌的食品---动物油！生猪油！熏肉！油浸沙丁鱼 9151④维生素？矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜！白菜！胡萝卜，番茄。百合根。南瓜、茄子。黄瓜）水果类（苹果！桔子，梨。葡萄、西西瓜） 海藻类。菌类宜煮熟才吃、 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡。竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜！芒荽，芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶，酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒！咖喱粉） 酒类饮料，盐浸食物（成菜类！成鱼子） 酱菜类。咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合合糖类!如淀粉、玉米。少吃葡萄糖，果糖及蔗糖。这类糖属于单糖！易引起血脂升高！ ② 限制脂肪的摄入！烹调时，选用植物油！可多吃海鱼、海鱼含有不饱和脂肪酸！能使胆固醇氧化、从从而降低血浆胆固醇？还可延长血小板的的凝聚！抑制制血栓形成,防止中风。还含有较较多的亚油酸、对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质、高高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜,每周吃2-3次鱼类蛋白质！可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出、从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时！应限制蛋白质的摄入！ ④ 多吃含钾！钙丰富而含钠低的食品！如土豆、茄子，海带、莴笋！含钙高的食品：牛奶！酸牛奶。虾皮，少吃肉汤类、因为肉汤中含氮浸出物增加。能够促进体内尿酸增加！加重心。肝、肾脏的负担， ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下。即普通啤酒盖盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量！适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。减少体0569内的钠水潴留。 ⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两！水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带。紫菜、海产鱼等！ 二 适量运动 运动对高血3886压的重要性：有句话说：“年轻时！用健康换取金钱，年老时、用运动换取健康、0232”运动除了可以促进血液循环、3531降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉！骨骼与关节僵硬的发生！运动动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘！改善睡眠！有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动。才会有帮助！1，进行运动的注意事项： ① 勿勿过量或太强太累。要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天8414：避免中午艳阳高照的时间！冬天：要注意保暖、防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服2423：选棉质衣料、运动鞋等是必要的、 ④ 选择安全场所：如公园。学校，勿在巷道。马路边。 ⑤ 进行运动时,切勿空腹、以免8195发生低血糖、应在饭饭后2小时！ 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止！要遵守运动程序的步骤 ④ 运7989动中有任何不适现象,应即停止 三 戒烟限酒 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒。情绪不稳、这些又都是使血压升高的诱因！ 五 自我管理 1？定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2。治疗高血压应坚持“三心”、即信心。决心。恒心，只有这样样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3!定时时服用降压药？自己不随意减量或停药，可在医生指导导下及现病情加予调整。防止血压反跳 4。条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5，随服用1821适当的药物外，还要注意劳逸结合！注意饮食。适当运动，保持情绪稳定。睡眠充足！ 6。老年人降压不能操之过急、血压宜控制在140-159mmhg为宜！减少心脑血管并发症的发生、 7！老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8！不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况、不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕。胸闷等不适应停止性生活、并及时就医！、
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